为什么你吃得少，运动多，那你为什么不保持体重不变呢？

多运动是必须的，你应该继续运动，至少一个月的高强度运动才能获得效果。

运动不仅仅是一种体育锻炼，也就是说，你不能盲目地在操场上跑来跑去，这很难产生效果，而且很容易。 建议移动身体各部位，让脂肪充分消耗，如：甩臂、高频扭腰等。

少吃只是一个方面。 一定要在早上吃得好，因为早上是最重要的一餐。 但不能吃，如：

几个素包，小米粥。 中午要吃得很少，但不能停吃，不然下午就没有力气运动了。 晚上基本不用吃，一根黄瓜一个西红柿就够了。

您好，建议您把饭菜取出来，不要吃。 少吃水果，因为有果糖，多吃蔬菜，生菜、西红柿、紫甘蓝......

早上吃一些全麦面包。 不要每天吃鸡蛋。

你的运动量应该足够了。

13天不到半个月，所以让我们坚持下去。

我们的身高是一样的，但我认为你不再吃太多了，运动也不够了。

也许和体质有关，如果我像你一样吃东西，我会减肥的。

我体重39公斤...

172-120磅不应该是正常体重吗？

增肌和减脂可以同时进行吗？ 为什么运动后体重保持不变？

也就是说，运动太多，或者吃得太少，跟不上营养。 每天疲惫不堪的状态，不会让人成功**。 这时，身体会自我保护，让你减少每天运动的欲望，在你不运动的那些时候，实际的能量消耗会更小，这会抵消你的运动效果。

如果肌肉有点酸痛也没关系，但不会到剧烈疼痛甚至麻木的地步。 运动后要不要感到困倦，第二天要神清气爽，精神抖擞。

虽然运动对健康有益，但运动必须循序渐进，营养也必须跟上。 平日运动基础较差的人，如果突然大量运动或高强度运动，容易发生运动损伤，严重者甚至会出现横纹肌溶解、酱油色尿和肾损伤。 多项研究还发现，长期过度运动和不合理的营养会增加营养不良，甚至会促进动脉硬化，增加患心脏病的风险。

措施：

这个时候，你应该稍微减少运动量，多吃一些食物。 不仅蛋白质的量要充足，尤其是主食要增加，这会让你感觉到体力有明显的提高。 因为疲惫通常意味着身体精力不充沛，肝脏负担过重，维生素B1**不足，所以谷物可以解决同时提供能量的任务，不使肝脏负担过重，增加维生素B1。

以上内容参考人民网-**专注减脂，吃得太少很“难减肥”。

这是一种不科学的方法。 这可以解释为，当身体的热量摄入量小于卡路里消耗量时，它可以**。

相对于你的情况是减少食物的摄入，从而形成摄入的热量少于身体的正常消耗，这种情况减肥确实非常快，身体的正常机能需要消耗大量的热量，这对于脂肪和肌肉的消耗是比较大的， 以我们的睡眠为例，同样的装备需要消耗大量的卡路里，比如你晚上脑袋很饱，第二天早上还是会觉得饿，这就是原因。

人体消耗的营养物质是多种多样的，减少卡路里的摄入也会减少营养物质的摄入，从长远来看，这对健康非常不利。 再说了，长期的低饮食是无法维持的，当你恢复正常饮食时，或者当热量增加时，会造成一定的体重**，这**往往是报复，当你低热量时身体摄入不足，在你恢复正常饮食后会加倍，以备不时之需。也就是说，身体是有记忆的，尤其是对饥饿的记忆会非常明显，一段时间的饥饿会让身体在得到饮食后加倍的吸收，并将其储存在脂肪中，这样你下次就可以吃很少的东西来满足身体对卡路里的渴望。

**饮食控制要适当，保持多摄入和增加运动量来消耗，并养成长期运动的习惯，保证热量的消耗。

虽然你不运动，吃得很少，但你减肥很快，那是因为你不是完全胖，而是水。 一旦你吃了，它会更快。 所以如果你想真正**，最好先加运动，再加节食。 更好更快。

节食的早期阶段是有效的，但是在这段时间里，身体上的一些营养物质和微量元素无法得到有效的补充，很有可能身体会虚弱，身体机能会下降，而在这段时间里，身体的免疫力很可能会下降，同时， 患某些疾病的概率会逐渐增加。

不运动，三天只吃一个西瓜，你吃得太少，身体的体重肯定会很快下降，这是正常的，但是如果你长期这样吃得很少，身体可能会缺乏营养，从而可能引起一些疾病。

运动主要是增肌减脂，你少吃三天不增肌，也不减脂，但因为你什么都不吃，会流失体内的水分，这种**是不健康的，只要你吃**。

我觉得如果你不运动，你吃得很少，体重会很快下降，因为你的身体没有营养，你不会补充更多的蛋白质和脂肪的东西，我不认为人体会因为吸收这种东西而变得肥胖和肥胖。

吃得很少自然会导致体重减轻，身体本身需要基本消耗，如果吃得很少，即使不运动，体重也会下降。

如果吃得很少，能量供应组就会不足，需要调动体内储存的脂肪蛋白消耗来保证能量，所以减肥速度非常快！

瘦的不是脂肪，而是体内的水分，一旦饮食恢复正常，那么体重就会再次上升。

我以前运动减肥很慢，但因为心情不好，三天吃了半个西瓜，不喝水，体重下降了，是不是下降了，是胖了吗？ 然后你吃点西瓜三天，饿了又瘦，没什么合适的，喝点水，瘦的也胖了，但那样对身体不好，容易生病。

路总是很长，在路上，你有没有遇到过控制饮食、定期运动时体重反而增重的现象？ 事实上，这并不意味着你失败了相反，它是身体变化的标志，是效果的表现。

我们减掉的是你体内的脂肪。脂肪很轻，但体积不小。 肌肉表面脂肪的堆积造成了身体肥胖的错觉。

结果，许多人因为脂肪过多而异常腹胀。 流失的是身体脂肪，而不是体重如果你一味追求体重变化而忽略了体内脂肪，这样的**会**。

我们会在控制饮食后引起热量不足。当身体的必要活动继续进行时，脂肪会自我燃烧以提供身体所需的能量，从而达到最佳效果。 因此在这个过程中，饮食控制是必须的

锻炼是加速质量改进的有力工具。 在运动的过程中，我们的身体需要消耗比平时更多的能量，才能支持运动的进度。 身体的脂肪除了被排泄到乳酸和汗液中外，还以更快的速度燃烧脂肪转化为肌肉存储在 ** 下。

将其与大部分脂肪进行比较肌肉很小，但并不轻。因为我们体内的脂肪被转化为肌肉，我们会失去体围，但体重会增加。 事实上，这代表了我们的第一次成功。

因为这意味着我们的身体脂肪正在减少。 只有体内的脂肪转化为肌肉，我们才能增加运动量，提供保护。

**这是一个长期的过程，如果在短时间内通过节食达到减肥效果，再进食后很快就会达到减肥**。 这种**方式是不健康的。 正确的方法是在饮食之外增加运动量

如果你不能在短期内减肥，甚至增加体重而不是减肥，不要气馁。 良好的心态是我们成功的关键。 要用积极的态度去面对过程中遇到的困难。

只要我们坚持不懈，我们都可以拥有苗条的身材！

主要作用是，它不仅可能无法达到最佳效果，反而会增加重量。

主要原因是饮食减少和大量运动可能导致**，不是瘦而是胖。

这是解决它的方法。

吃饭的时候不要控制他，不要说吃得太多，只要掌握一定程度的饱腹感就行了。 相反，如果你没有吃饱，你会感到饥饿，想吃其他东西，比如零食远高于正餐的热量，这只会适得其反。再加上适当的运动，我相信**效果会更好。

您好，您的问题是，控制饮食，加强运动，增加体重而不是减肥 你做这个整形运动多久了？ 根据你的情况，刚开始运动，体重会略有增加 时间长了，体重会慢慢下降 20分钟的有氧运动只消耗你今天消耗的卡路里， 20到40分钟的有氧运动会分解脂肪，消耗卡路里 最好早晚做有氧运动 25到40分钟 控制饮食， 少吃米饭等，集中精力吃东西，少吃糖和脂肪，就能持续看到效果。希望（当然，如果你以前没有运动过，突然开始运动，你的肌肉会分泌乳酸，这会让你长出肌肉）。

错误的饮食、不规律的饮食或不适当的食物选择。

运动方式选择错误、时间不合适、强度不够等。

如果一开始有减少，现在已经没有了，可能是你的瓶颈，如果你继续坚持下去，就会有变化，你可以调整锻炼计划，适当休息。

身体是否处于特殊时期。

为什么运动前期体重增加，原因就是如此，现在小玲松了一口气。

节食**，为什么体重还是**。

为什么健身后体重会增加？

相遇与否不是错误，我不知道。

长的肌肉应该能够进行练习。

为了以正确的方式**，建议采取运动加饮食控制的方法，并每天坚持锻炼。 二是控制饮食，控制饮食并不意味着不吃，不要在过程中吃高热量的食物，平时少吃油腻的食物，多吃粗粮，尽量少吃多餐。

可能是你吃的食物含有大量的脂肪。

满意。 桐啸还原效果好。

有的体脂与进食量无关，而是与自身体质有关，有的则是内分泌失调和脾胃虚弱所致。

多余的部分变成了力量，全部消耗殆尽，所以重量没有增加。

食欲好，不增重，新陈代谢好，标准体重没问题。

不是每个吃得多的人都一定会发胖，长期保持健康饮食和体重平衡的人，体质更好，免疫力更好。

你不需要增加体重，只要科学健康饮食，适当运动，保持身体健康。

如果运动过多，会增加食欲，达不到**的目的。

为了您的身体健康，请尽量多休息。

正常饮食，适当运动，戒掉坏习惯。

健康是人生最大的财富。

最糟糕的饮食习惯是不吃或只吃一顿饭。 身体其实是挺聪明的，如果一天只吃一顿饭，它会完全吸收和囤积你吃的一顿饭所需要的和能吸收的热量和营养，就像熊在春夏吃的东西一样，会转化为浓稠的脂肪，以应对“冬眠”期间不吃不喝的能量消耗。 因此，节食**只会让你像熊一样，体重越来越瘦。

吃均衡、少食多餐“是最好的饮食习惯，一日四、五、六餐，除了宵夜，每顿饭都应该吃，不觉得很饿的时候可以吃，但不会因为饥饿而吃太多，造成肥胖。

职业者应该不那么活跃，虽然他吃得少，但因为消耗量低，能量被储存起来，他很胖。

简单地说，消耗减少了。 可以“基础代谢率”。 另一种可能就是你只关注你吃的量，而不注意你吃饭的时间和食物的组合，这与血糖水平有关，影响吸收率。