1天吃多少个鸡蛋最好？ 拜托，谢谢

每天吃2个左右鸡蛋 随着生活水平的提高，高胆固醇、脂肪肝等“富病”成为人们心中的隐患，不少人将“愧疚”归咎于鸡蛋头，并表示吃富含胆固醇的鸡蛋，尤其是吃蛋黄会患上动脉粥样硬化、冠心病， 等。 这种说法有道理吗？ 现代医学研究表明，

蛋黄中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素对人体神经系统和身体发育有很大的影响。 卵磷脂被人体消化后，可以释放胆碱，胆碱通过血液到达大脑，从而避免老年人智力衰退，提高各年龄段人群的记忆力。 胆固醇也是人体必需的，人们依靠维生素D来吸收钙，而钙是由人体合成的。

鸡蛋中蛋白质的吸收率和利用率极高，对人体肝组织损伤有修复作用; 此外，鸡蛋不仅不会引起动脉硬化，还具有降低胆固醇的作用。 科学家从鸡蛋中提取卵磷脂，每天给心血管疾病患者服用，3个月后，患者的血清胆固醇明显下降。 鸡蛋也有一定的抗癌作用，因为鸡蛋中含有较多的维生素B2，可以分解和氧化人体内的致癌物质。

当然，人们在吃鸡蛋的方式上也要注意科学，一次吃七八个鸡蛋显然是不可取的。 世界卫生组织建议每人每天应摄入 300 毫克胆固醇，因此每天吃大约 2 个鸡蛋对健康完全有益。

吃1或2个鸡蛋，因为吃多了，你的胆固醇会太高，但如果你只吃蛋清，你想吃多少就吃多少。我在健身房工作，我们的老板是健美冠军，他每天吃60个鸡蛋，只吃蛋清。

最好每天吃两个鸡蛋，早上吃一个; 其余时间吃一个。

根据消耗的运动量，较大的可以吃2个，普通的每天可以吃1个。

我感觉如果我每天都吃它，我就一天吃一个，呵呵，用不了多久，我想你会吃腻的

每天早上吃一个就足够了。

每天吃鸡蛋的误区如下：

1.鸡蛋不宜和豆浆一起吃：其实大豆中的营养成分也很高，但是如果一起吃，大豆中的胰蛋白酶抑制剂会减少鸡蛋对蛋白质的吸收，但随着时间的流逝，胰蛋白酶抑制剂会被高温破坏，所以吃蒸鸡蛋或豆浆煎鸡蛋是完全可以的。

2.鸡蛋不宜与消炎药一起食用：鸡蛋中含有丰富的蛋白质，而蛋白质是抗生素的对象，如果两者一起食用，抗生素和鸡蛋中的蛋白质会合成一种物质，对人体健康不利。

3.不要吃半熟的鸡蛋：如果鸡蛋没有完全煮熟，就会含有沙门氏菌，这对健康不利，但并不是每个吃半熟鸡蛋的人都会感染沙门氏菌。

4.本土鸡蛋比国外鸡蛋好：很多人认为本土鸡蛋比国外鸡蛋好，但实际上这是一个误区，本土鸡蛋和国外鸡蛋的营养价值差不多，没有比本土鸡蛋更好的说法了。

5.鸡蛋不应该和茶一起吃：有些人吃了鸡蛋后会吃很多茶，这其实对健康不利。

希望以上信息对您有所帮助，如果您还有其他问题，请告诉我。

一天吃多少个鸡蛋最好？

答案是 1 对 2 ！

因为鸡蛋里有一种重要的东西，叫做卵磷脂，是我们大脑新陈代谢非常需要的，当然在其他方面也需要它。

卵磷脂占人体重量的1，但占大脑重量的30，脑细胞干重的70-80，去水后！

你可以看到卵磷脂对大脑有多重要！

一个蛋黄含有700毫克卵磷脂，每天1-2个鸡蛋是卵磷脂，基本上足够我们一天的新陈代谢了。

更重要的话题不是数量，而是质量！

嫩煮鸡蛋中的卵磷脂没有被破坏，煮熟后基本只剩下胆固醇了！ 当然，我们还需要胆固醇、激素和神经递质。

但是奇迹呢，如果胆固醇是肉，卵磷脂是一把刀，就是把胆固醇切成小块，被人体利用，而不是沉入胆囊变成胆结石，沉入血管变成动脉硬化，那就成了坏事。

只要你有卵磷脂，它就可以将胆固醇切成非常非常小的碎片，在体内有代谢作用。

那么，嫩煮鸡蛋呢，蛋黄煮熟了但还没有完全凝固，然后看起来还是橙色的，这是最好的。

本来蛋黄的铁含量也很丰富，能滋血，但却是二价铁，有营养价值！

如果你把它煮沸，过了很久，直到蛋黄变绿，它实际上变成了三价铁，你根本吸收不了它。

每天吃两个鸡蛋，超过两个就太过分了。 经常超标很容易导致高胆固醇。

1-2块，吃了两个以上就白吃了，吸收不了

吃鸡蛋有帮助**，建议每天吃一个，吃多了对消化道不好。

鸡蛋最好少吃，胆固醇高，建议每周吃几个。

第一，因为一个鸡蛋几乎是一天所需的营养。

家里只有一个蹲着的鸡蛋，外面的超市里有两个。

最好每周吃4个，否则身体不会很好地吸收。

鸡蛋的胆固醇含量很高，专家建议每周不超过四个。

每天早上吃一个就可以了，晚上最好不要吃

最好每人每天吃一个，不能吸收更多的营养。 女性不应该每天都吃它。

一天两个是最好，根据人体的吸收情况，一般一天只能吸收两个鸡蛋，多吃只会填饱肚子，根部吸收无关。

男性最好每天只吃一个鸡蛋，如果吃得太多，胆固醇会升高。 一个女人一天可以吃两个，没关系。

最好每周吃 4 个鸡蛋。

每天不超过两次是合适的，多了只会增加肝脏和肾脏的负担。

一个就够了。 最多两个。

一个，大约每周五个，更多的浪费。

最好每周吃4个，多吃会增加美司醇的量，增加肾脏的负担。

每天吃一个鸡蛋就足够了，多一点就会营养过剩。

一个因为你只能吸收一种能量，如果你有更多的能量，那就没用了。

一般来说，每天一个鸡蛋是最好的。

这主要是因为鸡蛋含有大量的胆固醇，美国的膳食指南和中国的膳食指南都建议每天的胆固醇摄入量控制在300mg以下，一个50g的鸡蛋含有大约188克的胆固醇，而且都集中在蛋黄中。 按照这个标准，如果你每天吃一个以上的鸡蛋，你就会超过标准。

为什么使用胆固醇作为标准？

胆固醇是人体必需的脂质，参与细胞膜的组成，是人体合成脂肪酸盐、维生素D3、类固醇激素、胆汁酸的原料。 许多临床研究表明，高胆固醇血症与心血管事件的风险有关。

然而，并不是所有摄入的胆固醇都会被人体吸收，正常的胆固醇代谢得到调节，只有当体内脂质代谢异常时，才会发生高胆固醇血症。 在正常的新陈代谢下，身体可以平衡地利用胆固醇。

每天吃两个鸡蛋对你的身体有害吗？

不。 推荐摄入量仅指按照本标准长期摄入可以满足人体对营养物质的需求，保持健康并维持组织中的适当储备，而不是超过它对身体有害。

你每天吃多少鸡蛋对你的身体有害？

可以找到的文献提到，健康人每天吃超过 7 仍然对身体有影响。 血脂异常患者或患者可耐受的人数应较少。 它与个人的身体状况有一定的关系。

当然，也要考虑到持之以恒地吃鸡蛋的时间，如果一个月只吃一次很多鸡蛋，一年一天吃十个鸡蛋，对身体的影响肯定是不一样的。

所以鸡蛋一天吃两个对身体是无害的，平时吃也是可以的。 胆固醇高的人吃饭时不要太注意，按照大家平时吃的正常食物量，基本没什么可做的。 然而，不仅高胆固醇的人需要注意，每个人都应该更加注意自己的饮食。

尤其是现在夏天，我的胃口不好，大部分饮食都是冷的，这增加了我的胃肠负担。 长时间不运动吹空调，体内的湿气堵塞，平时多喝点东西来化湿补气血。

你每周可以吃 4 个鸡蛋。

吃鸡蛋的好处：

鸡胚蛋有补气的作用，经常食用可以使面色红润，增加食欲，强身健体，延缓衰老。 据说鸡胚蛋的蛋白质含量较高，因为鸡蛋的营养在孵化过程中不会被破坏，而是通过孵化而增强。 此外，它还含有某些类似于“人胎盘”的成分，可以改善胃肠功能，增加食欲和抗衰老作用。

然而，市面上的鸡胚蛋大多是用来孵化雏鸡的蛋，是由于温度、湿度不当或病菌感染而停止发育、带壳死亡的鸡胚蛋。 这个死胚卵中原有的蛋白质、脂肪、糖、无机盐和维生素等营养物质已经全部或部分发生了变化，大部分已经被胚胎使用和消耗，剩下的营养成分很少。 已经确定，几乎100%的死亡胚胎卵含有致病菌，如大肠杆菌、葡萄球菌、伤寒杆菌、变形杆菌等。

吃了这种不新鲜的死胚胎蛋，不仅营养价值低，而且容易中毒，引起痢疾、伤寒、肝炎等疾病。

缺点：胆固醇高。

鸡蛋富含蛋白质，是蛋白质含量最好的鸡蛋之一。 一个人一天吃多少个鸡蛋比较好？ 这是一个因人而异的问题。

现实情况是，如果不超过8个，它们基本上可以被人体吸收。 不过，还有一个问题需要注意，鸡蛋中含有比较高的胆固醇，人体所能承受的极限是每天最多8个鸡蛋的胆固醇。 所以，如果你不是三高患者，你的家人没有三高病史，你可以吃鸡蛋，如果你的家人有三高病史，不要吃太多。

根据你的情况，一天不到三个，完全没有问题，不用担心，而且早上吃鸡蛋是个很好的习惯，希望你能保持下去！

适合一天吃两个。 不建议吃太多。