哪些食物对记忆力有好处？ 别乱来，谢谢

不知道是不是一团糟，但我在网上看到了。

1.多吃能提高记忆力的食物。

对于健忘的人来说，通常可以多吃富含维生素、矿物质和纤维的蔬菜和水果，这有助于提高记忆力。 还有花生、小米、牛奶、鸡蛋、鱼等食物，也是提高记忆力的好食物。

2.少吃甜食和咸味食物。

甜食和咸食是许多人的饮食习惯，但这两种饮食都在一定程度上导致了健忘症。 因此，对于健忘的人来说，最好少吃这两种食物。

3.咖啡。 咖啡含有咖啡因，可以在短时间内激发大脑。 因为当我们需要专注于我们的记忆时，我们可以事先喝一杯咖啡，这将有助于我们专注于做事。

好心情有助于增强脑细胞的活力，对提高记忆力也有好处。 因此，对于健忘的人，我们应该积极对待它，平时多吃一些改善记忆力的食物。

4.卵磷脂可以吃。

卵磷脂，含有胆碱、维生素、矿物质、亚麻酸和次亚林酸，其中胆碱是人体必需的营养素。 大豆卵磷脂是提高记忆力的好东西，除了增强记忆力外，还可以改善血液和微循环，增强细胞活力，调节神经系统，延缓衰老等。 卵磷脂除了能有效降低脂肪肝、胆固醇、高脂血症等疾病的发病率外，对我们的大脑发育和增强记忆力也有着独特的作用。

核桃、坚果、牛奶、豆类。

亚麻籽油，又称脑**。

核桃、坚果、牛奶、豆类、黑芝麻、鱼。

导读：在生活中，很多食物对人的大脑都很好，可以帮助人增加记忆力，那么你知道哪些食物可以帮助人有效增加记忆力吗？ 让我们来了解一下。

首先，我们可以了解一些新鲜的蔬菜和水果，其中橙子还可以帮助人们增加记忆力，我们知道橙子里面有很多营养成分。 我们可以发现橙子会含有丰富的维生素A和维生素C，所以它属于碱性食物，它可以帮助人们消除一些酸性食物对大脑和神经系统造成的伤害，所以这个时候人们吃橙子可以帮助人们提高记忆力。

而玉米还可以帮助人提高记忆力，这时候我们就会发现，玉米里会有一种玉米，胚胎里会有一种叫做不饱和脂肪酸的物质，对心脑血管疾病有很强的保护作用，所以也有降血脂的作用。 在平时，我们也可以多吃花生，花生中会含有一种叫做卵磷脂的物质，可以帮助人变得更聪明，神经系统也需要这种物质。

它可以帮助人们的大脑功能变得更快，并且可以帮助人们增强记忆力和改善血液循环，因此它有很多作用。 平时我们也可以多吃鱼，我们都知道鱼肉很嫩，肉质更好，这个时候我们会发现鱼里会有一些蛋白质，尤其是一些优质的蛋白质和钙含量，我们平时吃淡水鱼的时候也含有一些不饱和脂肪酸， 这个时候可以保护人的大脑，使人的大脑更聪明，可以提高人的记忆力。

平时我们也可以多吃鱼，我们都知道鱼肉很嫩，肉质更好，这个时候我们会发现鱼里会有一些蛋白质，尤其是一些优质的蛋白质和钙含量，我们平时吃淡水鱼的时候也含有一些不饱和脂肪酸， 这个时候可以保护人的大脑，使人的大脑更聪明，可以提高人的记忆力。

如果你想提高你的记忆力，你可以多吃鱼、牛奶、鸡蛋，它们富含蛋白质和卵磷脂，有助于增强记忆力。

有许多食物可以增加记忆力，如核桃、虾、榛子、瓜子、鱼等。

增强记忆力的有益食物：

经常喝葡萄汁有利于延长寿命。 适量饮用葡萄酒时也能达到同样的效果，但葡萄汁是更好的选择，因为酒精对神经有麻痹作用。 葡萄汁比任何其他水果或蔬菜都含有更多的抗氧化剂，可以提高神经系统传递它们的能力。

除了延长寿命外，葡萄汁还可以在短期内改善记忆力。

野生蓝莓果实富含抗氧化剂，可以去除体内的杂质。 小鼠实验结果表明，长期摄入蓝莓果实可以加速大脑海马体神经元细胞的生长和分化，提高记忆力，防止平衡和协调性随年龄增长而减弱，降低高血压和中风的发生率。

其他增强记忆力的食物。

1.牛奶。 牛奶是一种近乎完美的营养素。 它富含对大脑至关重要的蛋白质、钙和氨基酸。

牛奶中的钙是最容易被人体吸收的，是大脑新陈代谢不可缺少的重要物质。 此外，它还含有维生素B1等元素，对神经细胞非常有益。 如果您因过度使用大脑而失眠，睡前喝一杯温牛奶可以帮助您入睡。

当蛋黄中含有的丰富的卵磷脂被酶分解时，可以产生丰富的乙酰胆碱，进入血液并迅速到达脑组织，从而增强记忆力。 国外研究证实，每天只吃鸡蛋可以为身体提供足够的胆碱，有利于保护大脑和提高记忆力3。

它们可以为大脑提供优质的蛋白质和钙，淡水鱼中所含的脂肪酸大多是不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对脑动脉和血管无害，相反，它们还可以保护脑血管，促进脑细胞活性。

4.味精。 味精的主要成分是味精，在胃酸的作用下转化为谷氨酸。 谷氨酸是唯一参与人脑代谢的氨基酸，能促进智力发育，维持和改善大脑功能。

经常摄入味精有助于改善智力低下和记忆障碍。 因为味精会增加大脑中的乙酰胆碱，所以对神经衰弱也有一定的作用。

5.花生。 花生中含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需的重要物质，可以延缓脑功能下降，抑制血小板聚集，预防脑血栓形成。 实验证实，经常食用花生可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老，是名副其实的“长寿果”。

6.小米。 小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米和大米的1倍，其蛋白质中含有更多的色氨酸和蛋氨酸。 临床观察发现，吃小米有延缓衰老的作用。 如果平时吃点小米粥和米饭，对大脑健康有好处。

核桃、芝麻、花生、牛奶。

吃什么东西最好记住？

有两种主要类型的食物可以提高记忆力。

一是富含卵磷脂的食物，黑豆或大豆等豆制品、蛋黄、核桃、松子、榛子、花生、葵花籽等散装芦苇类食物。 这些食物还含有丰富的卵磷脂，可以为脑细胞提供必需的营养物质，促进脑细胞新陈代谢，增强大脑活力，提高记忆力。

第二，富含多种维生素的水果。 例如，葡萄、蓝莓、橙子、菠萝和其他食物。 富含大量的维生素和微量元素，能抵抗脑细胞中毒，在短时间内提高记忆力。

吃一些磷脂类食物可以增强记忆力，比如鸡蛋、鱼头、大豆、核桃等，蜂蜜、蜂王浆、蜂花粉也会有奇怪的效果

此外，良好的记忆方法也尤为重要：

如何提高记忆力（2）：助记符（图像记忆）。

助记符又称全脑记忆、图像记忆、连接记忆等，是通过联想将要记住的事物与特定图像联系起来，然后编造一个故事（图片）以达到坚实记忆的方法。

例如，如果我们要按顺序记住十个成语，我们首先会用十个图像替换十个数字 1 10，例如“一棵树”而不是“1”，“鸭子”而不是“2”，“耳朵”而不是“3”，等等。 然后，用这十个意象依次绑定（通过“编故事”的方法）十个成语。 如果第二个成语是“围攻魏救赵”，我们可以想象“一群鸭子（赵的鸭子）围住了魏，最后救出了细心租赵的赵王妃”，那么当我们想到“2”时，我们想到“鸭子”，想到“鸭子”，就会想到“围魏救赵”。

这样一来，按顺序背十成语就小菜一碟了。 具体学习可以去量子秘密**（论坛）的“潜意识”——“速读记忆（思维导图）”版块学习，学习资料很多，都是免费的**。

如何提高记忆力（4）：思维导图。

思维导图，又称思维导图，是世界大脑托尼·巴赞发明的一种图形学习工具，用来表达发出的思想。

由于其强大的图像平衡整合功能，思维导图可以帮助决策者从全局出发进行规划，激发我们大脑的图像直觉，系统地将知识存储在大脑中，从而大大提高我们的记忆力。

一本书，带有思维导图工具，可以简化为一张图表。 这种简化非常强大，同时，图形化可以充分利用右脑的记忆潜力。

如何提高记忆力（XI）：吸引力法则（又名量子秘密，朗达·伯恩的秘密）。

吸引力法则是心理学电影和同名畅销书普及的一个想法，近年来在欧美变得非常流行。 简单地说，我们的思想（脑电波）是有频率的，所以我们的思想会吸引同样频率的事物进入我们的生活。 我们会拥有自己想得最多的事情，我们的生活会成为我们内心最常想象的样子。

这就是吸引力法则！

使用吸引力法则也可以提高记忆力吗？ 两者看似有点孝顺，实则关系非常密切，类似于我们在《如何提高记忆力（10）》中提到的潜意识（催眠），通过运用吸引与感恩的法则，想象并相信一个拥有超强记忆力的自己，并保持感恩的喜悦， 我们可以充分发挥自己的潜力，提高我们的记忆力。