有什么办法让我晚上不失眠吗？

失眠是想得太多了。 你越失眠，你就会越烦躁，你就越会睡不着，睡觉的时候你什么都不会想，你的头脑会更平静。

党忠辉，你晚上还能失眠，想象一下我们高中3的生活。 我们睡眠不足，但你睡不着。

你想熬夜！ 这很简单，多喝茶或咖啡！ 试着让自己兴奋起来，你会不想睡觉的！

希望它有所帮助;

失眠的最好方法是放松。

对睡眠最大的误解是，人们总是认为睡眠不好是晚上的事情，但要真正解决它，它必须从白天开始。 每个人都知道，失眠的最好方法是放松。 但是失眠的人在放松的时候会更加紧张。

如果你想从根本上改变失眠，你必须“训练”自己，以便在你不睡觉的时候，也就是一整天，让自己放松。

当然，这种“训练”绝不是一天的练习，可以短至几个月，或最多几年，甚至十几年。 在这方面，有必要做好充分的心理准备，并且经常有很多迭代才能有效。

由于现代人恶劣的生活环境，要有效地放松自己并不容易。 此外，每个人的情况不同，很难找到具有普遍指导意义的具体方式和手段。 zx

比如：晚饭后，可以做一些轻松的事情，看书、听**、散步什么的，最好在晚上10点之前正常睡觉，晚上10点到凌晨2点是睡觉的最佳时间，这个时候睡眠质量最高。

中午的午休很重要，即使只是几分钟的睡眠，你也会在整个下午“精神焕发”。

白天，您可以多运动，锻炼以保持健康。 填满你的日程安排，让自己累了，所以你应该很容易入睡，对吧？ 保持乐观和知足的良好态度。

对社会竞争、个人得失等有充分的了解，避免因挫折而造成的心理失衡。

建立规律的日常生活系统，维持正常的睡眠-觉醒节律。

创造一种有利于入睡的反射机制。 比如洗个热水澡、泡脚、喝一杯牛奶等，睡前半小时，只要坚持久久，就会建立起“睡眠反射”。

但如果你不能，那么你就生病了，你应该去看医生。

人总是有一段时间失眠，如果只是偶尔失眠是正常的，如果长期不好，可能是生活模式紊乱或身体机能异常。 睡不着的时候，就把手放在腹部，深吸一口气，感觉双手慢慢上下，很快就睡着了，你也可以试试。