我吃多少卡路里？ （帮我算一算）。

奥利奥和趣味多多饼干的热量比较高，一般100g大约是400-500卡路里，我喜欢饼干和面包，但如果你想**，建议你选择蔬菜饼干或全麦饼干，热量和脂肪会比较低。 我也是 1.5 米，不到 80 磅。

你最好的卡路里摄入量是每天大约1200卡路里，如果你坚持下去，你应该减肥。

我想问你，你平时中午以后吃饭，晚上就不吃别的东西了？

三明治有多大？ 什么是馅料？ 一个 100 克的三明治几乎是 250 卡路里。

一个三明治肯定超过100克。

数你 500 卡路里。

250毫升低脂牛奶。

大约 150 卡路里。

什么是Cookies？ 至少可以说，还有 400 卡路里。

半碗米饭（我猜你的碗也不会小）。

70卡路里。 少量的肉是多少??? 什么肉？ 烹饪方法是什么？ 提供这样的数据对你不好！ 数一数你 200 卡路里。

还有汤菜？ 算上你 400 卡路里（至少！ ）

你今天吃了 1600 卡路里。

不会瘦。 按你的身高和体重。

你多吃一点

建议您正常摄入 1200 卡路里的热量。

** 如果达到 800，则大致相同。

奥利奥馅料每 100 克含有 484 卡路里的热量。

白巧克力是 525 卡路里 100 克

一袋奥利奥 150 克。

你看有多少卡路里？ 至少 720 卡路里！！ 吓死了！ 差不多有那么高！

不要以为吃一点点不会发胖。

你会在不知不觉中吃很多东西。

三明治有多大？ 什么是馅料？ 一个 100 克的三明治几乎是 250 卡路里。

一个三明治肯定超过100克。

数你 500 卡路里。

250毫升低脂牛奶。

大约 150 卡路里。

什么是Cookies？ 至少可以说，还有 400 卡路里。

半碗米饭（我猜你的碗也不会小）。

70卡路里。 少量的肉是多少??? 什么肉？ 烹饪方法是什么？ 提供这样的数据对你不好！ 数一数你 200 卡路里。

还有汤菜？ 算上你 400 卡路里（至少！ ）

你今天吃了 1600 卡路里。

不会瘦。 按你的身高和体重。

你多吃一点

建议您正常摄入 1200 卡路里的热量。

** 如果达到 800，则大致相同。

奥利奥馅料每 100 克含有 484 卡路里的热量。

白巧克力是 525 卡路里 100 克

一袋奥利奥 150 克。

你看有多少卡路里？ 至少 720 卡路里！！ 吓死了！ 差不多有那么高！

不要以为吃一点点不会发胖。

你会在不知不觉中吃很多东西。

不知道绿豆糕有多小，我做了350卡路里100克不油，如果热量高一点用油，8算80克，280卡路里，一片海苔薄饼40,120卡路里，酥饼350，一小20克沙奇玛100卡路里，一个果冻110，两个220，一个大火龙果120， 一包80克饼干，约350卡路里，李子15卡路里。

共1555张卡。 我已经吃掉了一天的所有卡路里。 如果是四点钟，你今天就吃不完了，所以明天少吃多动。

我年纪大了，我可以像你一样吃东西，我没有暴饮暴食，我只是可以吃，我不知道我能有多少卡路里，哇

小绿豆糕100克349卡路里，一个算30克。

8张牌。 糕点的热量、脂肪和糖含量很高。

少吃。 海苔饼干 3 块，热量 120 卡路里。

海藻营养丰富，但热量也很高。

少吃。 南普陀的素饼是100克445卡路里，（大个子不知道你说多少克，我数不清）。

面包等食物热量高，至少 400 卡路里或更多。

100 克 shaqima 热量在 175 到 235 卡路里之间（口味各不相同。

不同的品种有不同的卡路里）。

2 果冻西枝郎 103 卡路里，其实果冻的热量并不高，适量食用。

一个火龙果 230 卡路里。

果实水分充足。

不要忽视它的重量。

一包Kitato饼干至少有470卡路里，而且饼干热量很高！

一个李子大约是9卡路里的新鲜，如果是蜜饯，它是高的，一个大约是28卡路里。

总共约 2,400 卡路里（估计）。

不要只是因为心情不好就吃了，以前这么辛苦花钱就这么辛苦？ 你配得上自己吗？

以前**不就是瘦吗，现在吃那么多都想胖？

如果你想学会控制自己，你连你的饮食都控制不了，你怎么能控制你的生活？

如果你心情不好，就出去玩吧。

去逛街和朋友聊天等，找其他方式发泄，既不伤自己，也不影响**，就能让自己更开心。

1天吃多了也没关系，胖不是一天，瘦也不是一天，所以一定要坚持耐心和毅力。

吃得太多，出去散步，在公园里走走，快走1小时，不要坐着不动。

多喝水。 喝点茶。

我已经戒掉了零食和饼干，想想看，吃零食有什么好处？ 最多只是满足你的渴望，但你吃东西能得到什么？ 脂肪。 热。 脂肪！

这是一个漫长而艰难的过程，很难，更难保持，而我现在正在保持它，嘿。

难。 我不知道**什么时候结束。

不要着急，要冷静，不要把**当成你所关心的一切，否则你会很累，你的自信也会慢慢消失，让它成为我们的一小部分。

每天都要有良好的心态和心情。

三明治有多大？ 什么是馅料？ 一个 100 克的三明治几乎是 250 卡路里。

一个三明治肯定超过100克。

数你 500 卡路里。

250毫升低脂牛奶。

大约 150 卡路里。

什么是Cookies？ 至少可以说，还有 400 卡路里。

半碗米饭（我猜你的碗也不会小）。

70卡路里。 少量的肉是多少??? 什么肉？ 烹饪方法是什么？ 提供这样的数据对你不好！ 数一数你 200 卡路里。

还有汤菜？ 算上你 400 卡路里（至少！ ）

你今天吃了 1600 卡路里。

不会瘦。 按你的身高和体重。

你多吃一点

建议您正常摄入 1200 卡路里的热量。

** 如果达到 800，则大致相同。

奥利奥馅料每 100 克含有 484 卡路里的热量。

白巧克力是 525 卡路里 100 克

一袋奥利奥 150 克。

你看有多少卡路里？ 至少 720 卡路里！！ 吓死了！ 差不多有那么高！

不要以为吃一点点不会发胖。

你会在不知不觉中吃很多东西。

我年纪大了，我可以像你一样吃东西，我没有暴饮暴食，我只是可以吃，我不知道我能有多少卡路里，哇

一碗无糖豆浆（240cc）约70大卡。

黄瓜是 52 大卡（100 克）。

鸡蛋的卡路里 144

大卡（100克可食用部分）。

番茄卡路里 19

大卡（100克可食用部分）。

我把蜂蜜加在一起，大概是这样。

450大卡，不确定，因为我不知道你吃了多少。

不过不多，对**没有影响，不用担心。

一卡路里是 1000 卡路里。

你吃得很少！

花卷：200大卡。

全脂牛奶：约110大卡。

低脂：约100大卡。

苹果：约60大卡。

10 颗葡萄：约 30 大卡。

蔬菜和蔬菜汤的热量很低。

大多数蔬菜每 100 克仅含 20 卡路里。

算作 80 大卡。

晚上加入山竹，算作100大卡。

您每天的摄入量约为：约 570 大卡。

非常擅长粗糙或薄薄。

但从长远来看，你会营养不良。

建议您在中午吃一些主食，例如米饭或全谷物。

晚餐可以吃点粥。

没有卡路里会很高。

它不会影响**。

它有助于身体健康和**。

你不能一辈子没有食物。

所以。 为了健康，让我们做一个合理的组合。