合适的枕头的高度对每个人来说都是一样的吗？

睡姿决定了枕头的高度，枕头的科学高度是8-10厘米，但这个数据不是绝对的。 专家指出，睡姿是枕头硬度的决定性因素。 如果您习惯于仰卧睡觉，枕头的高度应与拳头的高度大致相同; 如果您喜欢侧睡，请选择与肩膀一样厚的枕头; 如果您习惯于面朝下睡觉，胸前有枕头，请选择轻便柔软的枕头，因为枕头太大会压迫心脏并导致血液供应不足。

与年龄和身体差异无关！！

1. 高度

对于枕头的最佳高度，古中医认为，高低的尺寸使侧卧刚好与肩膀齐平，也就是说，仰卧也感觉舒适。 这里提到的高度是躺下时保持头部和躯干水平是合适的。

即仰卧时，枕头高一拳，侧卧时，枕头高一拳半，具体大小因人而异。

现代科学认为，枕头不宜过高或过低，最好是“高枕无忧”，最好采取生理姿势。 一般来说，枕头的高度应为8 15cm，或按公式计算：按压后的枕头高度=（肩宽-头宽）2。

2.形状

理想的枕头应设计为满足颈椎的生理曲率要求。 其中，两端最好有低中高锭。 如下图所示

锭形枕头

这种形状的枕头可以利用中间的凹陷来维持颈椎的生理曲率，无论是侧睡还是仰睡，颈椎的曲率都会保持靠近枕头，以获得最佳的支撑效果，帮助我们快速入睡。 此外，中凹在头颈部也能起到相对固定的作用，减少睡眠时的头颈部'异常活动。

3.睡姿

如果你仰卧睡觉，你需要一个更薄的枕头来保持它与你的身体齐平。

如果您喜欢侧睡，则需要一个坚固的枕头来填补耳朵和肩膀之间的空隙。

如果您经常俯卧，您还需要一个薄枕头，最好在腹部下方放一个薄而柔软的枕头，以减轻背部的压力。

4.软硬

枕头应该适度柔软和坚硬。 睡觉时，它既不会下沉，也不会下沉太多。 如果您醒来时感到脖子不舒服、头昏昏沉沉，或者枕头失去了弹性，那么是时候更换适合您的枕头了。

5.枕头毛巾

枕巾最好是纯棉材质，透气吸水性好。 颜色要浅，纯白色最好，健康，有利于睡眠。 另外，白色变脏可以催促我们去打扫，也可以让我们更好地判断它是否干净。

从侧肩到耳朵的垂直距离。

你可以随心所欲地感受。

枕头适合你多高？ 您的舒适感是没有限制的。

枕头高度要注意以下三点：1理论上，最好仰卧，枕头和拳头一样高，枕头的上缘要支撑后枕骨，枕头的下缘要放在胸椎的第一节和第二节，这样才能完全保持颈部的曲率。

但是，每个人的体型、体型和肢体比例都不同，床垫的柔软度和硬度也不同，因此很难完全按照规则进行调整。 但有一个原则必须注意，那就是枕头应始终使颈椎保持在正常的生理曲率。 2.

枕头的合理高度分为男性和女性，女性枕头的高度可以略低于男性，成人枕头的高度适合在8-10cm之间，3个月后宝宝枕头的高度需要根据不同的生长阶段来选择。