瘦人能锻炼肌肉吗，瘦人能锻炼强壮的肌肉吗

应该有可能，据说施瓦辛格小时候也很瘦，但是你已经过了青春期，身体成长的**期也过去了，恐怕想要再次变强是不现实的，但只要你练习，还是有效果的，十年前我的臂围是31厘米， 现在是42厘米，年复一年地练习。但最重要的是一定要能吃，你以为一个一天只吃两个西红柿的女孩子能训练出多里安·耶茨的身体吗？

首先要达到身体素质，然后才能锻炼肌肉，但也可以训练手臂力量，但只能锻炼几块肌肉。

是的，只是肌肉会很小。

是的，但是变胖的肌肉看起来更强壮。

还是很瘦。 锻炼肌肉的运动只会给你更多的肌肉。

但这并不能让你变得坚强。

因为骷髅就在那里。

只需按照上面的锻炼方法即可。

但我仍然推荐你。

做有氧运动。

也就是说，慢动作。

动作缓慢。 金额很小。 高品质。

是的，如果你继续锻炼，你就会有它，而且你也应该注意方面，几个月后你就可以出来了。

是的，增加周长主要是困难的。 增加周长大约需要3年的设备训练，强度一般以8组和4组或6组为一组进行。 越重越好，你可以做出 8 件做不到的那种重量。 我的教练说了

瘦人可以锻炼肌肉吗？ 让我们和你谈谈这个话题。

01 首先，我想在这里说，肌肉不是说是从脂肪转化而来的，有些人认为只有胖子才能锻炼肌肉，这是不正确的。

02 瘦子只要多做增肌运动，同样的肌肉就很丰满，仰卧起坐、俯卧撑等等。

03 另外，如果你想脱颖而出，就要吃一些与运动相配的食物，尤其是蛋白质。 蛋白质可以锻炼肌肉。

04 最后，我想说的是，锻炼肌肉后，如果不需要继续保持，肌肉会慢慢消失，一定要记住，锻炼后还要保持，每天还是要锻炼的

瘦的人可以锻炼强壮的肌肉，让自己变得强壮。

瘦人很大一部分是由于先天遗传因素，即基因。

我们无法改变先天因素，但我们可以通过后天锻炼来改变它们。

如何让瘦子变得强壮：

如果一个瘦子想要锻炼全身肌肉，他需要在他的训练方法中使用重物训练。 大重量训练要求教练尽可能不断地超过他们的最大体重。 一般来说，在训练过程中，瘦子需要一组做8到12个大重量的运动，并不断突破自己的最大体重，突破的最大体重越多，自身训练的效果越好，人体的肌肉生长得越多。

其次，瘦人每次大重量训练后也需要补充适当的营养，比如每次锻炼后30分钟内的高蛋白食物，如鸡蛋、鸡胸肉、鱼虾、牛肉等。

最后，瘦子要想通过运动增肌，就需要不懈努力。 从3到6个月到3到5年，只有坚持不懈，才能彻底改变自己的身体，让瘦弱的人变得强壮强壮。

当然，哑铃基本就够用了，不仅可以弯曲手臂，还可以平举，可以帮助锻炼胸肌和肩胛骨。

绝对！ 我和你差不多高，体重116磅，但我很瘦，但都是肌肉！ 我是一名军人，刚入伍时，我每天早晚在起床前和睡觉前做20个俯卧撑和仰卧起坐，第二天做21个，第三天做22个，而且我一直都在做。

瘦的人在肌肉线条上会很好看，但要建立大的肌肉质量还是有点困难。 要有科学的培训体系，营养也要加强。 速效蛋白粉之类的不建议你用，毕竟你不是专业健身者，有一定的***。

是的，我以前很瘦，比你瘦175 50公斤，然后我跑步和玩耍，主要是为了多运动，不吃增肌粉。 容易出错，增肌粉不多运动是没用的，只会浪费你的元钱，多运动，多吃蛋白质，希望能帮到你！

您可以选择跳绳、游泳、按压训练、俯卧撑、负重深蹲。 每天做三组以上，每组 18-20 个仰卧起坐，每组之间间隔 30 秒。 训练前喝一杯白开水和小块馒头或碳水化合物食物，运动后30-120分钟内补充蛋白质。

需要注意的是，坚持不懈，还要注意饮食、营养以及运动的姿势和运动。

这还真没问题，三分功法，七分吃法。 注意运动方法，合理安排饮食。

至于能不能练成大块，就看你自己的线条件了。

人越瘦，越容易产生结果。 关键是要合理饮食+坚持锻炼。

饮食：多吃高蛋白食物，类似于牛肉、鸡蛋（蛋清）、水煮鸡肉（不加盐）和各种水果。

运动：男人和女人不一样，想要肌肉，就得去健身房锻炼。 各种厌氧。 坚持是关键！

要想有效，你必须多吃，每次都吃到你吃，你必须坚持下去。

然后就要锻炼身体，打球、跑步、俯卧撑、哑铃，而且运动比较局部。

我和你一样高，而且我的锻炼非常好，我以前是63公斤，现在我67岁了，我非常健康。

肌肉不一定要很大，力量在于肌肉的锻炼。

当然，你可以，但要为长期培训做好准备。