脚骨折如何锻炼，穿什么鞋

1. 运行。 每天跑2000-5000米，可以大大提高身体的心肺功能耐受性。 同时，它可以锻炼全身的肌肉群，这是快速训练健美肌肉的基础。

2.立定跳远。

立定跳远日分为上午、中午和傍晚3组。 每组做25-50件是训练腿部肌肉和拉长全身肌肉的最快方法。

3.俯卧撑。

俯卧撑适合有一定力量基础的朋友，每次做的时候，都要尽量挺直身体。 特别是腿部和腰部不宜弯曲，每天至少做1组20-50件。 这是锻炼手臂肌肉和力量的好方法。

4.仰卧起坐。

仰卧起坐是锻炼腹肌且不占用空间的常用方法之一。 也非常适合在家做，建议一次做30个以上的仰卧起坐。

5.哑铃。 想要锻炼肱二头肌的朋友可以尝试哑铃，哑铃由手臂抬起。 加强局部肌肉，一次至少 50 个。 为了有效加强肌肉的形状。

6.游泳。 如果你会游泳，不妨尝试每天在室内游泳池游几圈。 游泳比跑步锻炼肌肉更有效、更快，肌肉会更纤细、更漂亮。

生姜是温热药，没有活血功效 建议：可以买15g红花、15g肉桂棒烧水泡脚，这样效果更好。

建议穿Nike Max鞋。 Nike Max的鞋底有气垫，有气垫可以缓冲地面，里面的做工也很细腻，鞋内外的完美结合可以很好的保护脚部。 还有你赶紧给我好，多喷云南白药！！

1.穿宽松、舒适、柔软的平底鞋或拖鞋，软硬适中，如果不严重，可以开始走路。

2.如果是女性，禁止穿高跟鞋，以防再次扭伤。

3.如果伤势严重，需要休息，不建议步行。

拖鞋！ 嘿，不要穿篮球鞋，让你的脚轻松！

高邦的鞋子可以保护脚踝，避免二次受伤。

骨折后最好的原则是积极修复，定期进行功能性锻炼，饮食促进骨折愈合脊柱粗大对佐久水镇也有好处，加强营养，服用遵森促进骨折愈合的药物如骨肽片，服用肌肉和血液振兴药物没有意义，定期复查并拍X光观察愈伤组织的形成情况。

有没有必要穿高帮，可以帮忙固定，但一般是穿拖鞋。

伸展？ 只有压腿，别无他法。 将双腿放在杠铃或肋骨上，将身体牢牢地靠在腿上。

当你觉得不再困难时，你可以再提出来。 另外，你每天都要按，三天不打鱼，两天不干网，是行不通的。 压腿是很痛苦的，不要以为瑜伽很容易练习。

踝关节仍有肿胀，考虑到与血液循环障碍和淋巴液反流障碍有关，长时间在地面上行走，下肢长时间下垂时容易发生。