如何练习勾手，擦板突破？

反手击球。 移动方法：以从篮筐右侧底线突破到左侧投篮为例。

步法与篮下单手过肩投篮相同。 第一步要大，第二步要是向跳跃方向刹车，控制动量，同时上半身微微向后倾斜，抬头看篮筐，直接将球从胸口抬到篮筐。 当右臂即将伸直时，将手腕沿小指方向向内扭转，用小指、无名指、中指、食指拨球，使球侧向旋转，向后碰板投篮。

勾手投篮。 动作方法：以运动员切入篮筐用右手接球为例，右脚跨出接球，同时用力侧身踢，然后左脚在篮下迈出一大步，身体重心落下， 上半身向左倾斜，左脚用力踢地，右腿屈膝向上抬起，右手从胸前通过身体侧面持球做弧形摆动，将球举到头顶上方的最高点，同时用手腕和手指的力量想象篮筐，使球触板投篮。

动作要点：双脚垂直跳跃，放松平衡好，稳稳在球头上，掌握击球时机。

手腕力量是最重要的，因为勾手基本上是由手腕使用的，所以练习手腕力量是最重要的。

先练习独奏，找到感觉。

然后三人组在半场练习。

先站在篮筐底部（中间）单手勾球，左立成功率90以上，双脚不动，原地跳跃，跳到右勾拳（一定要从右边勾进去）。如果成功率是50，找人对战，一般你很容易对抗前两点。

勾手首先要练习手腕力量，然后找到合适的角度击打板子，勾手的命中率要比直接勾手高很多。

首先手腕要有足够的力量，其次手腕要足够软，再要学会背单。

向教练寻求指导。 打篮球的力量也很重要！

哥哥，咱们先忙着练，还是先练身体，再练功半功倍。

这是我的经验。

站在篮筐底部（中间），用一只手将球钩进去。

先试着面对蓝篮，练习单手投篮，距离不算太远，熟练后还要用板子练习。

试着转身，用一只手练习。

就是这样，Skyhook 实际上是 3 步上篮的开发版本。

要达到阿卜杜勒-贾巴尔的水平太难了。

通过多练习来增加手感和意识，通常在比赛中练习更多的勾手，并在篮下自信！ 拍摄时，手腕压力的方向与手臂和身体在同一条线上。

放低身体，中锋最多只运球2次，然后双手护球，迈向篮筐，如果想勾手，可以把手举得尽可能高，跳高一点，然后球就会被爱了。

要成为中心 9 要做到以下几点：

1.锻炼你的身体阻力技能。

2.你可以做出佯攻来摇晃人。

3.有良好的方向感很重要。

4.勾手时将双手高高举起。

5.中锋有2分上篮。

6.你必须有良好的球感。

7.注意角度。

要成为一名优秀的中锋，必须做几件事：

1.绝对是力量训练。

2.脚步必须稳定。

3.腰部拉伤。

4.降低重心。

每天做100个俯卧撑，50个俯卧撑，然后坚持跑5公里越野跑，多吃牛肉，只要身体强壮，很少有人能扛得住你。 练习上篮（各种位置）。

先熟悉一下球，勾手需要有好的球感。

你应该先多看篮球。

了解篮球

这种团队合作有很多帮助。

你想打哪个位置取决于明星在玩什么，你会学会模仿它。

漂流板钩板练习 我觉得最好在转弯的过程中做得更好，转弯时尽量放慢速度，伸直脚斜勾，另一只青波脚微弯做好轴支撑，然后用脚掌抵住漂流板的边缘， 并利用脚前部的力量向身体方向发力，就可以了。

希望你可以。

你说的是皇家或 707 钩板，对吧？

如果是707钩板，除尘手法很简单，用脚趾勾左边的板子勾住左边板子的右上角卖禅，用脚趾勾住右边板子的左上角，这个技巧很简单， 只要努力10分钟，就能学会！

作为四分卫，它的特点是多种得分方式，突破、投篮、背打等。 假设在一场比赛中，房东对面的人知道房东只能出手，或者只能突破，那么防守房东就成了没有悬念的。 此外，上篮的最后一部分可以以多种方式结束，它可以是接球，也可以是勾手，等等。

如果你想想NBA比较有名的摇摆后卫或者得分后卫，比如乔丹、詹姆斯、麦迪、科比·布莱恩特等，你不觉得他们不会勾搭吗？ 可以说勾手是一种非常基础的得分手段，和投篮运球一样。 勾手的作用不仅仅是增加一种得分手段，还可以练习勾手，这对增加球感、手腕的灵活性、手掌的灵活性非常有帮助！

而这些都将直接关系到房东的投篮、上篮和运球。 总而言之，勾手是基础！ 你必须练习。

谁说得分后卫不适合勾手，你看看现在的科比·布莱恩特，他经常在三秒区用勾手得分。 当年，魔术师约翰逊曾经用天勾杀死凯尔特人队，任何技术都是必要的。