13岁女孩吃什么食物对皮肤有好处

如果你先天性好，体质好，那么你应该正常饮食，不要挑食，多吃蔬菜水果，多喝水

进入青春期不是吗？如果是这样，在特殊时期要注意那些日子的禁忌，远离冷食和冷水;最后一天喝一杯红糖水。 保持好心情。

很简单，只要你把每件事都做好，那么你一定会成长为一个可爱美丽的健康女孩！

1. 乳制品 2.多吃富含维生素C的食物，是世界的保护者，可以抗衰老、抗衰老，在皮肤中起润滑作用，让皮肤充满水分。

孩子是幼稚的身体，不要刻意追求好的营养，只要饮食正常即可。

对于骨骼或动物皮毛，补充骨钙有利于身高;

猪皮和其他动物皮可以使**嫩滑细腻;

小毫米，但注意不要吃太多，以免发胖。

我正处于青春期！注意营养。

（1）牛奶是一种完整的营养品，富含蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增加极为有益。

2）菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜可以满足生长发育的需要。 此外，您还可以多吃含有更多维生素的油菜、生菜和胡椒。

3）胡萝卜中含有大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，被称为红金花。每天在儿童菜肴中添加 100 克胡萝卜是有益的。

4）柑橘中维生素A、B1和C的含量是苹果的3倍，所以酸橙、柑橘、橙子、柠檬都是柑橘类食物，一天吃两颗新鲜的柑橘类水果就很不错了。

嗯，我只有13岁，我还很年轻。 这个时候不要用太多护肤品，否则会适得其反。

要想好好照顾**，第一件事就是多喝水，一天八杯水是必须的，这样才能让**水配得上，多吃水果，这个季节像苹果和葡萄一样很甜，爱吃水果的人也不错。

然后是洁面，如果你这个年龄的油脂分泌过多，你可以用洁面奶，露得清深层净化洁面乳这样的洗面奶，曼秀雷图姆的泡沫洁面乳非常好用，也非常适合年轻的肌肤，我给你推荐一个好方法，用甘油洗脸，甘油， 虽然名字上有油，但是他不油腻，用来洗脸不仅干净，而且很滋润，Pechoin的凤凰甘油还可以，而且很便宜，只要几块钱，沃尔玛各大超市都卖。如果是干的，可以揉点大宝，很滋润，我一直在用。 这个年纪不要太刻意保养**，只要做好清洁保湿就行了，祝你越来越漂亮。

多喝水，多吃水果，适当补充vb vc ve，不要吃太多，因为它是脂溶性的。

多喝水，多吃水果，不要吃辛辣食物，少吃油腻的东西。

在你这个年纪，没事是很自然的，你不必刻意去做。