喝“红牛”对长跑没有影响

红牛饮料含有咖啡因，对人体有振奋作用，用于提神。 短期内有效，但不适合长期引用。

准确地说，只喝红牛是没有用的，你要给它加葡萄糖（你想注射的那种液体），我也练习运动，和长跑，或者注意呼吸的节奏和节奏。

没用，是他们的吹，你付钱他们会很高兴的。

红牛含有兴奋剂，让人在短时间内感到一定的兴奋，但随后身体会加倍疲劳。

但这样的事情对人都没有好处，更不用说孩子了。

跑步前喝点葡萄糖也是可以的。

有 我们在长跑之前喝这个。

类别： 运动 运动 >> 健身.

分析：1关于红牛饮料：

我们先来谈谈红牛的以下成分：红牛配方有三大类，罐头边已经明确标明，一是B族维生素，二是必需氨基酸，三是咖啡因。 每罐咖啡因的含量为 50 毫克。

红牛属于功能饮料的范畴，具有提神、抗疲劳的作用，是一种运动饮料。 但是，儿童不宜饮用，因为儿童正处于生长发育期，饮用具有变老提神作用的饮料会影响他们的休息，阻碍他们的发育。

2.关于巧克力。 巧克力中的能量和营养密度使其成为理想的能量和营养补充剂。

巧克力赋予身体的能量可以使肌肉和肝脏的血糖处于最饱和的状态，有利于提高运动成绩; 运动后，巧克力可以及时补充人体在运动过程中消耗的能量，非常适合运动员。 我曾经在一所体育学校学习了两年，在此期间，每次重大比赛前，教练总是带一大袋巧克力吃。

3.那么你应该提前吃多久呢？ 红牛是一种饮料，最好在比赛前半小时不要再喝。

你可以先喝一点，但要少量，而且要小口喝。 因为是长距离比赛，所以在比赛中如果感到口渴，可以少量饮水。 这种饮料最适合用于赛后恢复。

巧克力不宜吃得太早，最好在比赛前半小时内吃完。

4.关于比赛。 看来你不是职业运动员。

食物和饮料只能用作帮助您感觉最佳的辅助工具，但它们不能实质性地改变您的运动表现。 在短时间内，需要大大提高运动成绩，就好像现在的方法只是兴奋剂注射一样。 但是，您可以通过锻炼来提高运动表现。

具体方法是坚持每天跑步，跑的距离比比赛跑的距离更远。 例如，如果你想跑 3,000 米，那么你应该每天至少锻炼 4,000 米。 每天稍微增加运动量。

逐渐。 此外，每天跑步前都要按压双腿，以放松肌肉和抬腿。 如果可能的话，增加力量（用杠铃跑步，蹲下）。

这样，即使你的分数没有太大提高，至少可以保证你在比赛中发挥出最高水平。

顺便说一句，比赛前一天最好不要洗澡。 洗澡会让你的肌肉过于放松，不利于你在比赛中应有的一点紧张。