中老年人补钙，是保持服用钙片好（效果好），还是经常换型好？

当然，如果你觉得碳酸钙吸收不好，可以看看市面上有没有卖柠檬酸钙的大品牌，这样比较容易吸收，我知道GNC和健美都有这两个品牌，但是GNC中国卖得太少了，网上的人吃不着， 因此，如果您找不到实体店，那就算了。什么液体钙，那不是很好，一种液体我不知道有多少人吹下来了，你去市场看看，很多液体钙，因为什么，利润高，看起来比固体的更先进，而且有各种乱七八糟的品牌。你看大品牌基本上不生产任何液体钙，安利没有，GNC没有，健美运动员也没有，所以我关注了它......

一般来说，钙片是可以的，但记得要服用一两个月，如果要吃一粒药，总是间歇性的，没有效果。

没关系，钙片的主要活性成分是碳酸钙，看看哪一种更容易吸收，总能好好用。 液体钙片现在可用，但价格相对较贵。

每天至少应服用 24 片（600 毫克）的 Calcium Vitality，以满足老年人和骨质疏松症患者的需求。 补充其他钙补充剂。 老年性骨质疏松症为中年人，由于内分泌功能下降、活动过少、钙摄入不足等因素，骨代谢紊乱，成骨减少,..

分析：

您好，您目前的情况被认为是可食用的，别担心。

导读：您好，正如您在这种情况下所说，我建议您两天服用一片，您说这种情况可以补充，您现在这个年龄的补钙非常好，祝您生活愉快，

骨质增生的患病率会随着年龄的增长而增加，为了保证中年人的正常骨代谢，因此，中年人应该比一般成年人摄入更多的钙，通常应该多吃高钙的食物，如牛奶、豆制品、鸡蛋、蔬菜和水果，必要时应补充补钙。 同时，有必要增加多种维生素的摄入量，如维生素A和D。 因此，中年人需要补钙。

高钙食物：

1.牛奶。 250克牛奶中，含有300毫克的钙，还含有多种乳酸、氨基酸、矿物质和维生素，促进钙的消化吸收，因此，牛奶是最补钙的药物之一。

2.大豆。 大豆是高蛋白食物，钙含量非常高。 500克豆浆含有120毫克钙，150克豆腐最多可含有500毫克钙。

3.海带和虾皮。 海带和虾皮是海鲜中钙含量最高的食物。 每天吃25克可以补充300毫克的钙，还可以降低血脂，预防动脉硬化。 Shopee皮的钙含量最高，25克虾皮含有500毫克钙。

4.动物骨骼。 80%以上的动物骨骼是钙，但它们不溶于水，因此很难被人体吸收。 建议制作时可以挤压，加入适量的醋，用小火慢慢煮，也可以加入黄豆、姜盐等。

5、蔬菜中也有许多高钙品种，如卷心菜、油菜、茴香、香菜、芹菜等，其中含钙量约150毫克。 吃 250 克这些绿色蔬菜每天可以提供 400 毫克的钙。

钙反流随着年龄的增长而更严重。 男性48岁以后，女性42岁以后，需要补充。

如果太需要，如果有一点闲钱，应该每天吃点钙，含镁的钙片可以被人体吸收！

补钙是需要的，随着年纪的增加，中年以后，钙的流失多于吸收，所以要补钙。 补充钙的最佳时间是晚上睡觉前。

是的，你可以每天喝纯牛奶。

当然，补钙与年龄无关。