你怎么能控制你的脾气，你怎么能控制你的脾气

受了委屈也不要退缩，我脾气大了，现在总结了一下经验，有人说忍耐，可是我没办法，一个小忍者多容易，忍的时候，越想越生气，不生气， 我真的很生气，还是跟人吵架舒服点好，吵完我就好了，不过你现在想避免这种情况，那就有办法“专注方法”我做自己想做的事，其实人的愤怒是几分钟的事情，只要几分钟后火就自动消失了， 就算和别人吵架，十多分钟半天后我也会醒来，我不应该生气，所以，不要冤枉别人，不要冤枉自己，呵呵，你应该永远知道自己喜欢什么，试试吧。

尽量少说话，和别人说话的时候不要胡说八道，争吵、争吵是没完没了的，所以不管你处理什么，都要冷静，其实我处处都很难冷静，但不管你是谁，要想保持清醒的头脑，就必须保持冷静的状态， 这样才能保持理智，保持清醒的头脑，这样你就不会胡说八道，一旦你发现自己已经开始从胡说八道发展到争论，就应该克制自己不要争论，这才是结束，其实很多矛盾都是争吵引起的！所以归根结底就是要保持冷静的头脑和头脑！

我猜你压力很大。

不用担心。 当你想发脾气时，试着控制它，想想快乐的事情。

有空的时候多听**，看看窗外的天空和树木，别的都不要想。

我就是这样调整的。

当你快要癫痫发作的时候，对自己说：忍着是男人，如果你忍受不了，我就阉割自己。 一次有效的方法，对生活有益。

我就是这样，大概大家都一样，真的很难控制自己的脾气，想发脾气的时候就试着分散自己的注意力，或者只是在心里骂骂咧咧，或者在一张纸上画个圈，直到你知道自己没有那么大的脾气。

不要和任何人说话，因为你说的话应该是伤害性的，违背你的意愿。 所以保持沉默，什么也不说。 独自一人，直到你安静下来。

在旷野中散步，大自然的美丽可以让你的心平静下来。

如果你有脾气，当你生气时，数三十秒说话。

最好的办法是想想当有人对你发脾气时，尤其是他们无缘无故发脾气的那种。

你觉得很不舒服吗？

如果是这样，你就会知道我想做什么！

如果你能如此清楚地了解自己，你一定会变得更好！

有句话说：说话时给自己一秒钟！

只是在你说的时候强迫自己忍受它，只是一秒钟，然后去做。

您将获得奖励！

情绪和脾气虽然也是与生俱来的，但是他们也可以通过一定的自我调节手段达到良好的控制的目的，那么，如何控制自己的脾气和情绪，下面就为大家介绍一下如何控制自己的脾气，希望大家喜欢！

安静休息

眼不见心不烦，如果你身处一个困扰你的环境，请从混乱中休息一下，找一个安静舒适的空间放松一下。

克制和冷静

遇到事情的时候，我们要克制和冷静下来，很多脾气不好的人情绪管理不好，因为焦虑，脾气火爆，做事不顾前后，只是试着冷静一会儿，这是个坏习惯，会伤害自己和他人，一定要时刻提醒自己， 克制冷静下来，看看一些因为冲动而发生的餐具，并警告自己。

寻找兴趣

寻找兴趣点，通常最好找一些修身养性活动来陶弛自己的情怀和心情，比如学品茶、种花、书法怎么写等等，这些都是很有文化的慢悠闲，会让你'情绪和脾气在不知不觉中被调和和平静。

从大处着眼

无论是面对你的同事和领导，还是你的家人、爱人、亲戚朋友，甚至是陌生人，你都要考虑自己言行的影响，多感同身受，这样在为他人着想的同时，也会让自己豁达。

发泄你的情绪

当你收到委屈和不快乐时，你可以用其他方式发泄它们，但不要在不合适的情况下癫痫发作，所以受苦的是你。

改善睡眠

睡不好的人，脾气肯定不好，建议睡不好的人看看是什么原因造成的，如果是心脏病，那么建议尽快在脑海中解决问题，只有解决了，心脏病才能治好，失眠就会解决。

注意你吃的东西

平时你还需要注意调整自己的饮食习惯，不要吃很多重的食物，容易造成身体五行失衡，也会引起脾气问题。

1.接受别人的缺点。 过于追求完美，看到别人的缺点，忍不住发脾气、批评等。 学会接受别人的缺点，不要要求太高。

2.与冷静的人交更多的朋友。 都说和朱亲近的人是红的，亲近墨的人是黑的，如果你的朋友大多是性格沉稳的人，那么你的脾气就会慢慢好转。

3.淡化别人的话。 有些人知道你脾气暴躁，会故意在你眼前煽风点火，犯错发脾气。 因此，学会忽略它们并隐藏自己的脾气。

4.能够微笑。 就算你真的想在心里发脾气，也要带着笑容带出来。 让你的心充满喜悦，放下你的坏脾气。

5.冷静下来。 每次发脾气之前，问问自己是否已经到了发脾气的地步。

6.同理心。 当你不满意，想发脾气时，多站在对方的角度思考，友好地解决问题。

7.转移注意力。 当你想发脾气时，做几次深呼吸来分散自己的注意力，因为研究表明，愤怒不会持续超过 12 秒，所以花 12 秒，你的愤怒会慢慢消失。

1.注意力转移法：当你感到烦躁时，一定要冷静下来，你可以通过其他方法发泄，你可以去一个空旷的地方大声唱歌（不要打扰别人）或者去跑步或去打球等。 试着让你不那么烦躁。

2.控制方法：当你觉得自己的情绪很糟糕，忍不住对周围的人生气时，一定要在心里告诉自己要控制它，不要让坏脾气爆发，或者要考虑后果，用这种方法尝试几次才能好起来。

3.宣泄：心情不好的时候，可以用适当的方法发泄，让自己感觉好一点，但是发泄的时候一定要注意不要影响别人，一定要用正确的发泄方式。

我以前脾气很坏，当事情不如我所愿时，我总是很不理智。 结果，许多珍贵的东西丢失了。 因此，控制自己的情绪很重要。

脾气暴躁是日常生活中经常遇到的常见心理现象之一。 相当多的年轻人在遇到问题时脾气暴躁、冲动，尤其是遇到不顺利或不习惯的事情时，往往容易发怒或煽动，有时还会和别人吵架，说一些难听的话，可能影响同志之间的团结，影响家庭和睦。 人有好脾气和坏脾气。

一个脾气好的人无论走什么路都会受到欢迎，别人喜欢和他合作、共事; 脾气不好的人往往会给自己和他人带来困扰，让别人难以与他们相处。 调查发现，绝大多数年轻男女都把选择配偶作为善良的条件。 我们也从经验中知道，如果一个人居住的家庭或小单位里有一两个人脾气不好，往往会使家庭或团体不团结。

因此，改变坏脾气的目的不仅是为了消除个人的痛苦，也是为了促进家庭和睦，加强集体团结。 人的脾气好坏，与生活和工作的环境有很大关系。 温顺、平和、忍耐等好脾气，往往与和谐温馨的家庭环境和良好的教养密切相关; 脾气暴躁、固执、古怪、任性等坏脾气，往往与宠爱、过度宠溺、或得不到家庭的温暖、父母过于严格有关。

一个人的人生道路是平坦还是坎坷，也会对一个人的脾气和性格产生重大影响。 “国易变，性难变”，意思是人的脾气和性格有稳定的一面，但不代表脾气和性格是固定不变的。 我们都知道，有些人年轻时脾气暴躁，不听从命令的牛一样强壮; 但经过生活的磨练，尤其是坏脾气的减退，他的脾气渐渐变得平静起来，对事情也没那么固执了。

所以坏脾气是可以改变的。 当然，也有不改的人，那是因为他自己没有改坏脾气的要求，或者是有要求，并没有认真改。那么，如何才能摆脱坏脾气呢？

首先，重要的是要充分了解坏脾气的危险。 在社交生活中，我们总是要与他人接触和互动，希望得到他人的青睐、友情、欣赏和配合（当然不可能是所有人），否则，我们会感到孤独、寂寞、死气沉沉，一寸寸都动不了。 人的行为是由意识来调节和控制的，当我们了解坏脾气的危害时，我们就会从内心产生改变坏脾气的需求。

二是加强思想修养。 只有当我们时刻把别人放在心里，尊重别人的利益和需要时，我们才会对他人热情、体贴和爱护。 只有始终把集体利益放在首位，才能不轻率固执，遇到问题才能冷静三思。

最后，你要有决心和毅力去改掉你的坏脾气，如果今天记不起来，就小心点，过两天，你还是老样子。 只要有决心和毅力，你一定会摆脱你的坏脾气。

脾气不是用来控制的，而是用来改变思维的，大多数脾气大的人都想控制自己的生活或者控制整个世界，但实际上很多人都没有这个能力，只有失去对事情的控制才会发脾气。

所以，尽量不要让别人做工作，放弃抗拒，让别人教你怎么做，这样你就不会那么频繁地发脾气了。

但如果你有自己的想法，你会发现一切都不顺利，只有当你成为世界之巅的人时，你才能获得所谓的自由，然后你才会知道没有必要发脾气。

你如何控制你的脾气？ 我认为我的脾气可以很好地控制，我需要思想开放和宽容他人。

多和沉稳的人交朋友，都说亲朱的红的，亲墨的黑的，对你有帮助。

首先，当脾气上来的时候，我们首先要冷静下来，多想想过去的快乐事情，想想为了这件事而发脾气是否值得。

第二，当我们烦躁，想发脾气的时候，不妨出去散散步，去公园看花，看鱼，呼吸新鲜空气，让大脑放松一下，然后你就会发现只剩下好心情了。

第三，如果你身边有好朋友，想发脾气的时候让你的好朋友和你一起出去发泄，可以逛街，可以开KTV包厢大声唱歌，把脾气都唱出来。

第四，当你无事可做的时候，可以多想想自己发脾气的样子，以及发脾气对身体的坏处，段丕的脾气就上来了，你会沉默10秒钟，找到自己的真实想法，你会发现自己更了解自己了。

为了控制自己的情绪，不发脾气，可以使用分心、宣泄、同理心、心理咨询、寻求帮助等方法。

1.分心：当你对某人或某事感到不安并想发脾气时，你可以远离愤怒的根源。

以其他方式分散注意力，调节生活节奏，为生活增添乐趣，可以释放负面情绪。 例如：看一些积极的书籍和电影; 听听轻松愉快的**。

2.宣泄：不发脾气不是一味压抑情绪，只有通过疏导和找到坏情绪的发泄口，才能平息愤怒。

否则，他们不敢表达愤怒，长时间压抑，积累越来越多的负面情绪，从而导致各种心理和身体疾病。 最后，一旦爆发，你就会受伤，对方也承受不住。 可以通过运动、吃饭、写日记等方式合理发泄，向亲朋好友倾诉。

3、同理心：同理心是一种心理平衡和调控，不是骗人与权力，而是需要经过长期培养后逐渐培养出来的。 如果你设身处地为对方着想，你的愤怒就会消退或消失。

同理心可以化焦虑和愤怒为平静，平息内心的愤怒，敞开心扉。

4.心理咨询：心理咨询的有效方法之一是自我暗示，它为自己提供积极的心理能量。 要提高心理承受能力，努力加强修身，开阔胸怀。

5.寻求帮助：如果你经常无法控制自己的情绪，对任何无关紧要的事情发脾气，后来后悔自己的行为，你可能希望寻求心理学家和心理咨询师的帮助，以找出问题的原因并治疗症状**。