什么样的食物或药物对皮肤不好有好处？

充足的睡眠也是缓解这个问题的好方法。

1.鲜枣中含有大量的维生素C，是一种有效的抗氧化剂，既能保持弹性，又能抑制和阻断黑色素的形成。 **如果中间的黑色素细胞较多，肤色会更黑。 平时多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，少吃盐，能使色素斑降解抵抗或消失。

2、红薯中含有类似雌激素和维生素E的物质，常食用以保持最佳嫩度，延缓衰老; 同时含有大量的粘蛋白，具有促进健康、防止疲劳、使人精力充沛的作用。 红薯还含有大量的纤维素，可以抑制糖分转化为脂肪，是一种理想的食物。

3.黄瓜在国外被称为“天然美容食品”，经常食用可以使它细腻嫩滑，苗条结实。 黄瓜含有丰富的丙酸，可以防止体内糖分转化为脂肪，并能缓慢消化体内多余的脂肪。

4.苹果除了含有较多的胡萝卜素、维生素B、C外，还含有较多的镁，能使人身材健美、红润、有光泽，还能去除脸上的黄褐斑和蝴蝶斑。

如果不好，可以多吃维生素C，喝点牛奶，吃鸡蛋，多吃蔬菜和水果。

多吃水果和蔬菜，如苹果、梨、香蕉、橙子、菠菜、油菜和生菜，以缓解这种情况。

这个时候，可以多吃富含胶原蛋白的食物，比如猪蹄或鲫鱼，也可以多喝水，多吃蔬菜，多吃水果，多吃坚果和低脂肉。

1.蔬菜和水果。 多吃含有维生素C的食物对美白有好处。 含有大量微量元素的食物容易变成**黑色，如贝类。 知道该吃什么，这样你就可以做出饮食选择。

2 照顾好它，尽可能避免阳光照射。 就算是阴天，也要注意防晒，因为紫外线不会因为阴天而变得仁慈。

3、多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如西红柿、柠檬、鹦鹉、柳树、山楂、新鲜绿叶蔬菜等。 光是促进黑色素形成的最重要因素，所以尽量少吃对光敏感性强的食物，如香菜、胡萝卜、芹菜等。

多吃胡萝卜，多吃猪皮果冻，也可以多吃猪肝，每周可以吃1到2次维生素A

其实最好的办法就是多喝水，也可以喝茶，这样才能排毒。

不要吃太咸、太辣、太甜的食物，多吃蔬菜和水果。 不要熬夜，不要总是看电脑，一天洗三次脸，不要搓太多的化妆品，等一会儿好一点再擦。

经常洗澡和换衣服，以确保身体清洁卫生。

始终保持卫生和清爽。