有没有办法减轻醒来的痛苦？

给自己压力，或者设置一首唤醒歌曲哈哈。

我会告诉你我久经考验的方法。

把闹钟（只要你不关掉它就会一直响的那种）放在离床远的地方，每次响起都要起身关掉它，这样就不那么容易呆在床上了。 另外，当闹钟响起时，你一定很难睁开眼睛，但一旦你睁开眼睛，尽量不要闭上眼睛，把眼睛转一圈十几圈或二十圈也更有帮助。 或者，闹钟响起后，睁不开眼睛也没关系，但你的身体需要活动一下，睡觉时起床穿衣服，这是一个更好的缓冲。

嗯，就这样，其实我发现不起床的关键是要有决心，如果有什么很重要的事情，睡不好就会再起来。 o(∩_o~

早点睡觉，保证充足的睡眠，等没事就睡。

如果你没有时间或有时间玩...... 每天早上，不厌其烦地给喜欢的人发一条早安信息，努力让自己每天都不一样，你就会用大脑清醒，困倦就会消失。

如果没有你喜欢的人...... 然后给你的父母发一条消息。

如果实在做不到，就找个哥们每天起床发个信息骂他一顿，哈哈，反正想要什么也没关系。

睡眠是周期性的，起床疼痛一般有两个原因：一是睡眠不足，为了满足睡眠周期; 第二种是睡眠过多，睡眠周期多于一个，但少于两个睡眠周期（比较流行，但有科学依据）。 所以，减轻起床痛苦的方法是注意睡眠规律，养成每天定时睡觉的习惯，定时起床，平时连续坚持3-5天都能有明显的效果，秘方是我近30年的实践经验，属于祖传秘方的配制， 普通人我不告诉他，o（ o。

特别注意在养成习惯后尽量不要连续几天打破格局，否则起床会很痛苦（> 不过，节假日偶尔休息一两天也没关系，懒洋洋地睡着真的很过瘾。

1.尿钟法。

在松鼠俱乐部举办的科学漫画比赛中，有一个gee kid系列，其中提到了一种在“尿钟法”中醒来的家庭疗法。 据漫画作者介绍，他定时起床从不使用闹钟，计算睡前的时间，然后喝一定量的水，这样他到时候就会自然醒来。 在漫画中，他画了一个图，在对应的坐标中可以看出，想要安然入睡8小时，睡前只需要喝半杯水; 如果你想睡六个小时，喝一杯水; 而当你喝一杯水时，你只能安然入睡三四个小时。

漫画作家每次都以此为标准，他尝试了又尝试。 发帖人说，这种方法的缺点是不确定性太高，涉及个人饮食习惯、耐心等方面，可靠性较差。

2.心理压力法。

祁砚就是要制造一个不起床不好解决的后果。 你可以人为地制造一些障碍：如果你一个人住，把闹钟放得更远一点，这样当你关掉闹钟时，你就需要从很远的地方移动你的身体，你可以适当地解决问题; 另外，如果你们住在同一个宿舍，却没有同时起床，你会担心自己用闹钟吵醒别人后会不会挨打，然后设置两个闹钟，一个在枕头旁边，另一个在更远的地方，当枕头旁边的闹钟响起时， 立即关闭，然后关闭第二个。

不少网友表示，这种方式有很大的***，心理压力会导致无意中入睡，而且会早起，影响睡眠。

3.巴甫洛夫的起床方法。

巴甫洛夫的叫醒方法，其实就是人为地培养一种条件反射，即白天醒着的时候，把灯光调暗，换上睡衣，摘下眼镜，总之，尽可能地模拟睡眠环境，然后把闹钟调到几分钟后，躺下，假装睡着，当闹钟响起时， 关掉闹钟，坐起来，起床，换衣服，快点拿。然后重复，每天锻炼一到两组，每组三到十次，经过一段时间的训练，你会发展出听到闹钟时立即跳起来的点，而当条件反射形成时，“听到闹钟不起来，你会感到尴尬。 有网友表示，一看到这种训练方法，就想起了生物课本里调理小狗的做法，实在是太可悲了。

心理提示设定目标，例如醒来时该做什么。

想想你口袋里有多少钱，起床时就不会感到痛苦了。

古人曰：温柔乡是英雄。 聪明的模型。

安小米轻松的环境可能会令人沮丧。 因此，修行者都是苦的老师。 以戒律为师。

在这么冷的日子里，老百姓都喊着被人床铺着有多舒服。 为什么要起床。 谁在催促你？