困扰我很久的睡眠问题 好撒玛利亚人帮助 150

我想可能是你的睡眠质量不好，浅睡眠时间太长，有的人睡6个小时，因为是深度睡眠，完全够用，光睡眠连12个小时都不够。 我觉得你应该在睡前2小时多做运动，即使你在家出汗，然后洗澡。 那么你睡觉的时候，你的心就应该平静下来，你越是觉得我睡不好，我就越睡不着，我就越睡不着。

别想了，每次想起来，我都会半夜醒来。 我想你会睡个好觉，你的脾气和**会没事的。 在审判的这个阶段，中国人坚持不打盹或打瞌睡，这样你晚上就会昏昏欲睡。

最后，如果这些都没用，你还是应该去看医生，可能是你有亚健康状态。

我觉得应该和打鼾有关，因为打鼾也叫呼吸暂停综合症，睡觉的时候会因为打鼾而缺氧，而且无法稳定入睡，无法进入深度睡眠，所以长时间感到疲倦才能入睡，就得去医院看看喉咙里有没有东西， 扁桃体是否有问题，如果排除了这些根本问题，你的睡眠就可以解决。否则，你有一天会精神崩溃。

这说明你睡不好，不用担心，每天按时睡觉，多参加体育锻炼。 记得要准时。 别人几点上床睡觉，你几点睡觉，如果知道自己睡不着，提前躺下看书，看到一定时间自然想睡，一定能再试几天。

失眠需要根据具体**进行。

第。 1、如果过度紧张、熬夜，或因过度疲劳而出现失眠，建议患者有规律的作息，保证充足的睡眠和休息时间，适当运动，增强体质。 这些患者可以通过睡前将脚浸泡在热水中或睡前喝温牛奶来改善睡眠。

第。 2.如果失眠是由颅内病变引起的，如急性脑血管疾病、脑出血、脑梗塞、颅内肿瘤等，则需要针对原发性疾病。 如果原发性疾病得到良好控制，失眠通常可以治愈。

第。 3.失眠也可能由全身性疾病引起，如血压升高或血糖波动剧烈的患者。 这些患者需要积极应对全身性疾病。

此外，失眠也可能是焦虑和抑郁的症状。 焦虑抑郁引起的失眠患者一般镇静和安眠药效果不佳，需要服用抗抑郁药和抗焦虑药来改善失眠症状。

吃酪蛋白肽治疗失眠是骗人的，他打广告说十天见我都没用，他说三个周期就有效了，我花钱买了吃了也没用。

晚上尽量做一些有氧运动，不要碰那些让你情绪变化太大的东西，这应该是你失眠的长效解决办法，如果情况比较严重的话，还是去医院请医生开一些辅助药

呵呵。 我也试过了。 这是因为我的头脑一直在思考我没有的东西。 毕竟都放下了。 你试着走到阳台上深呼吸。 冷静。

闭上眼睛。 你会发现自己好像在慢慢累......你会感到困倦！ 希望对你有所帮助！

你好！ 当我看到你的问题时，我能感受到你的痛苦。 是的，你马上就要进入高三了，会有很大的心理压力，你现在要学会的就是如何减压，要知道，如果你在这样的状态下进入高三，撑不了多久。

至于什么是神经衰弱，你看看我给你的**。

上面还有具体的操作方法，看完可以试试。

最后，希望大家能调整心态，不要太紧张，高考只是一场考试，仔细想想，不要想它的重要性，专心准备，认真备考就行了，我都是过去的，现在想起来也不过如此。

祝你好运！

你好！ 失眠是一种慢性复发性顽固性心理障碍，不排除遗传关系。 我们要注意调整心态，不追求完美，而是要有一颗平常的心。

要树立快乐思想的概念，快乐思想，你就是一个快乐的人，如果心灵不快乐，你就不会快乐，知足的人快乐，内心快乐，内心沮丧。 注意调整饮食结构，以清淡饮食为主，容易吃到热食而不吃，中医认为“火不滋养心，心不滋养睡眠”会影响睡眠; 此外，注意多运动，适度的运动可以增强身体素质，提高心理耐受性，还可以辅助睡眠。

**建议使用纯中药或中成药，滋养心静神经，补气补血，养阴降火，舒肝解郁。

祝您身体健康！

失眠一定是有原因的，不是偶然的，大部分的失眠都是心理因素造成的，我对失眠的看法是：失眠的时候，失眠多久是不可避免的，只要它存在，它就有它的理由和理由，是各种巧合事件一起的结果，睡眠依赖于大脑，各种信息都传递到大脑， 它要思考，处理，这是它决定的本能，人不是机器人，我们可以决定什么时候处理它， 我们的大脑就像我们的心脏一样，永远不会停止工作，白天思考，晚上做梦是正常的，如果大脑遇到很多信息或麻烦的事情，它会占用我们的休息时间继续思考和移动， 引起失眠，这不是我们主观能控制的，其实这是正常现象，不要害怕，顺其自然，等到时机成熟时（cond）最好不要吃药，这会破坏一个人的睡眠平衡并产生依赖性。

是什么让你如此在乎？

也许你缺乏运动，也许你很虚弱，也许你给自己施加了太多压力，也许你......

他们每个人都可能对您的睡眠问题负责。

很多事情都不是你能控制的，你还是个大孩子，希望你放轻松，相信自己，你能克服它，你是最棒的！

不要把失眠当成问题，放松一下就去睡觉，入睡前深呼吸10分钟，让自己冷静下来，就能轻松入睡。

如果症状比较明显，也可以借助心理**、催眠**等辅助。

如果您有习惯性失眠，请尝试在睡前喝牛奶或数羊。 如果还有心理问题，建议去做心理咨询。 强迫症是很多城市人都常见的，不要害怕，关键是要有正确的态度。

或者尝试旅游，去田园风光的景区，爬山做体育锻炼，有时身体疲惫，睡眠质量自然更好。 祝您每天睡个好觉！

是不是习惯的问题,,,像我一样，每天睡觉的时间是固定的,,,白天睡觉的时候晚上也睡不着。

白天，我困了，忍着洗脸，用凉水洗。 连续忍受几天就好了。

生物钟问题：缺氧，多喝绿茶、咖啡等。

其实这很正常，人睡得太多自然会养成习惯，这不是一个好习惯。 最好的办法就是从习惯入手，确定每天起床的时间，每天准时起床，晚上再按时睡觉，如果可能的话，中午可以补，半个小时左右比较好。