如何美白 20， 如何美白

早餐在一天中很重要，早餐可以喝牛奶和蜂蜜，早餐也可以学张曼玉吃煮三分钟的鸡蛋，效果非常好！

我有一个非常有效的面部应用程序，你想要它吗？

用绿豆粉加杏仁粉加当归粉加蛋清，下午后每天涂一次，如果坚持半年，一定是白的，我已经涂了3个月左右了，打算继续涂！！

用大麦熬成的粥或里面煮的水，前几天在电视上看的时候，似乎很虔诚。

每天喝两杯杏仁水。

国庆节是七天，所以我给怨恨骑士团做了一个七天的食谱，它们都是简单，容易买到，也容易制作的食物，希望能帮到你

第1天：猕猴桃沙拉。

穴位：有助于皮肤排毒。

水果含有丰富的维生素，多吃水果还可以帮助皮肤排毒，猕猴桃的维生素C含量很高，可以干扰黑色素的产生，并有助于消除暗沉**，使皮肤更明亮。

第2天：豆浆。

要点：增加皮肤的光滑度。

豆浆中含有丰富的维生素C和E，日本研究证实，每天喝豆浆可以增加皮肤的光滑度，改善疤痕。

第3天 红豆汤。

点：排水。

红豆自古以来就成为保健品，不仅能排出肿胀，还能补血补气，让你即使不脸红也能有一张红润的苹果脸！

第4天：红糖蛋糕。

要点：加速新陈代谢和美白。

红糖在日本被视为美容产品，因为它含有氨基酸和微量元素，可以帮助皮肤排毒，加速痤疮和痤疮的新陈代谢，美白皮肤。

第5天 猪蹄汤。

穴位：增加皮肤弹性。

猪蹄富含胶原蛋白，据研究，每天持续摄入5000mg胶原蛋白可以增加皮肤弹性，减少细纹，使皮肤看起来更年轻。

第6天：蜂蜜和红枣茶。

要点：使**细腻而有光泽。

蜂蜜中含有大量的氨基酸、维生素和糖类，容易被人体吸收，可以使蜂蜜变得最细腻有光泽。

泽、红枣具有活血滋肌的作用，可改善冬季手脚冰凉的状况。

第7天：大麦牛奶粥。

穴位：美白滋润肌肤。

大麦籽和牛奶可以使皮肤美白效果更加明显，牛奶可以滋润皮肤，大麦籽可以帮助消肿。

1.每天喝一杯番茄汁或经常吃西红柿。 *减少黑色素形成*2、黄瓜粥：取米100克、鲜黄瓜300克、盐3克、姜10克。

黄瓜洗净，去皮去核，切成薄片。 将生姜洗净并压碎。 锅中加入1000毫升水，放在火上，放入米饭和生姜，待火沸腾后，改用文火慢慢煮至米饭腐烂，放入黄瓜片，再煮至汤浓，加盐调味。

每天两次趁热食用。 *保湿**，祛斑，美白*

3.黑木耳红枣汤：将黑木耳洗净30克，去掉20颗红枣芯，加水适量煮半小时左右。 每天早餐后服用一次，晚餐后服用一次。 *使皮肤恢复活力，去除雀斑，调理和丰盈皮肤*

4.将新鲜胡萝卜压碎并榨汁，每天喝一杯。 每天早晚洗完脸后各服用10-30ml，用果汁拍打脸部，干燥后再用涂有植物油的手拍打脸部。 *光滑、强韧**，防治粗糙、雀斑*

5.擦拭脸，用冬瓜藤的开水洗澡。 *保湿**，消除雀斑*6，金盏花叶捣碎，取汁液擦在脸上。 *消除雀斑，清爽，美白***

例如：卷心菜、洋葱、萝卜对黑色素有很好的作用，玉米富含胱氨酸是食物中很少见的，还可以阻挡紫外线为你天然食物，水果中的草莓、猕猴桃、帕拉、西红柿、柠檬等富含维生素C的食物也是一种天然的美白圣品，可以帮助你快速从体内恢复白白。

最简单、最方便、最便宜的美白方法就是多喝水，要美观透明，要注意补水，适量补充细胞内的水分，不仅能帮助各脏腑的正常运作，还能带走体内的旧废物，帮助新陈代谢， 对于紫外线的照射而使底层的黑色素增生也能通过细胞的新陈代谢迅速去除，还可以让表皮细胞自然地从体内补充水分，比皮肤的护肤品要多得多。

多吃白色食物、牛奶、豆浆等，少吃含有色素的食物，如胡萝卜等，多吃含有维生素C有助于减少黑色素的食物，如猕猴桃、火龙果、西红柿等。

我给大家讲一个简单又实惠的方法：枣莲子粥，每天早上煮一碗，根据口味加点糖，效果很好，而且营养丰富！

11！呵呵！ 有点小！

美白主要是转化黑色素和增加细胞弹性！ 但是你应该在你这个年纪很优秀！ 补充富含维生素C的新鲜水果！

只要是自然VC，金额没有限制！ 如果是合成的，不要长时间过度使用！ 有可能形成结石！

另一件事是补充更多的蛋白质！ 蛋清和牛奶等豆制品，以及豆浆！ 如果你把牛奶和豆浆当水喝！

然后慢慢地你的身体和**会很水汪汪的！ 呵呵！

我才十一岁，正在考虑美白，有什么急事，少晒太阳就好了。

但每天至少暴露在阳光下半小时，也无法避免阳光照射，影响骨骼的生长发育。

您好，Know Me Cosmeceutical Skin Consultant 很乐意为您提供帮助。

最有效的食物美容：

红薯+莲子（可做成汤喝）。

木瓜+花生+红枣煲汤，

您好，Know Me Cosmeceutical Skin Consultant 很乐意为您提供帮助。

美白也可以从食物方面入手，调节身体，排出毒素，拥有健康的美白保湿肤色。

例如，有许多水果可以美白。 新鲜樱桃含有丰富的营养成分，包括铁，可以使人红润，可以添加胡萝卜素和维生素C来美白皮肤，还可以使皮肤细腻有弹性。 荔枝也含有铁和VC，但吃荔枝容易着火，所以生气容易长痘痘的眉毛要适量停止，不要过量。

番茄的美白效果和第一效果一样好，它含有非常丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和蛋白质，番茄还具有保护维生素C的作用，可以吸收大量的维生素C和抗氧化剂，如果你想成为一个皮肤白皙的美女，就必须每天多吃西红柿。 还有西瓜、葡萄、菠萝、梨、桃等时令水果，夏季盛产，可以杀白皮肤。 豌豆、芦笋、红薯、蘑菇、豆芽、黄瓜、冬瓜等蔬菜都有助于排出毒素。

健康的美白和保湿肤色会有所帮助。

每天喝柠檬水并坚持下去，效果很明显，我一直喝。 大麦和杏仁是美白的，平时可以做珍珠粉**，美白效果就不用多说了

不仅可以美白，还可以防晒。 白天不要吃柠檬、芹菜、菠菜，你已经18岁了，痘痘应该算是油性**，记得喝点柠檬水可以用自己的护肤**，配上蛋清和。

多么秘密的成分！ 与花光一起使用时使用，适合美容饮用，其余时间仍需内服，方法的辅助容易吸收和代谢，对此不用太担心，只要是正确的方法， 深黄色会在很长一段时间后消失。

您好，Know Me Cosmeceutical Skin Consultant 很乐意为您提供帮助。

多吃富含维生素C的蔬菜和水果，如西红柿、柠檬、橙子、猕猴桃等，也是一种极好的美白食品。 维生素C有助于抑制黑色素的形成，并具有有效的抗氧化作用，可以改善皮肤因氧化而暗黄的肤色。 多吃豆类，因为豆类中所含的蛋白质对皮肤产生胶原蛋白非常有帮助，使皮肤更加细腻光滑。

多吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄和鸡爪。

1.美**耳汤：经常喝这种汤，不仅会让你变白，还会变白更红！

材料：梨2个，木耳3-4个，红枣5个，冰糖适量。

动手指南：去梨去皮，去核，去水的茎，去红枣核，加水炖2小时。

2.苦瓜蛋 ：预防炎症，美白保湿。

材料：苦瓜1个，鸡蛋2个。

动手指南：将苦瓜切成小方块，用水焯水，炒鸡蛋，加入苦瓜丁，加盐翻炒至熟。

3.绿豆芝麻汤：绿豆和百合中所含的维生素可以减少黑色素，有漂白作用，保湿祛斑。

材料：绿豆50克，芝麻粉100克，百合100克。

动手指南：将绿豆和百合在水中浸泡半小时，打开大火煮沸，然后用小火炖。

煮至豆子煮熟，最后加入适量的糖和芝麻粉。

4.抗色素沉着治疗茶：对去除黑斑和色素沉着有神奇的效果。

材料：丝瓜果汁10克，白茯苓10克，珍珠粉10克，玫瑰干3朵，红枣10颗。

实践指南：饭后喝茶，每天一剂，每个疗程持续 30 天。

5.黄瓜粥：消除雀斑，美白**。

材料：大米100克，新鲜黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。

动手指南：将黄瓜洗净，去皮切成薄片。 洗米，洗姜，压碎。 锅中加入约1000毫升水，放在火上。

将米饭和生姜用大火煮沸后，改用文火慢煮至米饭腐烂。

加入黄瓜片，然后煮至汤汁浓稠，加入精盐调味。

中医认为，人们必须从食物入手，以调节身体和消除毒素。 去除**的黄色和黑色气体，即可拥有健康、美白、滋润的肤色。

苋菜去除下巴上的黑色痕迹 苋菜具有去除脸上黑色素和粉刺的作用。 因为苋菜有助于排泄，所以它可以排脓、祛湿排毒，祛疮和毒素，尤其是肠道湿气。 将苋菜和大蒜煮半小时，做成浓汤喝，可以使**更滑。

苋菜具有温和的药用价值，可以每天饮用。

莲子百合粥强肺美肤，美白肌肤不是一朝一夕的事情。 要拥有白皙的肤色，首先要加强肺的功能，长期食用莲子和百合粥可以达到这样的效果。 至于莲子和百合的量，可以根据个人喜好来定。

芝麻美白 一直学敷料的杨宝玲（宝琳饰）一直有每天喝一杯鲜奶的习惯，**滑溜溜的白宝琳坦言，鲜奶确实能促进**细胞生长，让**滑溜溜的。但她也表示，黑芝麻酱比鲜奶更有效，多吃**会滑溜溜的，皱纹少一些，而且会让脸色红润白皙。 不过，一碗芝麻酱差不多是半碗米饭，一周吃三次就够了。

这里有三种有效的方法：

1.晚上睡觉前，将冷水和热水交替用毛巾敷在脸上。

2.肉只吃鱼，蔬菜只吃绿色，不吃其他颜色，不喝茶，不喝咖啡，不喝可乐。

3.每天睡眠超过8小时。

并非所有的 *** 防日晒都是一样的。 皮肤白皙的皮肤比皮肤黑的皮肤更容易被太阳晒伤，因此了解皮肤对阳光的抵抗力并根据暴露在紫外线下的时间选择产品很重要，因为 SPF 决定了您的皮肤可以承受多长时间的阳光，而不是紫外线的强度。 一般来说，如果你长时间不在户外，一款SPF15的防晒霜就足以保护你的皮肤免受紫外线的伤害，如果你长时间在户外，你应该选择SPF高达30的防晒霜。

暴露在阳光下，应该每2-3小时用防晒霜擦拭一次，我经常去工地如果不坚持使用这个，我的肤色不知道有多黑，这个产品不好是成本非同寻常。