如何保持苗条，如何保持苗条？

这些都是理论，让我谈谈我的实践经验。

我高中一年级的时候已经120多岁了，现在已经100多岁了，最好的方法是锻炼身体，最好是慢跑！ 另外，平时走路的时候可以放慢速度，这也没问题。 记得有一次我帮了一位同学**，我拉着她每天走得那么快，不到一个月，90%的人都说她瘦了。

慢跑时可以包保鲜膜，但不要超过半小时，十分钟以上为好。

然后是节食，你一定不要节食，这样对身体不好，多吃粗纤维！ 也要多吃水果！

如果你的肉比较紧，你可以选择做瑜伽，如果肉比较松，用保鲜膜慢跑是最好的选择，减肥后保持身材也可以做瑜伽。

如果你喜欢跳舞，那就更好了

多运动，少吃高热量食物，少吃意大利面。

1 不要节食。

2 多吃蔬菜和水果。

3 多运动。

多吃3种食物，让你拥有像明星一样的好身材。

我不知道，但我想知道。

您可以尝试以下一些建议。

首先是控制高脂肪食品，如动物性食品、肉类、油炸食品或西式快餐。

二、少吃含水化合物高的食物 在平时的饮食中，碳水化合物含量较高的食物主要来自谷类（如米饭、面条、谷物等）。 谷物富含能量，为身体提供碳水化合物、蛋白质、纤维和 B 族维生素。 我们的重点是控制，而不是克制。

肥胖的人在晚餐时必须少吃谷物。 因为人们很少在晚饭后运动，所以多余的能量如果不能消耗，很容易转化为脂肪。

第三，要减少精制糖的摄入量，精制糖容易替代，但如果在人体内不消化，很容易转化为脂肪。

第四，晚餐后不要吃零食，尤其是花生和坚果食品。 如果你真的喜欢它，最好在早上吃，因为坚果含有丰富的蛋白质，吃完后你会感到饱腹。

第五，不要吃晚饭 晚上饿了，可以吃水飞的蔬菜，既能提供维生素、纤维、矿物质等，又能能量很低，脂肪很少，最适合胖子和糖尿病人。 此外，还可以吃猪肾、粉丝、粉丝等蘑菇芋头食物，这些食物晚上几乎不热，但吃的时候要注意不要放太多油。

另外，早餐最好吃一些低脂、脱脂的牛奶，但也可以吃少量的奶酪或麦片，也可以吃半个鸡蛋来抵抗攻击。 午餐时，你应该吃一些肉，最好是鱼，最好是 150 克。 然后你可以吃250克蔬菜，吃一些瓜和西红柿，但你不能用太多的油煎或煮它们。

多吃3种分运食物，这样你就可以拥有像数字旁边的星星一样的好身体来源。

如果保留，那就是生活习惯的问题，比如少吃油腻的食物（肯德基等快餐应该尽量少吃）。 碳酸饮料也应避免使用。 饭后半小时，最好不要坐得太久。 如果可以走楼梯，就不要坐电梯等。

多吃3种食物，让你拥有像明星一样的好身材。