我的皮肤一直不是很好，比较干燥，还有斑点，秋天来了，我应该吃什么？

梨是清澈的，最好的。

1.做好皮肤防晒补水，去除雀斑。

雀斑出现后，颜色会随着皮肤质量的提高而加深，长期暴露在阳光下会导致黑色素聚集，所以做好皮肤补水、保湿和防晒，在晒前涂抹M2三部曲可以有效防止雀斑变得更加严重。

2.使用激光去除雀斑。

复合光祛斑是利用各种激光仪器，根据人体质的不同，针对不同情况引起的雀斑，调整适当的波长、能量脉冲宽度，使黑色素在第一层分解，去除雀斑。

3.中药**去除雀斑。

中医**雀斑主要包括：刮痘、针灸、中药、药浴等方法对雀斑、黄褐斑等色素沉着有很好的治疗效果，同时还能调节内分泌，帮助排毒。

4.自制美白祛斑**。

珍珠粉是一种很好的祛斑产品，用珍珠粉加蜂蜜、牛奶、香蕉或加面粉、蜂蜜和牛奶，用2：1：1的配方混合均匀，每周涂抹在脸上两次，每次15-20分钟，用温水洗净，然后用化妆水润湿棉花，拍拍脸部，可以有明显的美白和祛斑效果。

5.用化妆品淡化雀斑。

将白色修护粉底和浅米色粉底混合成遮瑕膏，轻轻涂抹于面部，仔细按摩**; 如果脸上的雀斑比较突出，要注意眼线笔的画法来转移别人的注意力，用灰色或棕色的眼线，不要用黑色、一面和浅色**形成强烈的对比，导致雀斑比较明显。

选择水分强的护肤品，也可以涂抹一些补水**，体内的水分也少不了，这样可以改善干燥**。

由于秋季气候干燥，皮脂腺分泌的油脂减少，水分蒸发相对较快，导致干燥紧致的状态。

首先，我们需要选择一些水分强的护肤品，这样才能让皮肤补充足够的水分，其次，我们也可以采用修整的方式，这是最好的补水方式，尤其是在秋冬季节，更是不可缺少的护肤品之一， 它可以快速为皮肤补充水分，还可以改善皮肤的干燥状态。

除了给皮肤补水外，也要给身体补水，一定要多喝水，只有给身体补充足够的水分，皮肤才不会出现缺水，始终保持皮肤处于比较湿润的环境中。

外出时多喝水，多吃水果和蔬菜，吃梨，并涂抹一些补水溶液。

秋季气候干燥，皮脂腺分泌油脂减少，水分蒸发较快，导致干燥紧致状态。

**干燥通常是由干燥的空气和维生素缺乏引起的。 一般建议考虑增加富含维生素A的食物（如动物肝脏、鱼、海鲜、奶油、鸡蛋等）和维生素E（如核桃、杏仁）。 因此，可以尝试温水压缩脸部，放松毛孔，去除黑头，并辅助使用寿命亿万的远红外线产品，可以有效美容。

化妆时，涂抹一些精油，涂抹一些保湿霜，如果您有雀斑，请涂抹一些保湿霜来去除斑点。

由于秋季温差大，天气冷热，抵抗力降低，容易被细菌感染。 首选是使用杀菌力强、清洁效果好、酸度弱的防晒洗面奶。

其次，要考虑到早晚温差。 白天，应该使用夏季清爽的防晒护肤品，如各种防晒霜和保湿霜; 晚上，你应该选择保湿护肤品，如晚霜、营养霜等。 因为秋天气温干燥，皮脂腺分泌油脂减少，水分蒸发快，脸部容易出现紧绷感，所以在秋天，要注意皮肤角质层的保湿护理，不要使用含酒精的乳液或保湿剂。

9月过后，秋天越来越浓，人们往往忽略了紫外线的存在。 其实初秋的紫外线相当强烈，而且这段时间**比较容易受到阳光的伤害，晒黑**一般不容易褪色，原因是因为天气越来越凉，**新陈代谢也开始变得迟钝，所以外出时也要涂防晒霜。

身体的内在调理：身体需要补充胶原蛋白和维生素E，化妆品不能从一开始的自己，需要多吃保湿的东西，保持足够的休息时间，白木耳、燕窝、猪蹄、红枣能提供最深层的营养，多喝粥，女生需要长期保养才能滋润。

**外调理：敏感肌肤，尽量避免洗涤**，建议使用温泉成分产品（含洗面奶）、Cetaphil或雅漾免洗洁面乳，而护理霜也使用这些成分，可以让**不紧绷、不干燥、对斑点不敏感。

我建议你使用芦荟凝胶，这很容易使用而且不贵。 具有保湿、消炎、祛痘、光斑、痤疮疤痕等功效，早晚使用。

在饮食方面，最主要的是不要吃辛辣的食物，多吃水果和蔬菜，补充优质蛋白质。 多喝水。

1.增加各种维生素的摄入量。 维生素在预防衰老和保护方面起着重要作用。 如果维生素A缺乏，会导致弹性和粗糙度下降; 如果缺乏维生素B2，嘴唇会干燥和开裂。

富含维生素A的食物，如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋、橙红色蔬菜和水果。 富含维生素B2的食物，如酵母、鱼、蛋、豆类、黄鳗、河蟹等。 此外，维生素E具有抗细胞膜氧化的作用，因此对**有抗衰老作用。

维生素E含量较高的食物，如：芝麻油、花生油、大豆油、卷心菜等。

2.吃含有大量胶原蛋白和弹性蛋白的食物。 胶原蛋白可以使细胞丰满，使皮肤丰满，减少皱纹，所以建议适当吃一些蹄腱、猪皮、鸡皮等食物。

3.增加微量元素的摄入量。 铁是血液中血红素的主要成分之一，所以多吃富含铁的食物，如动物血、蛋黄、肉类等，但食物中的天然铁是溶解度极小的**铁，不能直接吸收，只能在酸性环境中被胃肠道吸收。 因此，在补充铁的同时，有必要增加西红柿、青椒、山楂等含有维生素C的食物。

当缺锌发生时，会变得干燥粗糙，容易长痘痘，以及含锌较多的食物，如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等。 此外，珍珠还含有多种微量元素、氨基酸和蛋白质，可以改善表皮的营养状况，增加表皮细胞的活力，从而使珍珠柔软、洁白，延缓衰老和皱纹。

4.注意碱性食物的摄入。 减少饮食中动物脂肪、肉类和甜食的摄入量。 为了中和体内过量的酸性物质，我们应该多吃生理碱性食物，比如新鲜的水果和蔬菜，以改善**的供应，使皮肤光滑滋润。

5.时刻注意饮水。 **嫩度和水分的程度与其水分含量密切相关。 当体内水分减少时，会出现干燥和皮脂腺分泌减少的情况，这会导致皮肤和肝脏失去弹性甚至皱纹。 因此，为了皮肤健康，每天要适量饮水。

多喝水，多吃水果和蔬菜

分析：

您好，干燥主要是由于油脂分泌太少，也是由于体内水分不足。

指导：您应该使用针对干燥**的洗面奶，不要使用肥皂。 根据季节，选择乳液和面霜进行皮肤护理。 如果可能的话，你可以去美容院进行保养。

平时多吃明胶含量较多的食物，如猪蹄、猪皮等，多喝水。 至于雀斑，如果是遗传的，就不会**，只要考虑如何淡化斑点就行了。

秋天气候干燥，影响身心，比嘎不仅情绪烦躁，还担心干燥带来的**衰老。 以下6种食物不仅能净化心肺，还具有美容功效。

莲藕：清热消闷，含有钙、磷、铁和丰富的维生素C。 新鲜的莲藕汁和蜂蜜有助于解闷和口渴。 煮熟后健脾开胃，适合脾胃虚弱的人滋养健康。

银耳：含有多种氨基酸，可缓解干燥和瘙痒。 秋天多吃冰糖白木耳汤，有润肺美化作用。

芝麻：补阴保湿干燥，有助于缓解因体液不足引起的便秘和干燥。 可以使用磨面粉泡茶或煮粥。 但是，已经有炎症的人，如牙痛、肠胃炎或腹泻，不应该吃得更多。

山药：具有补阴补肺的作用，能调节新陈代谢、润肤、肠道。 山药淀粉含量低，作为主食使用不易发胖。

梨：对秋季干燥引起的干咳、口渴和便秘有好处。 古往今来保护中国戏曲大师嗓音的秘诀，就是每天喝新鲜的梨汁滋润喉咙。 梨可以生吃或榨汁。 与蜂蜜、冰糖和脆皮一起炖煮，可用于缓解咳嗽症状。

百合：滋润肺滋肌，有止咳镇静神经的作用。 新鲜的百合有很好的镇静作用，而干百合则有滋养作用。 秋天最适合煮粥或用百合炒菜。 同意。