我心情这么不好，我怎么能让自己冷静下来？

1、静下心来倾听**，听你喜欢的**或放松、快乐**，这样可以放松你的心情，可以让人消除工作紧张，减轻生活压力，从而平复心情。

2、去图书馆看书喝咖啡，俗话说：书里有**家，书里有颜如玉。 你可以阅读自己感兴趣的书籍，全身心地投入到书中的故事情节中，然后你就会忘记周围的事物，从而平静自己的心情。

3.你可以去散步或慢慢散步，放空你的思绪，找一个风景好的地方，和朋友或自己。 运动可以让你冷静下来，不要一直想着自己的事情，运动的时候放空自己，什么都不去想。 让肌肉放松，达到自己心情的放松，然后你就会平静下来。

人们之所以恼火，是因为他们有太多的执着，看重很多东西，比如金钱、事业、名誉。 佛陀说，人之所以受苦，是因为他们追求错误的东西。 放手，你就会自在，学会放手，那么你的心情就会自然而平和。

慢慢来是很困难的，但一旦你做到了，你就会受益终生。 你必须培养这样一种观念，即一切都是一种生活经历，无论好坏。 建议看一看《老子》，他的无所作为、无可争辩、随波逐流，正是我们今天浮浴社会所缺乏的。

我会给你建议，你能看到吗？ 1.换个眼光看这个世界，这个世界上不是每个人都很顺利，只看你是怎么解决的，比如你走路的时候被人撞了，别人跟你道歉，有时候你还是觉得很生气，但你没想到，打你的人其实比你更难受， 或者想想“快乐也是一天，不快乐也是一天，为什么不每天快乐”这句话。

2.如果你觉得自己心情不好，心情也会不好，那你就不用想了，如果你还想，那就让自己忙起来，让自己没有时间去想，让自己把每一分钟都活得充实，然后早上醒来， 不要爱上床，醒来，忙碌起来，打开窗户，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想象一个快乐的小天使...... 3.选择一个空气清新、环境安静、光线柔和、不受干扰和自由活动的地方，并采取您觉得舒适的姿势，站立、坐着或躺着。

4.活动身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀慢，动作不需要有一定的形式，只要感觉到关节松开，肌肉放松就行了。 5.

深吸一口气，慢慢吸气，慢慢呼气，每当呼气时，都会在脑海中说“放松”。 6.将注意力集中在一些日常物品上。

例如，看看一朵花，一点烛光，或任何柔软而美丽的东西，并仔细观察它的微妙之处。 点燃一些香料，吸入它的香气。 7.

闭上眼睛，试着想象一些宁静美丽的场景，比如碧蓝的海水、金色的沙滩、白云、山峦和水。 8.做你喜欢的活动，与手头的具体事情无关。

例如，游泳、洗热水澡、购物、听音乐、看电视等。 9.生活轻松，生活轻松，生活不轻松。

别担心，这个社会上有很多人几乎和你一样，但他们都快乐地活着，不是每个人都能成功，只要你努力对待一切，认真对待生活，只要你认真对待每一天，不管你的生活如何，我相信它是美好的。 去吧！ 最后，祝你生活愉快！ 求。

给自己几分钟休息一下。 我自己的性格有点急躁和冲动，所以经常遇到难以冷静下来的时候，每当这种情况发生时，我都会立即给自己一个空闲时间，几分钟什么都不做，试着把自己呈现在“痴呆”的状态。

闭上眼睛，做几次深呼吸，会“杀死”你烦躁、兴奋等可能出现的不良情绪，给你冲动的大脑一个缓冲时间，让你不会因为冲动而做出更多不酷的事情。

当我们无法冷静下来时，大部分都是因为我们有一些问题，如果你把精力集中在玩弄你的脾气或发泄你的情绪上，你只会让问题更加激烈。 不如专心解决问题，怎么能不冷静。

因为你的烦躁不仅会影响你的健康，还会影响你的生活，最好的方式 1这是关于填饱肚子，忘记你的烦躁。 2.

找一个朋友聊天，让自己完全自由。 3.运动也可以释放内心的烦恼。

亲爱的，每个人都会有烦躁的时候，但每个人的调整方式都不一样，如果情绪被压抑了很久，甚至会影响自己的心理健康，所以烦躁的情绪需要解决或释放。 以下是推荐给您的几种有效方法，仅供参考：

1.转移注意力，即从当下的烦躁中，把现在的注意力转移到自己比较感兴趣的事情上，一些烦躁自然会得到缓解。

2.深吸一口气，如果你目前压力大，没有足够的时间调整自己，深呼吸是最好的缓解方式，慢慢闭上眼睛，连续深呼吸5次以上，每次8-10秒，逐渐的情绪就会稳定下来，这个方法可以尝试几次， 事实证明，这种做法非常有效。

3.找个朋友倾诉，当我们谈很多问题的时候，都不是问题，因此，找一个值得信赖的朋友，互相倾诉，最后很多烦躁的事情都会自然而然地化解。

4.外出散步，如果独自一人，可以选择走一段**，到附近的河边、河边或空旷的地方散步，空旷的环境会让你有一种解脱的感觉，自然风光会冲淡心中的无聊，很多情绪都会得到释放。

5.读书，这是很多人不会推荐给你的方法，但是我推荐给你，尤其是那些打开心灵的书，尤其是传递正能量的书，不仅能增加知识，还能引导人们进步，是一个非常好的选择。

当然，缓解情绪的方法也有很多，比如逛街、喝酒、锻炼身体等，但建议选择成本低廉、正能量多的方法，正能量多自然负能量少，情绪也会比较稳定！！

一个人出去散步，不要让自己太沮丧。

要看原因，说出来就好了。

睡觉，或去锻炼o（o

找一个你通常可以玩得最多的地方。