如何吃东西来锻炼肌肉？ 或者告诉我如何吃东西来减掉肌肉？

你什么都不长肌肉，肌肉是通过体育锻炼获得的，不是你吃什么就会长出来的，至于怎么减掉肌肉，也很简单，多吃蔬菜，少吃肉，少运动，一日三餐少吃，告别零食，冰淇淋，油炸食品都可以做到！

你失去了哪些肌肉？ 慢跑和有氧运动都可以**，拥有健康的身体是令人羡慕的。

首先，我很高兴地告诉你，你对肌肉的了解不正确。

女人一运动就变得肌肉发达是不是很可怕？

说到肌肉，很多女人会不屑一顾地说：“我不想要那么多肌肉！ “这么说似乎有点不负责任，如果真的那么简单，你会长出肌肉，我觉得当冠军并不难，专业教练有什么用？ 其实，适当的力量训练，不但不会让女生的肌肉横飞，反而能很好的调节你的体型，让你的步态看起来更有力量，穿更时尚的衣服，还能带来其他器官的健康，调节你的内分泌，让你平日里少肚子痛、胃痛等问题。

肌肉生长不是单靠吃东西就能实现的，它的前提是运动，如果不运动，想吃多少蛋白质也没用，不能吸收的营养物质只会转化为脂肪，想要减肌，那就太简单了，只要懒得连走路都行， 肌肉会自然退化。

事实上，肌肉不是敌人，脂肪才是，所以我们需要减掉脂肪而不是肌肉。

多吃牛肉来强身健体，同时训练更多的手臂力量来长肌肉。

失去肌肉则恰恰相反。

如果你想增加肌肉，多吃高蛋白的东西和饮料。

关键是要吃...... 你见过厌食症患者吗？ 运动也是一种方式，但是运动会消耗食物，所以你必须控制自己的饮食，不同的食物有不同的效果，你可以去下一个食物桌，仅此而已。

多吃富含蛋白质的蛋清，多运动，尤其是力量训练，以增强肌肉。

失去肌肉很难，直到现在我还没有找到更实用的方法。

吃鸡蛋。 **长而强壮，不会长肌肉，也不会长胖。

肌肉不是吃的，是锻炼的，当然，你也可以吃一些特殊的药物来增加肌肉，但我认为那些都是空的。 因此，如果你经常锻炼，你一定会有一个强壮的身体。 加油。

想要锻炼肌肉，主要依靠运动，其他食物只起辅助作用，所以多运动吧！ 减掉脂肪，也增加肌肉。

老实说，你吃的任何东西都可以伸展你的肌肉。 但是有一些食物对肌肉紧张有好处，例如牛肉、肌肉和一些碳水化合物食物。 如有必要，补充维生素也是必要的。

你也可以吃一些蛋白粉。 但最主要的是锻炼。 如果你不运动，吃任何东西都没用。

适当的肌肉锻炼，加上蛋白质补充剂，如蛋白粉、肉类等。 您可以在一个月内看到效果。

最好是牛肉，当然还有运动适合。

如果你在进行力量训练，那么你每天吃的所有食物都是蛋白质，你不会锻炼肌肉。 因为不管是蛋白质（瘦肉、鱼、虾）还是脂肪（脂肪、肥肉）或碳水化合物（主食），只要我们的身体消耗超过身体需要的，我们就会把它们转化成脂肪储存起来。 因此，如果不通过力量训练直接补充蛋白质，就无法获得肌肉。

肌肉在中断（力量训练）-修复（补充蛋白质）的循环中生长。 在力量训练中，训练会破坏肌肉纤维，补充蛋白质是用来补充被破坏的肌肉纤维的，在补充过程中，原有的肌肉纤维会慢慢变大，这是肌肉生长的基本原理。 因此，如果你不做力量训练，你吃的任何东西都不会长肌肉。

蛋白质是构成肌肉的主要组成部分。

锻炼后只需吃一些蛋白质含量高的食物即可。 建议吃蛋清，不要吃简单的黄色。 吃一些瘦肉，如牛肉、肌肉。

不建议在日常生活中吃蛋白粉之类的，只吃高蛋白食物。

牛肉和羊肉被用来增强力量，以确保你可以锻炼肌肉。

我认为那些锻炼肌肉的人吃鱼......

少吃猪肉多吃肉是白色食物。