长期失眠有治愈方法吗？ 谢谢

适当运动，睡前听一些温柔的**。

长期失眠建议服用一些药物进行**，可以试试中成药抗抑郁药，可以镇静心灵，镇静神经，帮助睡眠。 但是，应该注意的是，特殊群体（孕妇、未成年人和有自身医疗问题导致失眠的人）最好在医生的指导下服用。

我以前也有长期失眠，姐姐给我买的抗抑郁药效果很好，现在好多了。

失眠比大多数患者更痛苦，而且还会带来许多不良反应，失眠会严重影响人体的身心健康、生活质量和工作效率。 如果晚上休息不好，第二天起床做事会头晕目眩，所以需要注意以下几个方面：

1、为了调整心态，很多焦虑抑郁患者因为心态不好，白天和晚上都睡不好觉，做梦时甚至睡不着;

2、避免熬夜，规律休息，很多年轻人到半夜才睡不着觉，所以熬夜会扰乱生物钟，无法正常入睡，造成失眠;

3、睡前不要对电视剧、电影过于兴奋或悲观;

4、饮食要清淡，晚餐不宜太饱，睡前避免喝咖啡或浓茶;

5、可以用一些舒缓的中药泡脚，但需要去正规医院开药;

6、用耳穴按豆子，如耳朵的交感、神门、心、肾，也可以用穴位拆解手上的神门和内关，也可以进行针灸和按摩;

7.严重失眠者需服药，包括酸枣任汤、黄连温胆汤、丹玉逍遥三等，但该药必须在正规中西医院使用，由具有相关资质、分证治疗、合理用药的医生开具处方。

如果你周六睡得很晚，周日睡得很晚，你可能会在周日晚上失眠。 2.睡前不要进食或饮水。

睡前两小时左右吃少量晚餐，不要喝太多水，因为晚上经常上厕所会影响睡眠质量; 晚上不要吃辛辣的富含油的食物，因为这些食物也会干扰睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。

建议您不要在睡前八小时喝咖啡。 4.选择锻炼时间。

下午运动是帮助您入睡的最佳时间，定期进行体育锻炼可以改善夜间睡眠质量。 5.保持室温稍冷。

卧室里稍微凉爽的温度有助于睡眠。 6.晚上睡个好觉。

白天打盹会导致晚上“剥夺”睡眠。 白天的睡眠时间严格限制在1小时以内，下午3点以后不能上床睡觉。 7.

保持安静。 关掉电视和收音机，因为安静对改善睡眠质量非常有益。 8.

舒适的床。 舒适的床为您提供良好的睡眠空间。 另外，你要确保床足够宽敞。

9.睡前洗澡。 睡前洗个热水澡可以帮助你放松肌肉，帮助你睡得更好。

10.不要依赖安眠药。 服用安眠药前请务必咨询医生，建议您不要服用安眠药超过 4 周。

如果想解决晚上经常失眠的问题，可以通过晚上睡前泡脚来达到解决问题的目的，主要是因为晚上泡脚在热水里可以帮助你扩张身体周围的血管，这会导致体内大部分血液流入扩张的血管， 所以你的内脏和大脑中的血液会比白天相对减少，让你的大脑感到疲倦，你可以很快入睡。

2.喝热牛奶。

睡前喝一杯温牛奶也能帮助你快速入睡，建议如果你经常处于失眠状态，睡前应避免喝浓茶和咖啡，睡前也可以通过听光**来放松心情， 这样你就可以快速入睡。

3.适当运动。

睡前做一些适当的运动也可以帮助你放松身心，适当的运动容易让你的身体感到有些困倦，这更有利于大家快速进入睡眠状态，大家可以在日常生活中掌握一些好的工作和休息规则，从而避免大家进入失眠状态， 从而建立适合自己身体的时钟。

4.原发性疾病。

有些人之所以长期处于失眠状态，其实是因为我们的身体患有一些疾病，导致失眠越来越严重，常见的疾病，如心血管疾病、糖尿病等，而这种情况发生在老年人身上，面对这种情况，我们还是需要及时去医院，有效改善原发病， 甚至消除他们的失眠。

长期失眠应排除躯体疾病以及失眠引起的焦虑和抑郁，如果不是由疾病引起的，通常称为习惯性失眠。 改善习惯性失眠的方法主要有两种：药物**和非药物**，一般来说，非药物**是首选。

非药**的基础主要是健康饮食，有规律的生活，调整好工作和休息时间，放松心情，按时上床睡觉和起床。 其次，适当的运动，有规律的轻度到中度运动对睡眠非常有帮助。 睡前放松的活动对睡眠也有很好的帮助，睡眠障碍患者可以从白天比较紧张的工作状态逐渐进入放松状态，可以快速进入睡眠环境。

放松的方式因人而异，有些人可能会泡脚、看书、听**，根据自己的爱好和情况来决定，适用于别人的可能不适用于自己。 如果非药物**不能达到改善睡眠的目的，睡眠比较严重，可以考虑口服促进睡眠的药物，需要去医院。 根据睡眠障碍的情况，即入睡困难、易醒、深度睡眠不足，医生会根据上述症状选择合适的药物**。

长期失眠，在这种情况下，建议养成规律睡眠的好习惯，睡前泡个热水澡，喝一杯温牛奶，听光**，舒缓心情，帮助睡眠也可以口服药物镇静神经和滋养大脑，或者考虑中药休养。

长期失眠可以用来促进睡眠，建议多注意体育锻炼，口服佐匹克隆，然后不要焦虑，不要想太多，及时出去锻炼，可以通过娱乐来放松，比如看娱乐节目、听**。

它可以用神经系统药物**来完成，它可以缓解失眠，如腺苷B12，维生素。 如果长期压力大，焦虑疲惫，也会失眠，多参加运动，多与人交流，养成早睡早起的习惯。

失眠最简单的方法是通过心理、饮食和运动等方式改善失眠，保持平和的心境，缓解压力，可以多吃酸枣仁、红枣、牛奶、核桃、蜂蜜、南瓜子等有镇静作用或富含褪黑激素的食物

长期失眠应主要针对失眠的原因。 如果只是失眠，最快、最有效的方法是睡前服用安眠药。

频繁失眠可以通过心理、药物、中药等方法增强患者的嗜睡，改善睡眠质量。

如果长期失眠，可以采用中医理疗，也可以请中医开一点防止喝一点中药，也可以休养。