有没有减肥的方法，除了运动，没有时间，没有副作用

喝杯柠檬荷叶茶，不会按照我说的去做。 我用这种茶让我妈妈在一个月内减掉了 20 磅**加上运动，而且我仍然在努力和快速地工作。

将柠檬洗净，在表面晾干，切掉末端，然后切成薄片，去掉柠檬。 其次，准备一个玻璃瓶洗净晾干，然后在瓶子里铺上一层柠檬片，在柠檬片上铺上一层冰糖，再铺一层柠檬片，就这样，一层柠檬片，一层冰糖，铺好后，拧紧盖子，放入冰箱冷藏一周。 然后，在冲泡荷叶茶时，一次取几片，用荷叶茶冲泡，加入柠檬片加冰糖，口感不会有原来特别酸的味道，再加上荷叶茶的荷香，这种味道可以充分满足你的味蕾。

柠檬荷叶茶，需要每天喝2到3次，荷叶茶的量需要控制在5到10克，柠檬片一次可以加2到3片，冲泡几分钟就可以喝了。 如果是夏天，用冰糖冷藏后会更美味。 我每天都做，还没停过，妈妈也觉得还好，这茶一般都不好，总比你去吃药好，药有点***，我根本就没有这个。

涂抹**牛奶，不***。

13天瘦了11斤多，感觉很好，吃了超模玉公，好像是中医。

我试过一个，效果特别好。

吃中药，超模玉公，一个月瘦了20斤。

将一天的饮食分为 5 到 6 餐，每 3 小时进食一次。 在零食中，只需喝一杯高蛋白饮料（牛奶和高蛋白粉）和几块饼干或烤土豆。 因此，将全天所需的营养食物和热量分成几餐，并根据需要合理分配进食量。

但一天的第一顿饭（早餐）和训练后的一餐更重要，因为如果你在早餐前一天晚上不吃东西，你需要多吃。 在一天中，身体需要比一天中其他食物更有营养的食物。 如果一天分为六餐，那么第一餐和第五餐比其他餐更重要，其他餐也不容忽视。

出汗可能不稀，但如果你不出汗，你一定不稀。

建议每天早晚吃一个苹果，平时一定要多喝开水，前一周晚餐只吃5%饱。 你可以吃任何东西。 慢慢地，你习惯了这么多的食物。

从7号开始，我减掉了四磅，每天喝一壶温水。 喝一大瓶酸奶，吃三个苹果，三根香蕉，吃一碗凉皮，三两牛肉，一块脱脂蛋糕。 最重要的是睡前三个小时，（这取决于个人的消化系统）不要吃任何东西，只喝水。

我希望你也能成功，呵呵......

你几点睡觉或几点醒来都没关系。 只要规律久了，就没问题。 如果你坚持一个月，像这样，那么我建议你去报一个**班。

不要担心自己瘦不瘦，快乐是最重要的。

我会从个人经验告诉你：

任何方法，尤其是快速方法，都应执行以下操作：

1 不要抱着侥幸心理，以为多吃几口也没关系，想要快**，油炸、油腻、太胖（如猪肉）、热量过高（如冰淇淋、蛋挞等甜品）必须拒绝！ 一口都不要吃，否则会饿了睁开眼睛吃饭，而且会很困难**。

2 不要完全不运动，也许你不喜欢运动，但每天睡前至少坐30个仰卧起坐，压腿，弯腰，摇臂，每天跳跃。 不要太激烈。 晚上睡觉前最好做 20 次瑜伽腹式呼吸。

3 不要一直坐着！！ 不然你的脂肪会堆积在臀部和腰部腹部，这里的肉真的很难丢掉！

现在跟大家说说我最近的**方法，我在两周内减掉了6-7斤，当然不要欣喜若狂，因为一开始减掉的多半是水！ 所以必须坚持下去！

我使用了 - 部分控制饮食 + 白醋和蜂蜜方法。

1 我一天只吃两顿饭——早餐和午餐。 对油腻的东西说不。 这些东西又长又多肉，你甚至无法想象它们的卡路里！

早餐 - 豆浆，素食面包或脂肪蛋糕以及其他脱脂或无油蛋糕。

午餐 - 玉米和红薯，偶尔还有一点煮熟的蔬菜和素食炸豆芽。

2 最重要的事情来了！ 早餐前，你应该将白醋与蜂蜜以4：1的比例混合，然后与一些温水混合（不要太热，否则蜂蜜会变坏）。 搅拌均匀，喝一杯。 不要觉得不愉快，它肯定没有药那么糟糕！

3 午餐后，立即再喝一杯白醋+蜂蜜。

4 他吃午饭就没吃。 中午可以多吃一点！ 多吃玉米，因为它会刮油。

5 下午，你可能会饿，所以当你坚持不住的时候，用温水泡一杯蜂蜜，蜂蜜虽然甜，但它的糖分可以帮助我们分解优质糖分，进而阻止脂肪在体内堆积。 它还可以帮助您排便。 所以对身体非常有益！

6 下午5点以后，不管你有多饿，都不要再吃东西了！ 否则，你就达不到要求。

7 晚上早点睡觉！ 期待早餐！

希望你能坚持下去，我告诉你，**药都是有害的东西，我连吃了多少都不知道，肚子都坏了！！ 没有**药不***！ **药大多含有决明子，这种东西女生吃多了会肚子凉，会不孕不育，会...

反正也不好。

你相信我，只要你做以上的事情，不用运动就能减肥，而且会很快。

然而，一切都是坚持的。

希望你成功。 我会继续努力:)。