12岁的女孩如何增强力量？ （跆拳道等需要父母陪同的项目除外）。

如果你想变得强壮，那么训练方法对男性和女性都是一样的。 作为一名学生，我建议不要去健身房练习俯卧撑、仰卧起坐和引体向上，以加强手臂和肩膀的肌肉群。 方法很简单，假设你每天做 20 个俯卧撑，然后每隔一天在原来的俯卧撑上增加一个。

每天运动的时候，要越做越坚持，直到你认为自己已经达到了身体的极限，体力就会不知不觉地上升。

在饮食方面，要注意补充蛋白质，方法还是很简单的，少食多餐。 你可以一天吃三顿以上的饭菜，例如，你一天可以吃5顿饭：早餐、午餐、下午、晚餐和晚餐。 每餐少吃几餐，但记得多吃牛肉。

练习跆拳道尤其可以增强腿部击打和尝试踢沙袋而不是踢腿的能力。

如果只是想保护自己，就很简单，培养运动爱好，在运动中锻炼身体，不用专攻练武功，因为所有的动作都是以力量和速度为基础的，比如喜欢打羽毛球，报一个班，一个月后， 你会发现你的反应能力和注意力都有了显著的提高。练了一两年，等你的身体有了很大的进步，就可以练习一些截拳道或者散打的动作，这样你就有了一定的自卫能力。

还有一个误区要纠正你，实力只是辅助，当你和别人战斗时，你需要更多的意识、反应、专注和爆发力。 当然，实力也是基础，如果你报了一个班，你就会充分锻炼你的能力，但所有的运动都是一样的，所以这取决于你的兴趣。

你可以学习跆拳道，没有父母就不行吗？ 我十三岁了，我已经是绿化带了，我通常一个人去回来。 如果你的力量很大，你可以做更多的俯卧撑，我有大约50个标准......现在时间很长，所以我建议你尝试一下。

。12岁对孩子来说还算太早，可以尝试自己锻炼，长跑、俯卧撑、仰卧起坐都是强身健体的好方法。

你为什么不学跆拳道，好玩，我今年夏天要学两年，只是一条蓝丝带。。。 但是如果你想要力量，你可以多练习深蹲（大腿的力量），把你的腿抬高和抬低，如果你有上半身，你会出拳不，然后仰卧起坐什么的就很简单了。

你可以做更多的俯卧撑，举起更多的哑铃。

用力击打出气筒，或俯卧撑。

女生非常适合学习跆拳道，尤其是年轻的时候。 学习一定很棒。

这就是你在说的很多！ 具体来说，是殴打吗？

最重要的前提是兴趣，没有兴趣就不可能学好。 在学习跆拳道之前，你应该让孩子看别人上课，如果你的孩子有兴趣，你可以尝试以下几个前提，让你的孩子学好跆拳道。

1.如果你想拉更多的韧带，如果你在学习跆拳道之前有良好的韧带，那么学习跆拳道会容易得多。 拉韧带的方法有：弓步推腿; 侧推腿; 双脚向前伸展，双腿伸直，前额接触膝盖; 还有拆分等等。

2.练习协调，协调是跆拳道中比较重要的一点，如果学跆拳道，教练叫大家练习组合踢，就没有好的配合。 有一些方法可以练习协调：

垂直跳跃：双脚并拢，双手弯曲，跳起来。 来回跳转：

该方法的基本要素与上述相同，但向前和向后跳跃。 侧跳：基本要素与上述相同，但向左和向右跳跃。

方跳：方法的要点与上述相同，但跳到方位。 转向跳跃：

要领同上，但跳跃后，180度转向地面，保持身体和手的平衡，左右跳跃，依此类推。

3.保持良好的重心，因为跆拳道中有很多动作要转动脚和腰部，所以保持良好的重心可以防止踢腿时摔倒。 如何保持重心：当你学习一种新的踢法但没有掌握它时，你必须抓住墙壁踢腿。

我觉得最好学一下中国武术，太极拳。 这对孩子的成长有好处

要学习系统的战斗，就习惯了跆拳道。

首先，让孩子感兴趣，其次，跆拳道应该用更多的腿来压腿。

要想学好跆拳道，关键在于韧带、韧带和资质好的人，很快就能练好（我说的是基本功）。

报名参加补习班，然后经常训练，但最主要的是让孩子感兴趣。