晚上吃维生素可以增加体重吗？ 吃维生素片可以增重吗

维生素是我们从日常食物中摄入的营养素之一，就像矿物质一样，对于维持身体的正常新陈代谢和活动至关重要，但非常少量就足够了。 维生素主要有两种类型：水溶性和脂溶性。

除了疾病或吸收不良等特定情况外，一般均衡的饮食可以提供足够的维生素。 过量的维生素不仅无用，还可能导致不良后果。 以下是一些常见的谬误。

谣言（1）许多父母认为，多服用维生素可以使孩子更开胃、更高、更有活力、更聪明。 事实上，这些都没有科学依据。 相反，长期过量摄入维生素A和D会导致疾病等严重后果，甚至高血压和肾功能衰竭。

谣言（2）维他命C可以预防感冒或帮助感冒患者快速**。 这在医学上仍未得到证实; 然而，长期大量食用可能会导致肾结石。

误区3：外用维生素E对美容和护肤有效。 这也没有得到证实; 相反，它可能会引起接触**。 因此，重要的是不要服用过多的维生素，尤其是维生素A和D。

当然，不均衡的饮食会导致维生素吸收的偏差。 这对儿童尤其重要，如有疑问，请咨询医生。 相反，在特殊情况下，身体可能需要额外的维生素补充。

例如，怀孕或哺乳的妇女对维生素的需求更大。 吸烟者对维生素C的需求也更高。

市面上的维生素产品很多，我们在选购和服用时应注意以下几点：

1）检查产品中所含维生素的种类和数量，看是否适合使用者的年龄和身体状况。

2）不要超过建议的每日剂量。

3）问问自己服用维生素的目的是什么？它真的需要额外的补充剂吗？ 还是有心理影响？

4）维生素应按照指示储存，以免失去效力。

5）如果您长期服用任何维生素，请事先咨询您的医生。

因此，维生素不一定有美容功效，无论何时服用，最好少吃。

不会发胖。 一般来说，饭后最好喝一杯水。

7点前吃完饭后，7点就可以吃完了。

肥胖不是由维生素引起的，而是由饮食习惯和饮食结构引起的。 水溶性维生素可以多吃，多余的成分可以尿液的形式排出体外，如：B、C等。

脂溶性维生素不宜多吃，如A、E等，吃多了会中毒，不会发胖。

单靠维生素不会让你发胖，但是市面上买到的维生素片大多含有添加剂，所以很难说，最好吃水果和蔬菜。

不，维生素只是补充人体和改善不良状况的必需物质。

不一定。

这取决于每个人的体质。

有时维生素也会促进脂肪堆积。

不一定。

我吃了 21 金维生素，我会发胖。

不会的钙片一般一天服用一片，最好是饭后服用，如果空腹吃，吸收不好，建议最好在白天服用，如果像维生素之类的，最好随餐服用。 像往常一样，我也更习惯于服用维生素 B2、B6、B1 和 C。 这三种维生素可以按照说明书吃，你可以天天吃，没有***，当然，我想提醒你，吃维生素C的时候一定不要吃虾，因为维生素C会和虾壳反应形成“砷”，所以在服用药物或保健品时，一定要先看说明书。

如果你想有一个好的效果，你就没有***。 建议您使用全天然维生素E因为纯天然维生素E是从天然植物油中提取的，所以对人体无害，可以长期使用; 合成VE是以石化副产品为原料，有化学中间产品，对人体健康构成潜在威胁，不适合使用。

我们国家对纯天然维生素E有一个非常明确的定义：

《中国药典》规定纯天然维生素E：D-生育酚纯度不得低于90%，美国药典纯度不得低于96%，受技术能力限制，市面上保健食品编号的天然VE纯度低于50。

严格来说，国内纯天然VE的只有三种，分别是来意、双鲸和泉方。 来益牌天然维生素E的D-生育酚纯度大于96%。 它符合美国标准。

不，维生素药物只是用来补充人体需要但本身缺乏的营养，但你不能盲目多吃，吃多了就会有***！

不对，肥胖和糖脂有关，和维生素没有关系，房东不用担心，如果想预防肥胖，一般可以适量吃一点。

不，维生素C是水溶性的，应该每天大量补充，这对**也有好处，可以增强身体的抵抗力。 它不会导致你体重增加。

维生素C吃多了不会发胖，它是一种维生素，不是三大营养素之一。

VC没有卡路里，吃得太多也不会发胖。

究其原因，可能是VC可以增加抵抗力，促进造血等，当身体更好，消化更好时，就会变胖。

肥胖的原因一般是生活不规律、饮食不规律、暴饮暴食或饥饿、不运动、久坐等，所以补充维生素C根本不会导致肥胖。

分析：你好，经常服用不会长胖，过量服用可能会中毒，所以不用长期服用。

建议：维生素C的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风、保护牙齿和牙龈等。 此外，坚持按时服用维生素C还可以减少黑色素，从而减少黑斑和雀斑，使**白皙。

肥胖或超重有几个主要原因：1遗传 2

胰岛素失衡 3吸收良好，代谢缓慢 4吃得太多，运动太少。

这就是为什么有些人很容易减肥，而另一些人则觉得很难。 很多人不了解自己的情况，所以要根据每个人的身体状况和基础，做一个简单的了解，制定一个计划，用科学的方法，一步一个脚印，一步一个脚印地看到效果，你就会更加自信，当你减肥的时候，你会发现自己越来越完美！ 你能告诉我你的一些情况吗？

首先，选择含糖量较低的水果。

据研究，菠萝、哈密瓜、木瓜、猕猴桃、香蕉、葡萄等水果的升糖指数很高，人们应避免食用过多这些水果。 而苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘等，升糖指数低，是**人搭配水果餐的最佳选择。

其次，最好在饭前吃水果。 研究表明，饭前20至40分钟吃一些水果或喝1至2杯果汁可以预防因吃得太多而引起的肥胖。

由于水果或果汁中含有丰富的果糖和葡萄糖，因此可以迅速被人体吸收，增加血糖浓度，降低食欲。 水果中的粗纤维也给胃带来饱腹感。 此外，饭前吃水果可以显着减少对高脂肪食物的需求，从而间接防止体内脂肪堆积过多的不良后果。

但是，柿子、山楂、杏仁、菠萝等许多水果是不能空腹食用的。 为了**，饭前吃水果时，最好选择不太酸、不太涩的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

很难达到饭后吃水果的效果。 因为饭后吃水果相当于吃了多余的糖分，这种多余的糖分很容易转化为脂肪并储存在体内，还可能增加体重。 特别是，晚餐后不要吃很多水果，因为晚上吃完饭后体内合成脂肪堆积的可能性最大。

不过，有些水果有消化作用，比如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，饭后一个小时左右就可以吃完。

第三，不要吃太多水果。 大多数人认为水果富含纤维，几乎不含脂肪和蛋白质，因此可以无节制地食用，但这是一种误解。 水果不是能量很低的食物，而且由于味道甜，很容易吃得过饱，其中的糖分会转化为脂肪而堆积起来。

例如，每 100 克草莓大约有 30 卡路里的热量，如果你喜欢吃草莓并且可以一次吃很多草莓，那么卡路里摄入量是惊人的。 例如，如果你吃了半个中等大小的西瓜（西瓜重约2公斤），你会不自觉地消耗680卡路里，相当于三碗米饭。 因此，在吃水果时，你应该适度地吃水果。

只要做得好，果实就会有很大的效果。 但是，水果不应用作主食甚至膳食的替代品。 因为水果毕竟没有营养，如果长期用水果代替正餐，也会影响自己的健康，希望能被采纳。

如果你不是太老了，就不要特意去买这种胶囊保健品来吃，吸收还没那么差，每天依靠保健品，每天多吃维生素C和维生素E含量高的蔬菜和水果，就可以完全补充， 这类保健品是有依赖性的，经常吃而突然停顿的身体会有非常明显的不适感。

注意不要与高钙的食物一起食用，例如虾

你好！ 吃维生素B不会增加体重。

维生素B片可预防因缺乏B族维生素引起的营养不良、厌食、脚气病、糙皮病等。 不良反应：1

服用大剂量可能会导致烦躁、疲倦、食欲不振等。 2.偶尔，**潮红和瘙痒。

3.尿液可能呈淡黄色。 它对你的情况有一定的辅助意义。

希望对你有所帮助。

维生素B群。

包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酰胺）、维生素B5（泛酸）、维生素B6

吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B12氰钴胺素）、叶酸等。 B族维生素在维持人体健康和预防多种疾病方面发挥着重要作用。

我查了一下。 这些维生素对人体有刺激作用。 没有变胖的影响。

维生素B是一种水溶性维生素，理论上来说，它需要每天补充，而且新陈代谢非常快，一般不会保留在体内，不会对人体造成伤害，但是，大量的维生素B产品，会出现面红、情绪高涨、尿红的现象， 长期大量使用，会对人体造成伤害。

维生素B片主要含有维生素B1、维生素B2、维生素B6、烟酰胺和泛酸钙，可用于预防B族维生素缺乏引起的营养不良、厌食、脚气病、糙皮病等，不会发胖。

不，你只担心蔬菜。