晚上睡觉最好时间是几点？ 顾名思义，谢谢

最好在 11 点到 12 点之间睡觉。

每晚晚上10：30上床睡觉是合适的，因为上午11：00是排毒的最佳时间，最好在这个阶段让身体入睡。

晚上10：30上床睡觉是很合适的，那么这个时候上床睡觉身体不会很累，最重要的是第二天醒来后还是很有活力的，所以大多数人，尤其是现在的年轻人，应该在10：30上床睡觉。

最好在11点之前上床睡觉，如果过了11点，就已经算是熬夜了，所以最好每天早点睡觉。

如果我们坚持早睡早起的好习惯，就会发现身体至少有以下三个变化：1、精神变好了; 2、身体素质更强; 3.情绪变好。

1.精神变得更好。

首先，同样只有八个小时的睡眠，半夜两点睡觉，早上十点起床，晚上十一点睡觉，早上七点起床，其实是完全不同的，我们的身体晚上会消耗更多， 我们不认为熬夜玩手机是一件令人愉快的事情，但我们并不知道，这会导致我们的身体和精力消耗更大，即使我们睡了十个小时，也未必能恢复过来。

而早睡，就是让我们的大脑得到及时的休息，这样我们的身体器官才能得到休息，因为人体的器官是由大脑控制的，如果大脑不休息，就相当于一台打开了很多软件的电脑，就算不用， 它会失去力量，所以早睡早起后，大家会发现他们的精神正在慢慢好转。

2、身体素质更强;

其次，熬夜本身就是一种玄学，熬夜会感觉很爽，但熬夜对我们身体的伤害其实非常大，很多人可能没有注意到，当我们养成早睡早起的好习惯时，身体会慢慢好起来， 很多熬夜的人动不动就会感冒发烧，或者精力不足，这是因为身体太虚弱了，但是早睡早起可以帮助我们的身体修炼好，自然不会轻易感染。

3.情绪变好。

最后，早睡早起也会让我们的情绪变得更加稳定，因为晚上容易焦虑，但晚上焦虑其实是没用的，反而会导致第二天起得太晚，进而陷入“要不要搞砸”的恶性循环。

一天24小时可以分为不同的时间段，不同的器官执行不同的功能，如下所述：

上午9-11点：是脾清毒的时候，这段时间不宜吃冰块，这样对脾脏的伤害最大，影响发育和生育能力。

晚上11点到下午1点（中午）：是心脏的工作时间，也是身体能量最旺盛、心跳快的时候。

下午1-3点：是小肠吸收营养的时候，过了这一刻，胃肠功能就减弱了，所以中午不吃东西就有办法保持健康。

下午3-5点：是膀胱排毒的时间，是下午去健身房帮助排尿功能的好时机。

下午5-7点：是肾脏排毒的时间，这个时候也是去健身房锻炼的好时机，有助于肾脏排泄毒素。

晚上7-9点：是血液循环旺盛的时候，血压升高，应该在家休息。

晚上9点-11点：是人体免疫系统休息排毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时间。

晚上11点-下午1点：是胆囊排毒的时间，只有在入睡时才能进行，而不仅仅是入睡。

下午1-3点：是肝脏排毒的时间，只有在睡着的时候才能进行。 夜班工人每周至少应该有一天，每月至少一周，每年至少四个月早睡。

凌晨3-5点：是肺部排毒的时间，肺部有问题的人此时咳嗽会更严重，肺部排毒只能通过心肺运动排出。 这个时候也是重症患者最容易生病的时候，这个时候经常有病人死去，所以最好不要熬夜超过这段时间。

凌晨 5 点至 7 点：是大肠排便和处理废物的时间，因此最迟需要在早上 7 点之前排便。

早上7-9点：胃负责热量消化，提供一天的体力，早餐应该在7：30之前吃完，如果不吃早餐，没有排便，这个时候小肠会吸收大肠的内容物（粪便）对身体非常不利。

最好晚上10点上床睡觉，不要看手机，提前泡脚，提高睡眠质量。

一般情况下，晚上最好在8：00和9：00睡觉，一般不能超过10：00，如果睡得太晚，身体没有得到很好的休息，会影响身体的健康。

晚上 8：00 至晚上 9：00 之间睡觉它可以保证充足的睡眠时间，可以保证身体的各个器官和组织得到充分的休息，并且在10点之前进入深度睡眠有利于休息，可以减少肤色暗沉和色素沉着的出现，11：

凌晨00点到凌晨1点是肝脏的排毒时间，如果睡得太晚，会影响肝脏排毒，对身体的危害也比较大，只有充足的睡眠才能让大脑得到充分的休息，才能使第二天的精神状态进入最佳状态。

建议不要养成熬夜的习惯，早睡早起，睡前不要喝浓茶和咖啡，以免影响睡眠质量，睡前喝一杯温牛奶，有助于提高睡眠质量。

晚上 10 点前上床睡觉。