我一躺下睡觉，就觉得腿上一阵骨头疼，睡不着

很多因素都会导致失眠，所以失眠应该找出原因并治疗症状**。

第一个原因是情绪波动。 愤怒、环境变化、心理压力大等;

第二个原因是疾病。 神经、心脏、宫颈、脑、胃病等;

**要注重休养，辅以药物。 方法如下：

一是坚持每天早上慢跑锻炼15分钟，增强体质;

二是调整思维方式，大多数失眠都与情绪息息相关，所以一切都顺其自然，最重要的是保持内心的平静;

三是睡前洗个热水澡或泡个泡脚半小时，听听轻松愉快的**;

四是养成比较规律的生活习惯，具有补肝健脾、健胃的作用;

五、全身放松法：躺下后，用意念引导你，从头发、眉毛、眼睑、脸部、肩膀到脚趾，逐渐放松; 正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松; 保持冷静;

六、按摩法：经常用右手掌心揉搓左脚掌; 揉搓左手掌心和右脚掌心;

第七，找有症状的**相关疾病的医生。

用不了多久你就会睡着了。

祝你快乐和快乐！

我经常这样做，买石膏，穿长裤睡觉。 不要把你的关节放在外面，也不要喝太多啤酒。 最重要的是休养生息，买猪骨头熬汤喝，注意补钙。

我现在好多了，照顾好我的身体！

为什么它与白色粉末的症状相似？ 开玩笑。

家里的温度是多少？ 当它寒冷时，它是由肌肉收缩引起的。 没关系。 你应该歇斯底里。 放松，做个好梦。

分析：朋友您好，根据您说的，可能是缺钙引起的一种表现，身体的钙离子参与肌肉收缩和松弛，在不足的情况下，指导：

这种垂直租金会导致腿抽筋。建议服用钙制剂一段时间以恢复。 含有维生素、维生素 D 和钙的药物在医生的指导下服用。

多吃高钙的食物。 例子包括牛奶、鸡蛋、豆制品、蔬菜和水果。

可能是腰椎间盘突出，腰椎间盘突出是由于椎间盘组织退化、纤维环破裂、髓核从断裂部位突出、压迫邻近神经跟和脊髓等原因引起的外伤、长期疲劳、劳损、力不协调、姿势不当等原因造成的， 引起周围组织水肿、椎管狭窄、脊柱侧弯等。 它与通常的习惯有一定的关系。 腰椎间盘突出症是一种退行性疾病。

在日常生活中，要注意劳休结合，摆正姿势，避免长时间站立和坐着，选择硬床，保持脊柱的生理弯曲。

注意事项： 1、保持良好的坐姿。 一般来说，以自然的直立姿势坐着，保持背部挺直，头部略微向前倾斜。

2.避免颈部和腰部长时间处于一个姿势。 当你感到有点累的时候，你可以离开座位走走，或者每小时做一些简单的伸展运动，1 2分钟。

3.调整合理的睡姿，选择合适的枕头。

4、加强运动，增强体质。 合理运动。

5.注意颈部和腰部的温暖。

6.可适当补充钙质。

但以上都是一般做法，最好找骨科医生看一看，可能需要手术**！