长高小贴士，除了补钙，多睡多吃 我今年14岁

多打篮球，不管是男人还是女人，多挂在单杠上，一定要让双脚离地。 无需自然拉起和悬挂。 同时喝大量的骨头汤。

打篮球。 如果你不喜欢打篮球，你应该坚持每周至少锻炼一两次，每次半小时以上，直到你出汗为止，最简单的就是慢跑。

如果你不锻炼，所有其他技巧都是徒劳的。

不能多吃钙片，会导致过早钙化，多吃富含维生素的水果。

需要多运动，打篮球，游泳。

饮食均衡，按时休息，有规律地工作和休息，以保持健康。

如果你想长高，你需要均衡的营养。

1.豆腐炖鱼。 豆腐是众所周知的高钙食品，只要吃200克北方豆腐，就能满足每天1 3的钙需求量，比喝半斤牛奶还多。 鱼含有丰富的维生素D，可以增强人体对钙的吸收。

因此，豆腐炖鱼不仅味道鲜美，而且是补钙和强健骨骼的完美搭配。 需要提醒的是，在选择豆腐时，应选择含钙量高的南方豆腐或北方豆腐。

2.将菠菜与芝麻酱混合。 芝麻酱是钙的“宝库”，每100克含有870毫克钙，高于豆类和蔬菜。 菠菜中含有丰富的维生素K，是骨钙形成的一个因素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进骨骼中的钙沉积。

菠菜拌芝麻酱，香而不腻，是补钙的完美凉菜。

3.醋强奸。 许多绿叶蔬菜在补钙方面并不逊色，小油菜的钙含量超过了同等重量的牛奶。 醋有利于钙从不溶性状态向可溶性状态转化，促进钙的吸收和利用。

此外，小油菜还含有大量的矿物质和维生素K，有助于钙的吸收。

4.大豆炖猪蹄。 大豆富含钙质，猪蹄富含胶原蛋白，可作为钙沉积的骨架，更有利于大豆中钙的吸收。 需要提醒的是，猪蹄的饱和脂肪含量很高，不应经常食用。

5.青椒炒鸡蛋。 鸡蛋含有优质蛋白质，钙含量也很高，而青椒则富含维生素C。

6.海苔豆腐汤。 钙和镁就像一对双胞胎，总是成双成对地出现，当钙镁的比例为2 1时，最有利于钙的吸收和利用。 腐竹是富含钙质的豆制品之一，海苔被誉为“镁宝库”，两者一起酿造时是补钙和强健骨骼的完美结合。

维生素D可以促进钙的吸收。

因此，多吃富含维生素D的食物就足够了。

你怀孕了吗？ 牛奶的钙含量很高，所以建议多吃牛奶和奶制品。 此外，芝麻酱、虾皮等。

如果怀孕了，建议添加钙制剂，因为孕中期需要钙1000mg，孕晚期需要1200mg，饮食中的钙无法满足需求。 多花时间在阳光下，帮助吸收钙质。 VITD可以帮助钙的吸收。

牛奶、豆制品、鱼和虾皮都是非常补钙的。

多吃蔬菜和豆制品 每天这样吃可以补充钙质。

我也是一个十四岁的孩子，我在这里告诉你我的经历！

我以前看过这种节目！

非常详细！

我给你一个总结！

首先，你的孩子可能天生就有点胆小，这不仅与遗传有关，也与他的经历有关，就像我胆小是因为小时候总是看恐怖片，所以你平时要注意，尽量让他接触恐怖的东西，不要让他听什么鬼故事！

这将帮助他更大胆一点。

至于他拒绝一个人睡觉，除了胆小之外，很可能是习惯了有大人陪伴，所以可以试着先把大人的衣服放在他旁边，说不定他会睡着！

如果还是不行，那就慢慢来，现在在一个房间里放两张床，让他一个人睡在一张床上，大人可以和他一起睡，大人可以和他说话。

之后，把他的房间装修得更好，比如把他喜欢的颜色涂成，张贴自己喜欢的名人的海报，戴上自己喜欢的装饰品，这样他就会喜欢自己的房间，愿意睡在那里！

如果这些方法都不起作用，也许他有什么特殊的原因！

和他好好谈谈，说不定会有一些发现，然后把问题解决好！

好吧，太难打了！

我希望能给我，我真的很认真！ 谢谢！

不是我习惯说坏话，不是我忠诚。

我8岁时独自睡觉。

我们班还晚了。

告诉他 14 那人出汗羞愧。

孩子不懂事，大人也不懂事吗？ 父母应该坚决。

我儿子上小学一年级时就开始一个人睡觉，买了一张漂亮的新床垫，对他说：“你长大了，可以上学了，睡在这个漂亮的床垫上。 孩子自己开心地睡着了。

1 有些事情一定是艰难的，过度的宠溺最终会毁了他！

2 先给他一点苦味，再给他一点甜味，采取软硬兼备的方法。

唉，看来这个习惯应该从小就养成，我宝宝一直睡在小床上，不喜欢睡在大床上，不然很快就会醒来。

太棒了，我八岁的时候就睡在一个房间里。

其实，如果你想长高，钙片只起到心理安慰的作用。 想想看，除了骨骼，体内还有多少其他器官需要钙？ 钙片适用于饮食中没有充分补充钙的人。

如果你想长高，这很简单。 建议多打篮球，多打，少投篮。 或者找一个练习跳高的师傅，好好练习。

这样，不仅高度，而且跳跃力也会突飞猛进。

如果你服用钙补充剂，我会告诉你怎么做。 是你知道的蛋壳！ 每天磨成面粉10克，与米粥混合食用，或直接食用，比钙片好多了。 你一天只能吃 10 个 koha，而且不能过量。

狄乔：多晒太阳，打篮球，游泳！！

吃钙片，喝骨头汤，营养能跟上。

但是，你现在才14岁，自己的成长和发展还没有开始，所以不要担心。 只要营养能跟上，今天的孩子就会长高。

我才十五岁，你放心吧，我17岁的时候才160，我以为我不会再长大了，高三的时候我升到了178，大学毕业了，现在我186岁了，有句老话说得快，人长十七八岁， 慢长二十一，二十三得跑来跑去 也就是说，长得快的人长到十七八岁，长得慢的人长到二十一岁，二十三岁就突破了。不要抽这些，每天吃好喝，过上健康健康的生活。

在成年之前，你应该能够在发育阶段长高，你通常会多喝大骨头（即猪骨）汤。 坚持每天用牛奶和牛奶补充钙质。

别担心，15岁就是14岁，至少会长15cm

良好的饮食习惯对老年人来说非常重要，其次，老年人也可以吃补钙。

其实，除了补钙产品，中老年人还应该吃一些含钙的食物。 并锻炼身体。 食物保鲜贮存可减少钙质流失，不要搅拌牛奶加热，多加水炒，时间要短，切好的蔬菜不宜太碎。

菠菜、茧、韭菜都含有较多的草酸，所以建议在热水中浸泡一段时间以溶解草酸，以免与含钙食物结合形成不溶性草酸钙。 乳糖可以储存更多的膳食钙，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等谷物比大米和面粉含有更多的钙，有些谷物应适当食用。

我这里有一篇关于中老年人补钙的好文章，希望能对大家有所帮助。

我的经验是，老年人应该补充维生素D3，以促进钙和磷的吸收。

在互联网上搜索补钙 但最好不要过量补钙 这样会适得其反 最重要的是多运动 跳绳 摸高 很多都OK 而且一定要保证睡眠 每天11点1点是生长激素旺盛的时期。 太在意长高是不好的，最好顺其自然，放松心情。