谁知道如何摆脱腹部的脂肪？

转呼啦圈呼啦圈; 现在市面上卖的呼啦圈很重，你选重重的，一开始摇小肚子会有点疼，但你要坚持，你会觉得肚子在燃烧！ 1.好处：：

2.睡前用手揉肚子 用整只手掌按住肚子，左边揉100次，右边揉100次！ 好处：：

一周后，您甚至可以瘦腰！注意：一开始不要用力过猛，以免以后肚子疼，逐渐增加力度！

有时胳膊酸痛，但为了减肉，这是值得的！ 3.穿收肚子内衣 虽然商场里品牌很多，但推荐选择婷美，我也穿婷美; 好处：：

它可以使穿衣更漂亮，甚至在你吃饭时一点点都会支撑你，因为紧身内衣可以控制你！ 不过，婷美不会让你生气，相信我，我不是在卖婷美！ 呵呵 4

控制饮食也是减少腹部脂肪过程中的重要手段。 过多的食物和不良的饮食习惯会增加脂肪。 所以，爱美的你，为了拥有令人羡慕的身材，就停下手中的零食吧。

祝您早日成功！

您好，我想给大家介绍一下酸奶加红糖一个月减肥一杯酸奶2克红池搅拌均匀，饭前或饭后饮用，一日两到三次，效果很好。 酸奶可以让运动的胃肠休息，调节肠道环境。 禁食后脂肪更容易被灼伤，以避免胃酸过多的感觉。

这个方法在杂志上看到，最好的就是这玩意儿没有腹泻，多喝酸奶也是很有好处的，写在早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红池，晚上酸奶加脱脂奶粉，可以一起使用，也可以选择其中一种， 我认为添加红色池塘更容易。红堂有利尿作用，酸奶中的好菌能促进肠道消化，不会对身体造成任何伤害。 三餐可以正常吃，有些人已经成功减掉了24斤，但具体值还是要看个人的体质和毅力。

大家好，首先要注意饮食，早上吃的很有营养丰富，中午7点吃饱了，晚上尽量少吃或不吃，实饿了就吃点水果和黄瓜、西红柿等，水果也要适量，因为水果也含有高糖分。

百。|学位。|查找。|到“2个月摆脱51斤的奋斗史青青的公主梦”第一个是很好的方法，我只是通过她的方法失去了它。 胖成功了。 我希望你也能早日成功。

此外，在日常生活中，要养成良好的饮食习惯：1早餐必须吃：

一个鸡蛋（鸭蛋、鹅蛋可代替）（每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（建议用豆浆）或牛奶。 你也可以吃一些蔬菜包。 2.

午餐一般可以吃少量的谷物+一些清淡的蔬菜+少量的肉（虾、鱼或鸡肉）或只吃一些水果。 3.晚餐和中午基本一样：

少量谷物或玉米粥+一些清淡的蔬菜（饭后吃一些水果）。

4.**期间，避免吃所有零食和高糖、高脂肪、高油的东西，最好少吃。 例如：巧克力、炸鸡、方便面、软饮料、花生、啤酒、蛋糕、肯德基、麦当劳等。

5.无论你吃高热量还是低热量的东西，都要适量。

6.如果身材很胖，强烈建议做一些会出汗的滋养运动（慢跑、跳绳、骑自行车，必须坚持40分钟以上），也可以适当做仰卧起坐，只要适量。

仰卧起坐、呼啦圈、腰部转动，当然，仰卧起坐效果最好，但要坚持下去。

仰卧起坐，每天 50 到 100 个，是有效的！

每天跑一公里是绝对有效的。

跑步，每天慢跑半小时到一个小时，但要坚持下去。