喝蜂蜜、牛奶和吃牛肉真的不会让你发胖吗？

哎呀！我身高1.64米，高中前99斤，高二时123斤，高中整天坐着真的容易发胖，我也很心疼，想**，怕妈妈骂我只爱美，不懂学习， 所以我很理解你，让我姐姐给你一些建议！希望对你有所帮助！

首先，你还是学生，要专心学习，营养要跟上！早上喝一杯无糖豆浆，一个鸡蛋，大休憩时再吃一个鸡蛋，中午吃一点米饭和蔬菜，下午饿了吃个苹果，晚上不要吃，如果实在饿了，吃点瘦饼干，试试吧！我高二毕业，体重降到96，当然，努力学习也会让人减肥！

让人发胖的不是甜食，从饮食方面很难让自己变得更好，最好的思考方式就是锻炼，你必须每天坚持锻炼，如果你在公交车上，你会换成自行车，如果你是自行车，你会早起，改成步行。 每天带一壶水，没事就喝。 你又可以成为哑铃了！

快速减肥会伤害身体，尤其是现在还在那么努力学习的话，建议你慢慢来，少吃零食，多喝水，正常饮食，坚持下去，到夏天肯定会减掉十斤以上。

什么都吃不算太好，而且我每天也吃芝麻+蜂蜜，还挺不错的。 芝麻+蜂蜜是强肾的好产品。 坚持吃，就放下。

牛肉是温热的，但不容易消化，牛奶是冷的，如果平时消化吸收不是很好，这些东西要注意少吃。

花生是好东西，但不能吃太多，最好生吃或煮熟。 炒，少吃。

牛肉和蜂蜜可以一起吃。

牛肉和蜂蜜是生活中常见的食物，难免会有一起吃的时候，从成分上看，牛肉含有丰富的蛋白质、钠、钾、肌氨酸和维生素等营养成分，蜂蜜中含有丰富的葡萄糖、维生素、矿物质、氨基酸和活性酶等成分，两者对人体既有益又无害， 能被人体吸收利用，所以牛肉和蜂蜜可以一起吃。

平时牛肉和蜂蜜一起吃，没什么好担心的，有人认为蜂蜜中的有机酸和牛肉中的蛋白质会发生反应，导致沉淀不利于消化，这是完全不准确的，有机酸和蛋白质确实有反应，但食物进入人体后发生的反应比较简单， 而人体不会为两者的反应提供合适的条件和催化剂，所以吃蜂蜜和牛肉，导致有机酸和蛋白质的反应就不会发生。

同时，蜂蜜中有机酸的含量非常小，即使与蛋白质发生反应，也很小，不会影响身体的健康。 牛肉和蜂蜜都是生活中常见的食物，不仅美味，而且营养丰富，深受大众喜爱。 蜂蜜是温和的，可以与许多食物一起食用。

晚上喝牛奶不仅不会发胖，还有助于睡眠。 如果注意多喝牛奶，也会有帮助**！

一项新的研究指出，钙摄入量最高的女孩比钙摄入量低的女孩体重轻，无论她们的钙摄入量是来自乳制品还是补充剂。 以前对动物、成人和幼儿的研究也产生了类似的结果，但这是第一次从对青春期女孩的研究中获得这样的结果。 这些发现支持以下信念：

钙，尤其是乳制品中的钙，有助于控制体重和脂肪。

夏威夷大学的研究人员研究了323名年龄在9至14岁之间的女孩，并收集了她们吃什么和运动量的数据。 他们还测量了女孩的体重和体脂，靠近脐孔，就在髋骨上方。 这种所谓的“褶皱厚度”测量腹部脂肪。

自然，消耗卡路里最多、运动量最少的女孩体重更重，体脂也更多。 然而，当研究人员查看他们的钙摄入量时，他们发现，尽管卡路里摄入量和运动量存在差异，但钙摄入量较多的女孩比摄入量较少的女孩对体重的重要性较低。

事实上，调查人员发现，每天多喝一杯牛奶或多吃一小块奶酪（含有约300毫克的钙）就可以使腹部脂肪减少几厘米，体重减少近一公斤。 因此，应鼓励人们在日常饮食中添加更多的乳制品，这将有助于他们通过改变生活方式来控制体重。

上面的例子告诉我们，补钙是可以达到效果的，而补钙的方法一般有直接补充和从食物中摄取。 乳制品的钙含量相当高。 您可以每天补充乳制品。

你好，我是一名公共营养师。

其实，体重增加的原因很简单，那就是能量的摄入消耗了能量。

如果你白天的活动和摄入量相对均衡，那么晚上睡前喝牛奶+蜂蜜不会让你发胖，因为提供的能量不是很大。 建议您在睡前1小时饮用，以免出现水肿。

一般来说，如果你喝的牛奶是纯牛奶，（比如蒙牛牌）每100g含有脂肪和碳水化合物，再加上蜂蜜中的碳水化合物，提供的热量都比较少，所以不用太担心。 如果你白天非常活跃，吃了很多食物，多余的能量和牛奶+蜂蜜的能量可能会转化为脂肪。

牛奶营养丰富，含有钙质，睡前喝可以帮助你入睡，是一种非常好的睡前饮品。

因人而异，关键取决于肠道的吸收能力，有的人吃得不好就不会发胖，有的人只要喝牛奶和蜂蜜就会发胖。