有经验的伙伴们，请咨询如何戒烟？！ 要有效！ 谢谢！！ 20

其实，只要你想戒掉自己，你就可以认出来。

你可以退出。 能戒掉的人，将来会变得伟大。

这个过程很辛苦，一个人忍受绝对不够，我建议你想抽烟的时候吃点别的零食，或者可以去商店买根烟戒烟，这样就行了。

如果你以前每天吃1包，那个人建议不要戒烟，因为你根本戒不掉，如果少于1包，说明你其实没有烟瘾，只是习惯性地嘴里有东西，所以可以买点零食，尤其是口香糖，效果很好， 然后慢慢退出。

转移注意力，比如玩手机、上网、运动，在你感兴趣的领域设定目标，追求它们，坚持不去想，不去想烟的时候就想着抽烟，想着肺癌，想着长寿，想着家人。

想抽烟时吃口香糖或其他零食，不要看到烟。

井。。 我的朋友在网上买了电子烟。 效果很好。 但这取决于你自己的控制。 我的朋友在 2 周内辞职了......

当你想吸烟时，想想肺癌。 或者努力工作，俯卧撑！ 无论如何，做点别的事情来分散自己的注意力！

去了解吸烟导致肺癌的超级恐怖** 想抽烟的时候看看。

您必须使用该产品才能及时获得它。

一定要用产品退出，这样它就会很快退出。

一步一步的过程有点困难。

我爸戒烟似乎要靠毅力，你也可以给自己买一些手指饼干和零食，想吃就吃零食。

不要减肥，建议你慢慢来，这样可能对你的身体更好。

比如今天抽三包，明天减少到两包，后天减少到一包或一包半，然后在后面抽半包，然后是三包，然后是一包，然后退出。

想抽烟的时候找点事做，不要让手或嘴闲着。

抽烟是一种习惯，当你不自觉地触摸香烟时，除了克制自己，让自己尽快投入到其他事情上。

最简单的方法就是下定决心，我40年的戒烟生涯中，一直坚定地戒烟。

像烟雾一样尝试！ 我以前给男朋友买了一套，那一套也会抽烟，但据我男朋友说，它没有烟那么浓！ 我真的不能吃薄荷糖。

可以尝试催眠。 你可以找到一些催眠书籍参考，有介绍。

吸烟很容易，戒烟很困难，所以别担心，手上有一个穴位可以提供帮助。

今天就给大家介绍一下戒烟的窍门，可以减轻戒烟的痛苦，提高戒烟的成功率。

戒烟的方法有很多种，关键是自己，如果我们有很强的自制力和自觉控制力，无论用什么方法，我们都可以戒烟。

要有高度的自律性，对自己要严格。

戒烟的方法有很多种，这里有 12 种戒烟方法。

在一两天内故意过量吸烟（每天抽两包左右），使人体对香烟的味道产生厌恶，从而戒烟; 或者，当您感冒或流感并且没有吸烟的冲动时戒烟。

想象自己抽烟，想象一些令人作呕的事情（例如，烟盒、香烟等上的痰渍）。

在一张纸上写下戒烟的原因，并经常阅读; 如果可能，请添加尽可能多的新内容。

写下您要购买的物品，并根据其**计算可以购买的香烟包数。 用于购买香烟的钱每天都储存在“聚宝盆”中。 每个月过去了，数钱。

与朋友打个赌，以确保您戒烟。 当然，这必须是用自己的香烟钱“下注”

不要整套购买香烟。

请勿随身携带香烟、火柴或打火机。

每周更换香烟品牌，但新品牌的焦油含量必须低于原品牌的焦油含量。

始终考虑烟雾中的毒素对肺、肾脏和血管的危害。

观察烟雾对呼吸、衣服和家具的影响。

想想你的行为对呼吸污染空气的其他家庭成员造成的伤害。

问问自己，你的健康对你的父母、亲戚和朋友是否重要。