求助，有社交恐惧症，不善于沟通，基本没有真正的朋友怎么办？

LZ是哪个阶段的学生？ 我和你相反，如果你想交朋友，我可以帮你，但首先，放手朋友是一种负担。 看到别人不要躲闪，一个点头的回报和一个礼貌的微笑可以让你的紧张瞬间消失，也让别人有更好的环境与你交流。

不要太刻意去独自完成某些事情，遇到事情时，主动告诉一些你认为可以帮助你的人，因为对方会觉得你信任他，他自然会对你有更好的印象。 学会与他人沟通，在各个方面寻找话题，例如自己的职业、他人的兴趣爱好等。 LZ能在这里谈谈自己的社交恐惧，说明LZ还是能勇敢面对自己的缺点的，所以你不用担心自己的社交恐惧，如果你不习惯在公共场合进行社交活动，可以在网上结识更多的人进行对话，时间长了，自然会学会沟通。

祝你克服困难，早日找到真正的朋友

你可能有这样的问题之一，一是从小就的生活环境，或者是一些让你内向害羞的大事。 第二，你总是觉得自己不如别人，自卑，对自己没有信心，可能是自己不漂亮，学习不好等等。 3.太老实不出众。

你有没有想过为什么，是这个角色，还是当有什么事情发生时？

如何克服社交恐惧症？ 学习这 3 个技巧，让您远离恐惧。

社交恐惧症，也称为社交焦虑症，是指在不熟悉的社交场合或面对陌生人时产生强烈的恐惧和不适感。 说到社交恐惧症，真正的关键在于焦虑的程度以及对工作和社交生活的负面影响。 如果你只是担心以后交不到朋友，不能在社交场合充分表达自己，你可能会觉得有点不舒服。

但是，如果您的担忧严重影响了您的社交和学术或专业需求，您可能需要考虑是否需要咨询专业心理学家寻求建议和帮助。 建议倾听自己的内心，与朋友和家人沟通，并咨询专业人士，以更好地了解您的情况并获得更好的支持和建议。

它可以被归类为社交恐惧症。

让自己变得更好，善待身边的人，多和别人相处，多参加对自己有益的活动，你就会有更多的朋友。

你好主题

社交恐惧症“还不错，如果一个人不善于与人沟通，并且很难避免与人沟通，那么一些担心表达自己的能力也是正常的，如果有人独自生活在这个世界上，不与人沟通，然后把这个人扔进人堆里， 想想这个人会突然说得好，他能说得好吗？总有一个慢慢学习和适应的过程。

另外，看到你的问题，我想起了日剧《凪的新生活》的片段，很有意思，里面的主角一开始看惯了气氛和说话，后来经历了一些事情，发生了变化，和酒吧里的老板娘聊了聊，和大家分享，很有意思

凪：我希望能够与店里的顾客交谈，所以我想学会抓住谈话，不要走神。

老洪忠班娘：真意外，我还以为你对人类没什么兴趣呢。

凪： 嘿，别叫我这么冷血。

老板：首先，你要收起你的傻笑和回声，也许对方已经知道你无意和他说话了。

凪： 怎么会这样？

主持人：说到这里，你为什么要用对方给你的话题作为前提呢？ 你以为你是谁？

凪： 可是我太难主动提出这个话题了，所以可以听...

女士：啊 真正善于倾听的人，会率先抛出对方容易接手的话题，而你的情况是，你只在乎看对方的脸（观察字色），不找话题，所以对方为了照顾你，就给你造了一个话题让你跟你说话。

那么你认为你不能把话题抛给对方的原因是什么？

大岛凪：那是因为。

女主人：那是因为你对对方不感兴趣。 小心。

也许翻译会有点偏颇，喜欢的话可以试试找原片看，第6集14：30左右有这个片段，资源可以在第一个弹头App中找到。这部电影据说是一部**社交恐惧症电影（笑）。

祝你好运

社交恐惧症其实是一种心理障碍，它更多的来源于原生家庭，是父母固化思维的不断影响造成的，要克服这种心理障碍，就需要了解我们自己的思维模式和感受模式。

也许你不需要交朋友？

谁不是那个自卑的少年，或者谁的青春没有自卑？ 害怕交朋友？ 害怕的是什么？ 问问自己真相？

既然有这么多人有同样的经历，大家是怎么走到这一步的呢？ 也许你没有认真想过，因为人生有问题，只是问题而已，过了那个点，就不是什么事了，也没什么深刻的道理，只是你此刻太认真了。

其实，如何交朋友的真正意义在于如何面对孤独，能与自己和平相处的人，也能与世界和平相处，关键在于如何面对自己，对一件事的恐惧不是没有道理的，没有无缘无故的恨，没有无缘无故的爱， 找到原因并尝试启发或**自己。

迎合自己或他人更容易，但接受他人或自己要困难得多。

其实任何一个单位的个体都是一个群体，重要的是要知道，他们现在面临的并不是一个孤立的案例，还有很多人也面临着同样的问题，所以你可以试着找到自己的群体，找到一个共同的话题，找到一种共同的语言。 一起走出困境，集团的力量永远会更大。

最重要的是充实自己，金子总会被发现，油田里总会有人，知识也是力量，朋友不需要你刻意迎合你，但你愿意一起交流，愿意共存，愿意面对，但你们有足够的价值才能平等。

对自己有信心！ 我们要纠正自己的认知，身边的人不会在乎你说什么，大家在乎你的性格，你的性格，以及你是否相处得顺利，而不是你的言谈。

存在是合理的！ 不要总是认为自己有社交障碍，做自己是世界能给你的最好的认可。

让自己多参加会议，在会议上多和别人交流，和别人讨论事情，让自己成为一个会好说话的人。

尽量和朋友交往，不要逃避，哪怕是小聚会，也不要错过，慢慢克服社交恐惧症。

然后你应该扩大你的舒适区，提高你的情商。

首先，你要调整心态，让自己的性格外向、开朗活泼，主动和身边的同事交谈，这样才能克制自己的恐惧症。

首先，你要克服社交恐惧症，勇敢地迈出第一步，主动和别人说话，不要害怕。

勇敢地迈出一步，就可以用在线聊天的方式，不用面对面，也不会有社交恐惧。 但如果你不一直行动，如果你一个人，你将永远无法交到朋友。

这个时候，为了交到朋友，你必须努力克服这种社交恐惧症，你必须在大家面前大声自信地说话。

首先，你要改善自己的情绪，不要让自己害怕交朋友，慢慢克服自己的心理，就可以交到很多好朋友。

你可以参加更多的朋友聚会，结识更多不同的人，这样你就会提高你的沟通技巧，就不会有恐惧。

首先，你要多花点时间陪朋友，多带朋友出去玩，让他感受生活的美好和生活的乐趣，多鼓励朋友，让他自信。

这个人对这个朋友做了真诚的手，这个朋友对这个人很好，他什么都会想到这个人。

首先，你要克服社交恐惧症，让自己慢慢接触别人，了解别人，时间长了你就会好起来，也可以慢慢尝试和别人相处。

一定要强迫自己和你的朋友走出来，去了解其他人。 与同事一起参加更多的聚会。

首先，你必须克服你的社交恐惧，你还必须鼓励自己，并尝试与他人交流以寻找朋友。

你应该改变主意，如果你想交朋友，你必须改变你的性格，勇敢地迈出第一步。

1. 进行积极的自我暗示。 患有社交恐惧症的人往往自尊心低下，因此通过积极的自我暗示并相信自己可以处理所有事情来建立自信很重要。 你可以想出一些让你在每天早上起床后或晚上睡觉前感到快乐和自豪的事情，以消除你的自卑感。

2.加强运动。 恐惧症患者常因紧张导致肾上腺激素分泌过多和心跳加快，坚持体育锻炼可以调节肾上腺素分泌，减缓心跳加快，让社交恐惧症患者保持冷静。 散步、慢跑和瑜伽等都是很好的运动。

尤其是瑜伽，不仅锻炼了身体的柔韧性，还能使患者的心灵平静下来，通过身体动作来调节心灵，使心灵平静下来，消除社交恐惧症。

3.设定目标。 设定目标，立即行动，并明确自己的理想，可以通过将注意力转移到更有意义的事情上来分散您对社交恐惧症的注意力。

社交恐惧症是药物和心理学的结合。 其中，药物**主要包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIS）、苯二氮卓类药物、阻滞剂、单胺氧缬氨酸抑制剂（MAOIS）、新型抗抑郁药、其他药物等。 心理学主要包括认知行为治疗链、早期治疗和动态心理学**。