我每天应该吃多少甜杏仁，我一天应该吃多少？

杏仁对大脑有好处，但脂肪含量太高，所以每天最多吃一小把。

每天不要超过10个甜杏仁，不要长时间食用。

不当食用苦杏仁可导致中毒、头晕、突然昏厥、心悸、头痛、恶心呕吐、抽搐、昏迷、发绀、瞳孔放大、对光失去反应、脉搏微弱和缓慢、呼吸急促或缓慢和不规则。 如果不及时抢救，可能会因呼吸衰竭而死亡。 因为苦杏仁的种皮和胚芽部分含有剧毒的氢氰酸。

杏仁中的营养成分

杏仁营养丰富，尤其富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，营养价值高。 据有关资料显示，杏仁干的含水量在5%左右。 100 克杏仁提供 598 大卡，而 100 毫升牛奶。

100克杏仁的钙含量是牛奶的3倍，钾和磷的6倍。

镁有助于酶的活化并增强神经和肌肉的功能; 锌是多种酶的成分; 铜在改善酶活性、头发生长和色素沉着、结缔组织发育和红细胞形成方面起着重要作用。 杏仁的蛋白质含量是普通谷类作物的两倍，其氨基酸类型与谷类作物的氨基酸类型互补。

甜杏仁还含有水苏糖、杏仁球蛋白等。 杏仁对必需的多不饱和脂肪酸（亚油酸、镁和磷**）极好，对蛋白质、VE、钙、铁、锌、铜和 B 族维生素**也有好处。

以上内容参考：人民网 - 吃苦杏仁真的会死吗？ 每天吃最合适的杏仁量。

以上内容参考：百科全书 - 杏仁。

1.甜杏仁：最好每天吃10-20克，甜杏仁也叫南方杏仁，口感略甜，略带温热，脂肪较多，容易发胖，加重体内火热，所以不宜每天吃太多，最好控制每天10-20克的用量， 这大约是手头的杏仁数量。

2.苦杏仁：最好每天吃10克左右，苦杏仁也叫北方杏仁，味道苦，略带温热，含有氢氰酸，毒性小，一旦吃了30克以上，可能会危害身体健康，引起不适症状，建议每天吃苦杏仁10克左右。

每天不要吃超过10个杏仁，也不要长时间吃。

苦杏仁不宜大量食用，每天不超过10粒。 吃苦杏仁时，一定要在水中浸泡几次，加热以减少甚至消除其中的有毒物质。 同时，一定要去皮和倾斜（胚芽）。

1.杏仁有苦有甜之分，一般用苦杏仁，但苦杏仁有微毒，一次服用超过30克就有可能中毒，所以一般每次10克左右为最好。

2.甜杏仁主要是润肺润肠，相对来说，量可以稍微大一点，但不要多，一般每天吃10-20克是最好的。

3、此外，国内外多项调查发现，每周至少吃5次杏仁的人患心脏病或冠心病的风险减半; 每周至少吃一次杏仁的人患心脏病的风险比从不吃坚果的人低 25%.

因此，除了繁忙的工作，经常喝杏仁奶是你最好的选择，也是你孩子的最佳选择。 喝一瓶约250毫升的杏仁糖浆相当于吃了约50颗杏仁。 促进新陈代谢，消除便秘，是你每天喝一杯杏仁汁的重要原因。