关于生物钟的逆转，还有睡前运动的效果。

嗯，身体酸痛是剧烈的肌肉运动后产生乳酸引起的，没什么大不了的，过两天应该没问题。

喉咙痛可能是感冒的前兆，与睡眠无关。

不要紧张，其实生物钟调整不好，虽然会对身体产生一些影响，但也不是很严重。

要想好好调整，就坚持早睡早起，慢慢习惯

制定时间表并按照您的学校时间表执行，我相信在大约 1 周内，您的生物钟就会被逆转！

如果想在睡前运动，最好提前30分钟活动，否则会影响睡眠质量！

祝你好运！

困的时候不要运动，其实关键是要调整自己的生物钟，晚上早睡，白天做活动，运动时不要带着疲惫的身体。

我也有同样的经历。 但我整晚都在玩。 我的经验是：

当你想改变的时候，一定要下定决心，早上6点起床，然后稍微动一下身体，不要打篮球，然后吃饭，然后再做点别的事情，中午，吃点东西，然后小睡2个小时，起床后，稍微动一下身体，不要打篮球， 然后做点别的事情，5-6点打篮球约两个小时，回家洗个澡，打游戏到10-11点再睡觉。我坚持下去。 我希望你能早点适应。

首先，生物钟被打乱，人任何时候都精力不充沛，人减肥快，晚上是内脏器官活动的时间，身体各部位都在排毒。 不睡觉对肝胆有损害，长期看电脑会导致眼睛疲劳加重，严重近视，不规律的作息都会出现黑眼圈，辐射会让你快速脱发和脸上的豆子。 如果你白天睡觉而不吃饭，你很容易出现胃病。

白天睡觉根本没有效果，只能缓解困倦。 1. 晚上9-11点是免疫系统（淋巴）排毒的时间，这个时间应该是安静或倾听**。 2.从晚上11点到凌晨1点，肝脏排毒需要在深度睡眠中进行。

3.凌晨1-3点，胆囊排毒也是如此。 4. 凌晨 3-5 点，肺部排毒。 这就是为什么咳嗽的人在这段时间咳嗽最剧烈的原因，因为排毒作用已经到达肺部; 不应使用止咳药来抑制废物沉积物的消除。

5.早上5-7点，为了大肠的排毒，应该去厕所排便。 6.早上7点到9点，当小肠吸收大量营养时，应该吃早餐。 治疗师最好早点吃饭，6：30之前，7：30之前，对于健康从业者来说，不吃早餐的人应该改变他们的习惯，即使他们推迟到吃饭的地步，也比不吃饭好。

7、午夜至凌晨4点是脊髓造血期，必须要睡着，不能熬夜。

晚上休息对肝脏造血和黑色素分泌有好处。 睡眠环境也需要安静。 中医认为，良好的生活习惯是健康最基本的保证，白天睡得太多可以大大降低肝脏造血，神经无法放松。

这肯定会产生影响。 人类的生理机能在白天和晚上是不同的。 人们在凌晨 1-3 点最容易受到伤害。 它应该用于睡觉。

不是这个问题。 但熬夜上夜班对身体不利，容易导致内分泌失调、神经衰弱、身体素质差。 平时晚上是身体休息排毒的时间，如果让他去上班，久了能没有问题吗？

是的，昼夜颠倒，人容易失去能量，会显得很苍老，也会掉头发，总之，白天和黑夜最好不要久违，短时间内不会有大问题。

白天睡觉不能进行深度睡眠，晚上工作的人的精神科不能像白天那样集中精力，生物钟本来就是人类几千年来适应的，更不是说可以颠倒过来适应，身体和大脑都不能适应。 虽然有很多晚上工作，但大多数人在晚上工作后在精神上和身体上都比白天更累。

一夜不眠，三天后补不上阳气，如果说万不得已就要工作，也无能为力，但想玩闹，劝你善待自己，熬夜可不是什么好事。

简而言之，这是一个快速的死亡。

它一定对身体有不良影响。

请帮我看看这是什么品种的狗？ 狗的品种？