爸爸戒烟16年，寿命会缩短吗？

如果你吸烟10年，你需要戒烟10年，你的肺功能就会恢复正常。

吸烟对健康的危害一点一点地积累起来，许多吸烟者在年纪大了，患上各种与吸烟有关的疾病后，就会意识到吸烟是罪魁祸首。

然而，这种慢性危害直接导致总体预期寿命比非吸烟者短 5-10 年。

美国的一个研究小组对吸烟对健康的影响做了大量的研究。

研究小组将30至75岁的男性分为吸烟和非吸烟两个研究组，然后分析了肺部疾病、心血管疾病、癌症、感染和事故等健康威胁因素的影响。

禁烟和电子烟

根据最终研究团队的研究图表，它显示：

非吸烟者。 45岁前死亡的主要原因是意外事故，心脏病是45岁以后最大的死因。

吸烟者。 60岁前死亡主要死于心脏病，60岁以后死亡主要死于肺癌。

根据研究结果，吸烟者的死亡风险远大于非吸烟者，死亡风险比非吸烟者早10年左右。

美国的另一个研究小组也发表在《新英格兰医学杂志》上**，指出：

抽烟十几年，要戒烟也是一样的，戒烟后，你的嗅觉很灵敏。

众所周知，吸烟对健康有害。 但与此同时，戒烟并不是一件容易的事，尤其是对于长期吸烟、大量吸烟的人来说。 许多人想戒烟，但他们没有成功。

在戒烟的过程中，会有很多不适感，有些人误以为是突然戒烟对身体的弊端，那么如果吸烟年龄很长，比如25岁，如果突然戒烟，真的会有什么危害吗？

戒烟的“坏处”是吸烟对健康有害，所以戒烟对健康肯定是有好处的。 可能戒烟的人在戒烟的过程中会有很多身体不适，认为这是戒烟的弊端。 如果你说突然戒烟会对你的身体造成伤害，这显然不是真的。

只能说身体会有一些不适，所以会有一些不适，这叫做“戒断反应”。 “戒断反应”也是戒烟者在戒烟过程中需要克服的难题。

1.心理方面

戒烟首先是会让人感到很不舒服的事情，这也是戒烟困难的地方。 此外，戒烟还会引发吸烟者的情绪压力、焦虑、缺乏自信和易怒等问题。 如果出现这些问题，你可以做一些让你放松的事情，做一些你感兴趣的事情来帮助分散你的注意力。

2.物理的

如果戒烟，会出现咳嗽、咳痰、出汗、流鼻涕、头晕头痛等症状，还可能出现疲劳、失眠、饥饿、体重增加等症状。 面对这些问题，你也应该先让自己放松一下。 你可以多休息，多吃，保持日常锻炼。

戒烟不会发生在每个戒烟的人身上，其严重程度也取决于吸烟的年龄和数量。 渴望越大，戒断反应越强烈。 因此，越早戒烟越好，越早戒烟越容易，越不舒服。

当然，下定决心戒烟永远不会太晚。

戒烟的小方法戒烟的过程确实非常痛苦，这需要戒烟者强大的意志力。 要想戒烟，一定要充分了解吸烟的危害，知道这是为了自己和家人，总之，给自己一个坚持下去的理由。 除了信念，您还可以尝试以下方法戒烟。

1.扔掉香烟

通过扔掉所有香烟、打火机、火柴和烟灰缸来戒烟。 远离这些东西可以帮助你戒烟，至少在你想吸烟时不那么方便。 你也可以每天提醒自己，“我讨厌香烟”，这种心理暗示也会有所帮助。

2.寻找替代品

每当你想抽烟时，你可以嚼无糖口香糖、运动或淋浴，总之，你可以做点别的事情来代替吸烟，同时它也可以分散注意力。 如果是饭后抽烟，也可以改成饭后半小时去散步。

3.让自己忙碌起来

你可以完全安排好自己的时间，利用平时抽烟的时间做其他事情，这样你就没有时间抽烟了。 过上充实的生活也会让你感觉更快乐，并帮助你戒烟。

如果我们突然戒烟，很有可能我们的身体会承受不住，因为身体无法接受这样的突然反应，我们需要慢慢来。

这样做并没有什么坏处，这是一个健康的方向。 吸烟对你的健康有害，我希望你能坚持下去，戒烟。