有什么办法可以消散我的怒火吗，我非常生气

推墙呼吸 15 秒，可以是无限的。

找一个空旷的地方，喊几声。 最好的脱气方法。 当然，砸东西也不错，但不建议。

1.立即离开愤怒的现场和激怒你的人，找一个安静的地方看书或做其他事情。 这被称为“逃避法”。

2.找一个亲密的朋友或你信任的人，告诉他（她）你内心的委屈，向他（她）寻求安慰、指导和调整，这会加速消散的过程。 这被称为“宣泄”。 3、到外面走走，去附近的公园散步，或者打开录音机，听几首自己喜欢的歌或者**，把注意力转移到其他事情上，心里的愤怒自然会逐渐消失。

这被称为“转移方法”。

4.只需立即从事自己喜欢的技能，唱卡拉OK，摇摆绘画和书法，弹钢琴......这就是所谓的“升华法”。

锻炼身体，做一百个俯卧撑。 或战斗 97

深吸一口气，深吸一口气,,,和某人交谈，或者找个地方对着空气大喊大叫...... 否则，谁惹你，谁就会找人生气。

大喊大叫，打沙袋，枕头，写下你的愤怒并将其撕成两半是可以的。

愤怒就是因为别人的错误而惩罚自己，对自己身体不好，找一个没有人大喊大叫的地方，吃自己喜欢的食物，跑到出汗都是很好的解决办法

强迫自己出去跑步！ 最好去一个更大的公园。

让我们跑吧...... 这是一个很好的方法，或者想一些有趣的事情。

非理性的愤怒往往会让事情变得更糟。

吃你喜欢的东西，或者听你最喜欢的歌，跟着唱，相信我，是的！

静静地看着你的愤怒，看看它是如何运作的，你看着他，他无法掀起波澜。

听**再想想生气**会变得更糟，长痘痘，变老...... 就是这样。。。

不要生气，如果你生气了一分钟，你就浪费了一分钟本该快乐的时间。

稻草人对敌人大喊：“去死吧！ ”

最好找一些纸片，把它们一张一张地撕下来。

转移注意力或玩一些无敌版本的游戏。

自我调节，只有自己才能控制自己。

找一个出气筒，把它当成你的敌人，狠狠地打它！

不要太生气，生气只会伤害你。

做几次深呼吸，听**。

去战斗，完成你想完成的事情。

玩飙车游戏或射击游戏。

打篮球，跑步。 或者找人谈谈！

喝白开水！ 要一个大杯子！

念诵经哈哈。 听佛经。

1：首先，我认为允许自己生气，不要压抑自己的感受，表达自己的愤怒，增加运动量和增加内部非肽，大脑分泌的化合物可以促进愉悦情绪的分泌，不要让愤怒加深内心的负面自我形象，将愤怒转化为自我定义的力量源泉。

有些人很善于表达愤怒，会让别人难堪，一口气指责别人，没有任何停顿，我想没有人喜欢这种感觉，除非是绝对必要的，否则这个人以后要知道，如果是你身边的亲近人，肯定会影响你们的关系， 人们不在你面前说出来，就会无缘无故地骂你。

心情不好的时候，经常会去看书、听歌、出去吃点东西或者去健身房出一身汗，以后感觉很好，会觉得自己的心情一下子豁达了，情绪控制就是要注意自己长期沉淀的效果， 而我心里沉淀，也不会那么容易被别人影响。

当你接受你的不幸并学会从中微笑时，你就会变得坚强。

当你克服自己的恐惧并帮助他人克服它们时，你就是勇敢的。

当你看到一朵花，感受到祝福并感激它时，你是快乐的。

当你在痛苦中，但你不忽视别人的痛苦时，你是有爱的。

当你了解你智慧的局限性时，你就是智慧的。

当你承认你有时会欺骗自己时，你是真实的。

当明天的希望比昨天的错误对你来说更重要时，你就精力充沛。

当你洞察你的现在，不梦想你的未来时，你正在成长。

当你能够控制自己，不想控制别人时，你就是自由的。

当一个人情绪激动时，为了防止它爆炸和无法控制，可以有意识地将注意力从引起不良情绪反应的情况转移到其他事情上。

改变注意力的焦点，分散注意力;

做你最感兴趣的事情;

改变环境，例如在荒野中散步。

当遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”愉快地表达出来，或者通过其他渠道和方式发泄不良情绪。

适当的时候哭泣;

向他人倾诉;

进行剧烈运动;

无声的歌唱或喊叫。

它应该在适当的时间。

找一个合适的场合。

以适当的方式将其发泄出来。

喜欢大喊大叫）

1）远离。永远不要陷入任何具体的指控和事件。 无论对方说什么，都不要具体回应，保持距离，这样你就能看到全貌。

置身事外与不负责任不是一回事。 要负责，要看清楚，旁观者要清楚，原则自古以来就没有改变。

2）描述对方。像局外人一样冷静地描述对方的状态，“这么激烈，发生了什么？ “这会进一步激怒对方吗？ 是的，那又怎样？

3）表达困惑。不管对方说什么，你都很困惑：你不明白，你不明白。

诚然，人们在生气时无法理解。 这样，我就强迫对方重复，不停地重复，重复太多就会发脾气。 反正对方多付，你少付，我们能负担得起。

不知道的人是不是很奇怪，不懂就很难接受任何指责，不是吗？

4） 描述您的状态。你反应如此激烈，我的情绪起伏不定，我气得无法控制。 但我也想知道，既然你这么通情达理，难道非要这样表达吗？

你是要发泄你的挫败感，还是想让我做点什么？

这些做法不是假装困惑，而是恢复真相。 这并不容易。 但是，没有免费的回应，无论是伤痕累累的还是有准备的。

这种反应灵敏的心态就是要把事情考虑在内。 我不知道那是什么，所以我需要弄清楚。 如果暴力是由另一方挑起的，另一方有责任明确说明。 如果说不清楚，当然不能盲目反应。

理想的回应方式是既不反应过度也不反应不足。 恰如其分，这个措施就像一个煎蛋，如果你不怎么练习，你就无法掌握热量。 弯曲者。

愤怒是我们经常有的，经常生气的人容易伤到自己的身体，人际关系恶化，无法体验生活的快乐，我们该如何应对愤怒的人？ 与大家分享“子弹”。

请坐。 让自己以松散的姿势坐下，同时要求对方也坐下。 这允许一定程度的个人距离并减慢他们的运动反应。

使用此人的姓名。 以平静和放松的语气直接与愤怒的人交谈。

并在谈话中直呼其名。

降低嗓门。 当意识到当前的压力情况时，请降低声音。

不要用言语争论。

听。 倾听并确认生气的人要说什么。 请记住，确认并不意味着同意; 这只是对别人的想法或感受的承认。

听听生气的人要说什么，不要急于离开，这样他正在经历的愤怒就会降到最低。

**手册。 避免消除幽默。 当有人心烦意乱时，不要表现出你不关心这种情况。

这种反应给人的印象是你缺乏对他人的尊重，把大事做小事。 传递的直接信息是对方没有被认真对待，增加了愤怒的程度。

说话，不要争论。 争吵会加剧紧张局势并加剧愤怒。 当局势平静下来后，如果你觉得有什么重要的事情要说，那就说出你的观点。

理性讨论要求对话者保持相对冷静，并朝着解决问题的正确方向前进。

慢点开。 放慢说话速度是开始冷静下来的一种方式，对对方来说也是一个很好的榜样，对方也会采取温和的谈话方式。

为了通过谈判解决问题，双方都需要保持冷静、理性和相互尊重。

愤怒是我们日常生活中非常常见的一种情绪，通常是指在实现目标的某项行动中，由于未能实现愿望或受挫而引起的紧张和不愉快的情绪，那么我们如何正确处理自己的愤怒呢？ 以下是如何为您解决愤怒，希望您喜欢这篇文章！

1.正确理解愤怒

他人的言行并不是人们愤怒的真正触发因素，而更像是触发因素。 由于个体的内在需求得不到满足，外部触发点会引起内在需求未得到满足的共鸣，从而在外部表现出愤怒。 例如，如果你让别人带食物回来，对方就忘记了，导致你中午饿了。

这个时候，我会生气，真正的原因其实是要求别人拿一点，结果别人做得不好，付了“请”却没有得到心思回报，对方根本就不把自己放在心上，惹来了愤怒。

2.转移注意力

转移你的注意力，让自己冷静下来，从你的愤怒中休息一会儿，然后让开。 所谓当局糊涂，旁观者清楚。 适当地转移你的注意力，让自己成为一个旁观者，在看愤怒之前冷静下来。

请注意，从愤怒中分心应该是简单而舒缓的。 事情，比如做家务、整理书籍; 不要做细腻、专注的工作，弄巧成拙是不好的。

3. 适度通风

还不如被堵住，可以选择一些健康的方式，比如慢跑到筋疲力尽，KTV大声唱歌，打沙袋等，其他砸东西、打人等都是不可取的，伤害自己和他人，你只会后悔，记住。

4.和朋友聊天

如果你太生气了，可以请朋友或家人谈谈你生气的原因，然后请其他冷静的人帮忙分析，这样可以释放你的愤怒，得到一些好的建议。

5. 解决问题

生气总是有原因的，如果不解决，下次就会生气，所以找到原因，冷静地考虑解决方案，一次性解决问题，是防止情绪再次失控的最有效方法。

6.提高个人修养和道德

通过日常锻炼、读书、听**等，努力提高个人修养。 如果你提升了个人修为，你就会少一些触发你愤怒的积分，在处理不尽如人意的事情时，你会更加冷静。