我 14 岁，身高 180，臂展 186，手掌 20 5，我能扣篮吗？

人们总是看到人们在指导别人练习弹跳，当他们达到高度时，他们可以扣篮。 但是我见过不会扣篮的跳高运动员，还有我的朋友，他是一个身高两米多四米的跳远运动员，却不能扣篮......

天天看NBA，你看不到里面的门口吗？ 你看不出你依靠什么来玩吗？ 强度！

每块肌肉的力量和协调性是篮球发展的重要因素。 你真的不能扣篮跳高，但我相信你已经发展了詹姆斯的身体，扣篮对你来说不再是问题！

练习弹跳不是一成定论，弹跳的成长是身体素质、下肢关节力量、韧带柔韧性和伸展性、上肢有力摆动、下背部肌肉协调等诸多因素的结合！ 这些东西需要单独理解和系统地训练。

我做跳远爱好者的朋友推荐一个快速增加踝关节力量的方法，从各个方面来说，你都能想到，这是你跳离地面时的最后一点力，也是最重要的一点，这里的力至少应该能够承受你身体的所有向下力。

个人经历，随便写，不针对任何人，只代表个人意见。

我是体育学院的，你14岁这么高，扣篮只要你练习就没问题，篮筐标准是离地三米五米，减去你站立的触球高度，你自己算一下，说白了，如果你能拿球，你的触球高度需要达到三米左右二， 请与我们联系！

弹跳还是不够，在这个高原跳箱上弹跳好应该没问题，我还年轻，多练习，肯定会有戏的。 个人意见，会长高......

不管你有多高，能不能扣篮都取决于你的身体素质，找专业教练好好练习，自己练身体很容易！

哥哥，扣篮主要靠弹跳和爆发力，如果你14岁了，未来有很大的空间，控制好球，加强身体协调和爆发力练习，扣篮完全不是问题。

你不必问长高，多做深蹲，训练你的腿部力量和腰部力量来扣篮不是问题。

亲爱的，扣篮要练习接球和弹跳，14岁的小将还有很大的提升空间，加强练习要扣篮！

你可以种一个。 多运动，照顾好膝盖。

是的，有很多 180 次扣篮。

你可以扣篮，但你可以简单地联系Ti Zhong，多跳，慢慢来。

总结。 亲爱的，很高兴你的问题。 <>

身高188，臂展190，体重78kg，能扣篮。 正常的篮筐是305cm，那么跳45cm的时候可以用指尖擦拭篮筐，而且扣篮需要不止一个手掌，所以垂直弹跳可能是55到60cm，但场上标准高的篮筐很少，一般290cm到300cm是比较常见的篮筐高度， 所以你可能需要大约半米的弹跳才能扣篮。

身高188，臂展190，体重78kg能扣篮吗？

啊哈。 好。

亲爱的，很高兴你的问题。 <>

身高188，臂展190，体重78kg，能扣篮。 正常的篮筐是305cm，那么你跳45cm的指尖擦篮筐，扣篮需要的不仅仅是一个基于手掌的姿势，所以你需要能够55到60cm的垂直弹跳，然而，场上的标准高篮筐很少，一般290cm到300cm是比较常见的篮筐高度， 所以你可能需要大约半米的弹跳，码可以扣篮。

根据你的身高、臂展和体重分析，你可以扣篮，你有很大的优势。

需要什么培训。

能够跳得高。

腿部训练需要去健身房，以深蹲和硬拉为核心内容，辅以腿部弯举和伸展、腿部弯举、小腿抬高等腿部训练，进行系统的增肌减脂，但这需要大量的知识，不仅在训练方面，而且在饮食方面， 使用维生素和其他补充剂，并充分休息。 如果你想获得这些知识，你只能花时间自己学习奈什丁，或者如果资金到位，你可以直接请专业人士（不仅是健美运动员，还有篮球职业运动员或篮球教练）来教你，你可以按照这个大方向进行训练<>

你需要练习多长时间。

培训时间约为三个月或更长时间。

你能扣篮吗？

是的，这取决于培训的结果。

反弹已经足够好了！ 将手触摸框架的顶部边缘。

减肥，最好是160斤左右，多练习跑步，把那种负重的东西绑在你的小腿上（外面有卖的）每天跑步，每天练习打篮球，相信你很快就能！

那你就太不擅长弹跳了。 绑两个沙袋，碰到腿上的篮板，然后青蛙跳1000米，天天坚持下去。 一个月5厘米应该没问题。

LZ的反弹真的很......我没怎么训练，身高178，原地跳跃比你的短跑跳高，想扣篮，不全靠弹跳，当然弹跳好是前提，可以选择按杠铃和青蛙跳来练习，青蛙跳练习就是原地跳跃和跳跃速度，这2个结合练习， 效果很好，每天练习，1个月就会有效果，3个月效果明显，同时加强篮球手感练习。

最主要的是反弹！ 练习不好！ 跟腱诞生了！ 你只能训练你的腿部肌肉！ 减肥！

我才15岁，所以继续练习一段时间和扣篮是可以的。

此外，最好将重量减轻到 160 磅以上。

应该没问题，我20183，可以摸板或者框，就算扣篮，扣篮也需要技巧，没事的时候也不想扣篮，怕受伤！！

以你的年龄、身高和体重，你其实打得很好，但我估计你的敏捷性、协调性和弹跳不会太好。

那么如果你练习弹跳，一方面是青蛙跳，另一方面建议你弹跳步子，最好在脚上有重物。

加强锻炼。 每天花 10 分钟获得根部提示。 不能过分。

我劝你顺其自然，错误的修行方式，会伤害身体，特别是如果你害怕长不高的话。 当你发展时，弹跳会自行生长，如果你练习，就相当于拔苗来帮助你成长。 影响身高。

我15岁时175,130磅，可以抓住框架。

我觉得你现在已经15岁了，身高够了，体重有点重，减掉160刚刚好，我建议你先减肥，再练习腹部和下肢力量，扣篮会容易很多另外，你的跳跃方式可能会有一些问题， 既然你跑了，换成单脚跳，那就好多了，祝你扣篮早日成功！

如果我是你的身高...... 嘿，什么都不要说。 可惜我的174 80kg只能摩擦板边。

减掉一些脂肪，充满希望！！

那你就太不擅长弹跳了。 技术呢？

首先，让我们用两个或一个隐藏代码来解释它。

专业团队。 业力模型处于混乱状态，团队的其他成员也处于混乱之中。

我们以职业队为例，身高180，臂展189的职业队的最佳位置是PG，对抗最少，如果你的速度非常快，那么只要你有良好的运球和传球技术，它会对你有很大帮助。

对于业余球队来说，最适合你的身高和臂展的位置是SF，这个位置可以进攻，也可以防守，进攻时可以爆发或抛投或传球，你的臂展准时会干扰进攻队很多。

希望你越来越好，15岁，身高180岁，可以测量你的骨龄，一般在190左右。 希望。

当你感觉到到位时，186的高度大约是240

篮筐高度为305cm，扣篮高度应超过一个手掌，约325cm325-240=85cm

它需要大约 85 厘米的弹跳。

触觉高度是你跳跃时能碰到的最高点，毫无疑问，你可以跳80厘米，你的臂展减去你的肩宽，然后除以二，即191-41 150除以二是75，再减去你的脖子以上，大约30，也就是45，这样你就可以触觉高度191+45+80 316

你是说站起来跳，还是跑着跳？ 你的弹跳很好，你可以找专业的老师指导你，你应该能跳得更高，多练习。 但打篮球并不意味着即使你跳得很高也能打球，你必须学会配合，这取决于你打什么位置。

内线应该会卡位、抢板、助攻防守、盖帽拆解、分球、打板，篮球是五个人的运动，爱好毕竟不是职业，开心就好！

你只有 13 岁，你已经 180 岁了，你的弹跳非常好。 因为你还年轻，不够强壮，如果你再长3岁，你的身高和力量都足够了，那么你应该可以在弹跳下扣篮，以下是我的一点点经验，希望对你有用！

弹跳影响最大的是足弓的弧度，其次是小腿、大腿、腰部和腹部！

所以要想练习弹跳，就要练足弓的肌肉，在前脚垫上练习2块快砖，没有力气的时候改用和后脚一样的动作，一开始不要太猛，一步一个脚印！ 慢慢增加高度和频率！

那么练习跳绳有 4 个好处。

第一是增加弹跳，第二是增加弹跳的速度，第三是增加爆发力，第四是练习身体的协调性和步伐的灵活性。 这四种美德必须修行！

然后是青蛙跳，可以锻炼全身的力量。

上面的训练很枯燥乏味，但如果能坚持几个月，你会发现你的弹跳爆发力非常方便，打球的时候会完全不同！ 但这需要很多时间，我希望你能坚持下去。

完全有可能长期遵循这种趋势。

按照这个趋势，通过练功就可以进入中国国家队了！

标准框架没有那么低，可以跳得差不多，就算你够高也要练习，不然扣篮就不容易了。