跆拳道等，更适合女生练习

我们来学一下太极拳，其实它可以锻炼身体素质，也可以锻炼心灵，让心灵平静下来。

12岁的女生比较适合练跆拳道，一般在外面教的都是wtf，用腿攻击，当然其他传统空手道如“松陶”、“和道”、“刚软”都可以练习。 12

跆拳道,,,空手道什么的，腿往往会变粗,,,但不要把重点放在力量上，你可能会变粗。

跆拳道和散打都很好，如果你的胳膊很结实，可以考虑泰拳，毕竟跆拳道是腿的多，学哪一个需要耐力，身体素质会随着时间的推移变得更好！ 你在跆拳道中学到的东西和散打有些相似，跆拳道中的横踢其实就是散打中的鞭腿，希望对你有用，我也是女生，学过跆拳道，感觉很好，比以前强多了！

学习跆拳道是件好事。

你可以学到一切。

找的地方。 这对女孩来说很棒。

但你有点老了。

其他人从几岁开始学习。

你已经二十多岁了。

建议学习跆拳道和截拳道，最好一起练习，跆拳道可以让你的身材更好，但是女生因为力气不大，所以不是很实用，所以要练截拳道，新加坡的警察都练过截拳道......

跆拳道，毕竟实战很少（我是说街头），跆拳道既好看又受欢迎，而且可以减肥，可以慢慢练习，我还见过一个三十多岁的大叔练习。 此外，健身房里还有更多帅哥。

武术和跆拳道比跆拳道更适合女生。

武术注重实战，要求快速、稳定、准确、狠，对练习者的身体素质要求很高，不适合体质较弱的女生; 跆拳道的动作华丽，重特技多于力量，对体能的要求没有武术那么高; 长期练习跆拳道有助于练习者变得更苗条，可以增强练习者的体质，掌握跆拳道技术，培养毅力的品质。

学习跆拳道的好处：

学习跆拳道主要是为了增强身体的抵抗力，土豆馆在增加身高的同时，因为在学习跆拳道的时候，可以起到锻炼身体的作用，而在练习跆拳道的时候，可以锻炼肌肉的力量，以及韧带肌肉的弹性都得到了提高， 从而锻炼身体的灵活性和协调性，还可以提高你的自卫能力。

在跆拳道练习中可以增强自我触碰的纯自信，并能提高自己防备吵闹的能力，孩子在学习文化课上无法释放压力，通过练习跆拳道可以分散注意力，可以减轻学习压力，还可以发泄情绪，尤其对于叛逆期的孩子来说效果应该会好， 一般常规五岁就可以学习。<>

越来越多的女生选择学习跆拳道，既能塑形，又能保护自己，那么适合女生学习的跆拳道动作有哪些呢？

1.盘腿推举

坐直，膝盖弯曲，双脚相互压拢，身体前倾，双手握住双脚，身体向前压。

运动要点：双脚相对时保持背部挺直，身体向前推。

锻炼部位：前推时伸展下背部肌肉。

2.分腿侧压

坐直，双腿尽可能向两侧张开，将身体向下压向右，将右臂弯曲在右腿上，左臂向上弯曲，将大臂放在左耳上，将小臂放在头上，将身体向下推到右侧。

行动要点：将双腿尽可能分开，身体一侧朝向腿部'方向按，身体和腿在一条直线上。

运动区域：伸展身体两侧的腿部韧带和肌肉。

3.上防手刀-防守招式

双腿相距一步，前腿和后腿的膝盖弯曲，腿尖向前，后腿的尖端向外张开90度角。 一只手臂向前伸展在胸前，刀掌向上; 另一只手臂弯曲在头部前方，刀掌朝外。

动作要点：上手刀应保护头部，前手刀应略微弯曲。 在防御对手攻击的同时，用前手刀反击对方的脖子。

运动区：收紧和美观的大腿肌肉。

4.跆拳道实战风格

实战最基本的姿势是前后脚分开一步，前腿脚趾向前，后脚趾向外张开90度角。 用力使用脚底，将重心放在双腿之间。 反手拳护胸，可用于护头、护肋，在实战中攻击对手，而正面拳护肋，用法与反手拳相同。

裤子部分 运动部分：运动是锻炼腰部肌肉，去除腰部脂肪的好运动。

5.弓步出拳

弓步步法是来回移动的步法。 站立，双腿直立，一条腿向前，两条腿与后腿同宽，脚趾向前，膝盖弯曲近 90 度，后腿脚趾向外张开约 45 度角，膝盖伸直，胸部挺直，肩膀平坦。 双手握拳，一只手臂伸直在胸前，一只手臂弯曲，拳头放在身体两侧。

动作要点：前腿弯曲，后腿伸直，将重心放在两腿之间，出拳时不要肩膀前倾。

女孩练习跆拳道的好处：

1.畸形身材，塑身**或强壮身材，达到匀称健美的体型标准;

2、增强女性体质，改善心血管功能;

3、磨练意志，提升女性特有的优雅与精致;

4、提高自卫能力，增加自信心，应对复杂的社会环境;

5、培养勤奋、自强、持之以恒的优秀品质;

6、减轻生活工作压力，发泄情绪，调整心理平衡，保持良好的生活工作态度;

7、以TKD为天赋，通过表演展现自己的风格;

8、通过学习TKD礼仪规范和修养，以礼待人，提高道德修养水平，拥有平和的心灵和无畏的精神，面对生活的无助和迷茫，最终达到用拳头扛道、提升人格的目的。

跆拳道具具有一定的瘦腿效果。

目前，跆拳道已成为有氧健身的时尚运动。 因为从一开始的热身，伸展到踢杠、直踢、侧踢，最后是打架，都是一种有氧减脂运动。

因此，经过5-7周的训练，不仅可以掌握基本的格斗技巧，而且大腿和手臂上的脂肪也会减少，身体也会因此更加挺直。 由于跆拳道的力量位于腰部，因此瘦腰的效果也是最明显的。

跆拳道的动作包括踢腿、手臂上下、伸展等动作，可以增强人的肌肉和力量，提高肌腱、韧带和肌肉的弹性，从而有助于增强体力和柔韧性。

跆拳道的动作包括踢腿、手臂上下、伸展等动作，可以增强人的肌肉和力量，提高肌腱、韧带和肌肉的弹性，从而有助于增强体力和柔韧性。