打篮球时如何运球和丢球

如果你看过中国队的比赛，你应该知道中国队的后卫控制技术还不错，但是他们之所以一被抓住就会立即丢球，是因为身体上肢的力量太弱了。 在激烈的身体对抗中，如果不能保证自己能站稳，那又怎么能运用运球的技巧呢？ 篮球运动员练习卧推，以确保他们有足够的上半身力量来应对对手的身体对抗。

负重深蹲的练习，就是要让你的下肢有很强的接地力，这样就不容易丢球了。

如果你在控球的时候总是被对手接住，那就说明你保护球的意识不好，运球时，非运球者必须在自己和防守者之间水平，以防止对手拉球。

然后先练习，运球离地面更近，运球速度更快，把球放在地上，稳住，然后把球拍起来（这只是为了提高运球的力度，不能这样运球）这样练习。

其实关键是你打了多久，如果打久了，运球技术自然就高了。 如果你不想丢球，我认为你应该多练习，多练习。

我熟悉球的性质，玩得很开心。

最重要的是要注意运球的练习，只要练习够多，任何姿势都可以运球，但一定要熟练。

身体的重心向下移动，最重要的是要注意运球的练习，多练习运球。

用手指运球，不是在球上运球，而是在防守者身上运球。

这是关于运球更多和学习更多。

多玩，熟能生巧。

因为运球水平不够熟练，推荐的方法：

1.运球时，躯干的位置非常重要，出拳时应将躯干保持在防守队员和球之间，这样才能保护球。

2.运球时，双腿应略微分开，比肩膀稍宽，处于舒适的位置，重心应向下。 有时候我们说重心，有人是直腿前倾，弯腰，重心失，没有平衡，应该是弯曲膝盖，背部微挺直，好像坐在小椅子上一样，要抬起头来，观察场上的情况，这样运球。

手就是这样，随时保护，就会有人来挡住差别。

3.你要看你的防守者，但其实你要看穿你的防守者，看这里，有余晖，这样你才能随时观察场上的情况，判断，如果某处有机会，这只袜子就会被传出去，这才是运球应该注意的。

4.有的人运球太高，甚至到肩膀那么高，有两点不好，运球高，离三清的距离长，容易犯错，容易被击倒，所以运球要低一些，一般不超过腰部，膝关节以下， 所以运球，注意手部的保护。

因为你运球不够熟练，所以你需要多练习，增加你的灵活性，如果你想让你的运球技巧流畅，最重要的是提高你的球感。

基本介绍]篮球，英语（basketball），起源于美国马萨诸塞州，由詹姆斯·奈史密斯于1891年12月21日创立，是奥运会的核心运动项目，是一项以手为中心的身体对抗运动。

运动特征]对抗性：篮球可以持续很长或很短的时间，但它要求参与者快速奔跑，突然连续跳跃，并以敏捷的反应和力量进行比赛。

集体：篮球不仅要求运动员在比赛中具备技术和战术能力，以及智慧、勇气、意志、活力和创造力，更要求运动员具有勇敢顽强的拼搏精神和团结协作的精神。

兽性：在篮球比赛中，可以享受到娴熟的运球、巧妙的传球、精准的投篮、机智的抢断、精彩的扣篮和惊人的盖帽，再加上攻防错滞、对抗变化，让比赛双方斗智斗勇，场上情况变化剧烈，能让参与者和参与者获得心理上的满足和愉悦。

乐趣：篮球简单易玩，而且非常有趣，它可以因人而异，因地而异，因时而异，因需要而异。 通过改变各种活动，使篮球运动更加方便，吸引人们的参与，从而达到激活身心、强身健体的目的，从而改善社会文明氛围，丰富人们的业余文化娱乐生活。

健康睿智：通过参加篮球运动，人们不仅可以增强体能，还可以使人格、自信、审美情趣、意志力、进取心、自我约束等能力得到良好的发展，也有利于培养团结协作、尊重对手、公平竞争的道德品质。

哥哥，基础，篮球没那么简单，我们不专业地说话，就在你身边，打得好，球就像在他手里长大一样，怎么办？ 球感觉好，怎么样？ 练习，如何练习，运球！！

刚开始打球的时候也有这个问题，后来我问了我初中队的控球后卫同学，他让我蹲下运球。 如樱木一开始，右脚支撑深蹲，左手运球，左脚支撑深蹲，右手运球，注意节奏变化，尤其是快节奏的运球，很快手臂就会累了，越累越要坚持，然后是单手弯腰左右来回， 双手大左右拉球，然后有操场间运球行进，急停，变向等，只写练习，什么胯部，转身，身体后部自然就自然而然地来了。如果你能坚持每天2个小时的基本练习，2个月后，我可以说有一半的人永远无法拉出你的球！

我不相信你能拿我当初做的比赛实验，你站成一个直径为1扇子的圆圈运球，让和你现在水平差不多的人来捡球，你绝对可以通过各种运球变化轻松面对它，绝对不会轻易被抢到。

说明你不擅长运球，还没有掌握动作运球，所以多练习，比如胯部和背运球！！

总之，球感熟悉，自然没了！

基本功不扎实，多练习。

篮球训练方法及建议：

第 1 步：降低重心，先用右手练习运球，然后用左手练习运球，不要看球。

第 2 步：利用手腕的力量，用一只手在身体前方左右运球。 再次，在身体的一侧来回运球。

需要注意的是，运球时，重心越低越好，因为运球的外力完全由手腕发出，只有控制好球落地的方向，才能很好地控制球。 一旦一只手熟悉了，就用另一只手练习。

第 3 步：左手和右手在身体前方交叉运球，然后在身体后交叉运球。

第 4 步：练习下台阶运球，先用左脚向前迈出一步，用右手将球从台阶弹到左手，然后用左手将球弹回右手。 换脚换手后动作是一样的。 然后连接这些运球步骤并一遍又一遍地练习。

第 5 步：在行进之间练习下移运球，从沿边线的直线开始，然后练习曲线，然后在防守时模仿比赛。 至于你的身体如何自然地对对手的动作做出反应，你只能在实践中弄清楚。

注意事项：4个基本运球练习参考：1向不同的方向运球。

2.在胯下运球。 3.转身运球。

4.在后面运球。 在现场进行了扎实的 3 种练习后，您应该对运球有一些感觉。

可以进入这四种基本运球的训练，在练习这四种基本运球时最要注意的是节奏感，随着练习的深入，动作的速度要尽量加快。 一旦你掌握并结合了这 4 种基本的运球，你就可以轻松地突破。

篮球是最基本的技能，以上7个练习都是运球的基本技能。 我希望你有时间多练习。 基本技能的练习不仅仅是在篮球训练的初始阶段完成的。

即使他们是NBA球星，他们也会定期练习这些基本练习。 对于一些篮球比较好的朋友来说，也是一种强化。

多练习，用好球感快速练习，多用时间用球的一般意识练习，多运球，自然而然。

要练好球感，做到人与球的合一，一两天练不出来。

篮球中不稳定的运球意味着篮球的基本功不够，通常需要多练习运球，增加对球的本质的了解，增加球的感觉，长时间运球。

篮球教学：保罗教授控球技术！ 为什么运球不稳定，只要注意这几点。

运球必备品。

a） 身体姿势。

运球时，保持双脚前后自然张开，膝盖微微弯曲，上半身微前倾，抬头，眼睛水平。 非运球臂在肘部平抬起以保护球。 步法的振幅和下肢关节的屈曲随着运球的速度和高度而变化。

2）手臂运动。

运球时，张开手指，用手指和手掌外缘触摸球，不要用手掌触摸球。 低位运球时，以腕关节为轴心，运球时利用手腕和手指的力量; 在身体前方高位运球，变向高位运球时，主要以肘关节为轴线，利用前臂、手腕、手指的力量运球; 侧向或侧向上引体向上高运球主要以肩关节为轴，利用上臂、前臂、手腕、手指的力量进行运球。 拍球时，手应随球上下送球，并尽可能延长控球时间，有利于保护球，根据场上情况改变动作。

球拍在球上的位置由运球的方向和速度决定。 球拍的部位不同，因此运球的入射角和球的反射角也不同。 原地运球时，轻拍球的顶部。 向前运球时，将球拍打在背部上方。

c） 球落在哪里。

运球时，要控制好球的落点，让球完全在你的控制范围内，这样才能随时用上半身、胳膊和腿来保护球; 而且它还需要易于使用的技术。 例如，在没有防守的情况下向前运球时，球应落在身体的一侧，并根据前进的速度保持在适当的距离。

当对手压迫防守时，应让球远离对手，并采用侧对侧防守的运球方式，将球的落点控制在身体侧面后方，这样才能更好地保护球，及时抓住战士，改变运球方式突破防守。

4）手脚协调。

运球时，要协调移动速度和运球速度，保持合理的运动节奏。 能否保持步法和手部动作的协调性，关键在于球拍的位置、落点的选择和用力。 脚步移动得越快，拍打在球上的部分越靠后越低，落点越远，拍打在球上的力度越大。

运球时，手拍应与球和脚步保持一定的比例和节奏。 直线运球，一般射一次球，跑两步。

球应该用手指运球，而不是用手掌运球。 最好不要运球高于腰部（这样更容易控制球）。 运球时，放松手腕，向下挤压球，而不是鞭打。

有必要训练双手才能熟练运球。 从学习原地运球开始，然后能够在熟练的同时运球和四处走动。 运球时不要过多考虑自己的速度，先掌握运球技术。

一旦你掌握了移动中的运球技巧，就开始逐渐提高你的移动速度，直到你达到全速。 你使用的速度取决于你运球的舒适度。

运球就是随时抬头观察球场上的情况。 如果你运球低头看球，你很容易被对手抢走，你将无法看到你的队友处于一个好的位置，或者即使你处于一个容易投篮的位置。

可控运球。

当你发现传球困难而无法快速向前移动时，或者当你观察球场上的情况并准备传球或射门时，应该使用控制运球。 在膝盖到腰部高度运球。 稍微弯曲膝盖并向前倾斜，以便您更容易控制球并快速改变速度。

不参与运球的手臂应弯曲肘部并向外伸展，保持平衡并防止对手靠近。

快速运球。 当你要快速运球到前场时，当然要快速运球。 这时，你也应该身体前倾，将球稍微向前拍，在胸部和腰部之间运球略高。 身体面向运动的方向，眼睛看着整个领域。

变速运球。 运球手可以以可变速度运球（或突然变化或其他假动作）来突破对手的防守。 变速运球除了改变运球速度外，还需要改变运球高度。 以小步接近你的对手，然后突然加速（和步幅）并将运球降低到膝盖水平，以便快速突破。

变速运球需要大量练习才能有效使用。