有没有人有一个不影响学习的窍门，半年就能减掉40斤？

其实，最重要的是运动。

如果你不锻炼，你就会很慢地失去。

在这种情况下，您只能使用节食**

当我说节食时，我并不是指不吃饭

只要少吃高热量的东西，比如炸薯条、炸鸡，就不要吃，多吃蔬菜、水果、高纤维，而且营养丰富

少吃面食 一日两餐 晚上不吃 早上吃饱（喝豆浆就好） 中午多吃水果（苹果很**） **主要靠自己的毅力

喝普洱茶。

早上做一杯结肠清洁可以再次提供帮助**。

房东最好在晚上六点以后不要吃饭。

你也可以挑选几个**瑜伽动作来练习，并挑选你最喜欢的容易做的动作。 平时在体育课上多运动，这样会逐渐见效。

没有短时间创造的奇迹，只有不懈的努力，创造属于自己的美丽身材。

不要每天吃晚饭，去跑步。 3公里，不要给小费，我身边有例子。 但这很难。 只要你坚持下去。

去买欧美健身CD继续练习吧！

我晚上不吃东西，像往常一样吃早餐和午餐用这种方法我一个月减掉了 10 磅！ :)

让我们打篮球吧...... 在业余时间，最好的方法是发展为中锋和后卫......

学会先卡卡槽占据内线。

那你就减肥了，半年40斤是不现实的。

我在二月份减掉了 12 磅，我仍然坚持下去。 这不是很多，但我很高兴。 我的**方法是：

一日三餐，定时吃。 早上 6：00 - 早上 7：00

00 起床喝水。 等着上厕所大便。 7：

00--9：00 早餐。 早餐通常与粥或牛奶、鸡蛋和面包一起食用。

9：00--11：00 不要吃任何东西。

11：00--1：00 午餐。

下午3：00--5：00是肾脏排毒的时间，多喝水。

下午 5：00--6：00

6：00以后什么都不吃。。每餐后静置半小时。

吃百分之七十的饱。 睡个好觉也很重要。 晚上 11：00

尽量让你在 00 点睡觉。 记得早上6点起床喝水。 它非常排毒。

利用月经期也很重要。 月经后。

一到两周是这样做的最佳时间。 你必须充分利用这段时间。 第。

保留期为三到四周。

虽然一开始很困难，但坚持了一段时间后，它变成了一种习惯。 这绝对是一个好习惯。 我非常便秘。 后来，我坚持了下来，每天都排便。 很好。。。

我自己也经历过。 我还在坚持。 我还找了个同学来监督。。

这样的一个月可以减掉大约 4-6 磅。

不要太着急。 有时一个月减掉十几磅是不科学和不健康的。

希望你也能成功！！

是的，走路**，如果你坚持下去，你就会成功，最好在冬天的下午步行回家。 早餐一定要吃，中午7分钟吃饱，晚上5点吃饱，8点以后不要吃，饿了吃个苹果......这是真的，因为我旁边有一个朋友，她是120磅，她现在是91磅，来吧！

**其实很简单，就是“合理饮食，坚持运动”八个字。 很多人觉得自己控制不住自己的嘴巴，其实你可以这样做：在冰箱上贴一张纸，上面写着你的**目标，加上一个身材婀娜多姿的女明星**，就可以鼓励自己了。

当你想吃零食时，你拼命对自己说“我不饿”。 但不要过度节食，不要不吃肉，但晚餐一定要少吃，可以用苹果和牛奶代替，睡前4小时禁食。 可以找一个人搭配**，非常有效！

在周末，如果你有时间，你可以去跑步和打网球。 在你的房间里放一个秤，定期称体重，不要把它看作是一个痛苦的过程。 不要在公共汽车上这样做，站着消耗的卡路里是坐着的三倍。

**这是一件长久的事情，不是一蹴而就，也不是一蹴而就，很多**产品一般都承诺一周能减掉多少斤，这些纯粹是愚弄人，也是不可能的，减少肉和长肉是一样的，这是一个缓慢而长期的过程。 【杜仲**茶】就是这样，就像我们喝普洱茶养胃一样，需要一段时间的饮用，一般需要2-4个月才能看到明显的变化。 真正的绿色**需要耐心，是付出点，也是收获点，这样才能达到永不**的效果。

节食+运动，一个月可以减掉10磅。

你主要讲究少吃多动，半年就好了。

这很简单。 不吃饭就行了。

每天早上少吃！ 一天比原来少喝1 3水！

瑜伽加，想快点就够不到，坚持肯定有效果。

做仰卧起坐可以**，不会长出肌肉 很多女生都这样做 多跑也很好 最好不要吃**药，一般有***。

没有湖**方法，效果很好，可以试试，但是很难。

其实，每餐都应该多注意食物的量，不要便秘减肥。 这是我的经验，吃饭的时候，肉和米饭分开吃，很多小动作都可以**

其实晚上最好不要吃东西，但你有客观的理由.........睡前两小时不要吃东西 这是我姐妹们的经历。

如果你想减肥，不要吃太多淀粉，更喜欢多吃一点肉。

我晚上不吃东西，多喝鲜榨蔬菜汁，做一些小运动，这就是我失去它的方式。

根据现实

我真的不相信你说的话！

但任何奇迹都可能发生。

按照你的减法，只能说对身体的伤害很大。

你最好停下来。

这根本不会有**的根本效果！

这真的有可能。 这样做的后果真的很可怕。 你可能甚至无法想象！

我记得一本书。 这似乎是关于健康的**。 那本书里写得很好。

以什么为中心。 床下必备的呼啦圈。 跳绳。

等等等等，还有一些最基本的小事！ 不要低估这些东西。 要是你这样做就好了。

相信效果会比你好很多，对身体也很好！ 我建议你看看那本书！

？我想是的，因为我在一周内减掉了二十磅。

我真不敢相信？

你不怕有**吗？ 那会很可怕吗？

所有的水都被蒸走了，它很快就长回来了。

是的，5天，只喝水。 然后坐在电脑前。

坐在他身上5天5夜，输20个，没问题，如果你的身体素质不是很好，你会死的。

扎针疼吗？ 我最怕痛！

但是我每周减掉 10 磅肉，是的。

那是我住院的时候，早上只喝粥，不喝米饭，清汤。 中午喝蔬菜汤（没办法，医生不让我吃），晚上喝两碗豆腐脑。

每天。 顺便说一句，多吃香蕉。 我减掉了 10 磅，直到我出院。

哼。。。希望能给你一个好意见！

是的，我丢了，扎针**，情况好7天14公斤，看清楚了，是一公斤。

我只是 169 下降到 130

没有废话。 方案：有氧运动。

计划：每天40分钟，长跑（一个周期5天）速度公里每小时。

消耗：根据这个强度，你每天可以消耗400卡路里的热量注意：根据每公斤体重的蛋白质克数来计算你每天必须补充的蛋白质（最好少吃盐，少油）。

结果：保守估计两个月内重 10 公斤。

知道有人从 89 公斤（178 公斤）减到公斤（81 公斤）我现在也在使用她的**方法，我已经减掉了 14 磅！

畅所欲言，倾听。

我认识一个人，他从 89 公斤（178 公斤）增加到公斤（81 公斤）。

我现在也在用她的**方法，我已经减掉了14磅！

我！ 我真的从这个数字跳到了这个数字！ 不过，这很痛苦。 我在一个夏天吃了一瓶**药...... 吃厌食症... 我瘦了...

不是很困难，坚持每天锻炼一小时，适当控制饮食，不吃晚饭，有一个多月的时间。

我差不多，但从 130 到 100。

有一次我通宵上网，吃了两根香蕉，喝了两袋牛奶，一杯伊利酸，回来睡觉，起床拉肚子了，吃药都不好，一周后，是100，但身体有点虚弱，现在两个月过去了， 我已经长了七八磅，现在我感觉很好。

少吃多运动！！

再说了，胖有什么错，只要不是夸大脂肪就行！ 自然一点，没关系！！

失恋！ 快乐的时候，我是168磅，幸福死后，我只剩下108磅了！

我从140到118，在连一医院做针灸。

米饭一定不能吃，热量太高，每天走一公里多，坚持了一个月左右，瘦了十一斤

这很简单。 夏天来了！ 你每天都吃粥。

一次一小碗，饿了再吃。 你可以在糟糕的一天吃n顿饭，但记住不要吃饱，一碗就够了，因为几天后，胃会因为里面的食物量少而萎缩，你想吃多少就吃多少。 多吃饭是为了补充身体水分，夏天容易脱水。

尽量吃得清淡。 大约三天后，您将找到跑步的开始。 我现在就是这样，每天减掉半磅。

无论哪种方式，健康都是最重要的。 一切都建立在保持健康的基础上。

我基本上不吃晚饭，下午可以用脑子看一个小时左右的书。

我准备明天开始。 准备减掉 90 磅...... 我和你在一起

相互监督。

我也想了那么多，坚持不下去了，没几天就放弃了。 我现在110岁了我想要 95

是的。。 我是。 它超过10磅。

由于爬山，我在 20 天内减掉了近 10 磅。

7 月 20 日，我在 **bar** 开了一个帖子，当时我是 148 磅，今天 8 月 5 日，我不到 136 磅。

哼。。。你可以计算多少天