经常骑车有什么好处？ 骑自行车有什么好处？

骑自行车是一种以异侧为主的运动，双腿交替踩踏板可以同时发展左右脑功能，防止它们过早衰老和部分浪费。 事实上，因为骑自行车会压缩血管，血液循环会加速，大脑会吸收更多的氧气，所以你呼吸到更多的新鲜空气。 骑了一会儿后，你会感觉更清晰。

经常骑车可以锻炼你的腿，也可以让你的心情很舒服，让自己更健康，结识一些骑行队友。

一般来说，如果你坚持骑车1-2周，可以明显感觉到你每天的精神状态有了明显的改善，工作、学习和睡眠的质量都会有明显的提高，白天不再容易困倦，晚上也能睡得更香。

骑自行车可以促进腿部的血液循环，从而很容易将血液沉积物从血管末端抽回心脏，这也加强了微血管组织，即“侧支循环”。 加强你的血管可以让你永远保持年轻，而不会受到年龄的威胁。 此外，习惯性骑自行车运动可以进一步扩展您的心脏。

除了锻炼腰部、腿部等功能外，骑自行车还可以使这些部位的肌肉得到锻炼，肌肉更加有力和弹性。 此外，在循环过程中，全身的血液循环变得更加流畅，气血流动顺畅，身体会越来越强壮。

热爱骑行等户外运动的人，一般对生活有着非常乐观的态度，而骑行本身也是一种贴近自然的放松减压运动。

骑自行车对记忆力强和记忆力弱的人都具有增强记忆力的作用，因为运动有助于增加体内去甲肾上腺素的水平，而大脑中这种化学物质水平的增加在改善记忆力方面起着重要作用。

骑自行车作为一种有氧运动，可以带来减脂效果——以每小时15-25公里的速度骑行一个小时，理论上可以燃烧500-1000大卡，只要饮食合理，好好工作休息，很多人都通过骑行获得了良好的减脂效果。

1998年（55岁）他开始坚持定期骑自行车，如今已经75岁了（2019年），骑自行车20年，骑遍全国，现在依旧坚持每天骑自行车。

骑自行车是一种非常有效的有氧运动，和跑步、步行、游泳一样，如果你能长期坚持骑行，你的身体状况会得到明显改善——你的运动能力会得到增强，身体的阻力也会降低，从而带来良好的健康。

不仅你的身体会越来越好，精神上的愉悦也会促进你对生活的热爱。

不便秘，消化好吃，观光看美景，品尝各地美食，结交世界各地朋友。

经常骑行会导致一些小问题和鼻炎。

骑马是关于毅力的，身体健康是有福的。

坚持不懈，骑行结束时全身骨骼的清爽感，只有自己才能体会到。

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随着生活质量的提高和工作环境的舒适性，越来越多的人体形态开始横向发展。 很多人选择在健身房锻炼，选择跑步，选择瑜伽等等，但我选择骑自行车，每天骑自行车上下班。 接下来，让我告诉你骑自行车的好处。

有很多人认为骑自行车只是腿部肌肉的工作，但事实并非如此，虽然骑自行车似乎只是一项腿部运动，但它可以锻炼身体的许多其他部位。 首先是大腿前部的股四头肌，这也是骑行后容易出现酸痛的地方; 大腿后部还有腘绳肌，也可以锻炼; 小腿后部还有比目鱼肌和腓肠肌，手臂上的臀大肌、肱二头肌和肱三头肌可以得到很好的锻炼，所以骑自行车是一种全身运动。

以我为例，我身高163cm，体重65kg，从生完孩子就一直保持着这个身材。 我一个月前开始骑车，离家15公里上班，早上坐公交车再骑5公里到公司，下班后直接从公司骑车到我家，花了1个小时左右。 到现在一个月过去了，虽然体重变化不大，一直在左右徘徊，但是明显感觉到肚子变小了，上面的肉少了一点，睡眠质量也好多了。

当然，在饮食方面，早餐和午餐是一样的，但是晚上我吃得少，我通常只吃一个苹果或一个西红柿或黄瓜。