我已经两天没吃苹果了，为什么还没减肥？ 有没有人用这种方法减肥？

2.用糙米和全麦制品等粗食代替主食。 3.

味道应尽可能清淡，少加盐、酱油或番茄酱等调味料。 4.从一碗汤或一杯开水开始，从你最喜欢的食物开始。

5.选择更麻烦的食物，例如带骨鸡肉而不是鸡肉丁。 6.

吞咽前至少咀嚼食物 10-20 次。 7.吃完饭后不要再勉强吃东西，直到你吃饱了八分钟。

8.进食后立即刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。 9.

尽量避免吃零食，尤其是在看电视时。 10.当你感到饥饿时，最好先吃一些小东西，而不是饿了。

以上方法需要坚持，但是我没能坚持下去，后来有朋友介绍我用绿色蔬菜和水果**，3个月左右瘦了27斤，真的很开心，现在已经8个月了，没有**！ 你也可以考虑一下！我是通过332 442空间的“****产品排名”购买的，这是第二个。

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您好，我想给大家介绍一下酸奶加红糖一个月减肥一杯酸奶2克红池搅拌均匀，饭前或饭后饮用，一日两到三次，效果很好。 酸奶可以让运动的胃肠休息，调节肠道环境。 禁食后脂肪更容易被灼伤，以避免胃酸过多的感觉。

这个方法在杂志上看到，最好的就是这玩意儿没有腹泻，多喝酸奶也是很有好处的，写在早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红池，晚上酸奶加脱脂奶粉，可以一起使用，也可以选择其中一种， 我认为添加红色池塘更容易。红堂有利尿作用，酸奶中的好菌能促进肠道消化，不会对身体造成任何伤害。 三餐可以正常吃，有些人已经成功减掉了24斤，但具体值还是要看个人的体质和毅力。

我试过了，我连续吃了1个月的苹果，每天，每顿饭，偶尔吃主食，因为这是身体需要的，结果，我瘦了10多斤！

所谓苹果，是指3天只吃苹果，以改善体型的方法。 苹果含有丰富的人体必需营养素，可以满足人体的正常需求。 同时，现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有很好的效果。

在3天的时间里，大多数遵循正确方法的人体重减轻了3-4公斤，效果最好是5公斤。 当然，这也适合人，有的人不仅身体姿势有所改善，有些疾病也得到了不同程度的缓解。

看到苹果**的效果后，最好改变不良的饮食习惯和爱好，正常情况下，每1-2个月**一次，就可以保持所获得的效果。

需要注意的是，**要想成功巩固效果，就必须合理分配餐食。 适当的体育锻炼可以促进**后的疗效，并可能使你的外在气质有新的突破。

大概3斤，也许不到3斤...... 苹果也含有大量的热量，如果你想减肥，建议你不要用这个**方法... 对身体不好。

日本集汇医科大学中村修实验室对中国乌龙茶进行了实验室测试和临床试验，测试证明经常饮用乌龙茶可以降低血液中的胆固醇和中性脂肪，并具有降低血压、预防和治疗冠心病、减少肥胖的功效。 法国医生的研究证实，喝云南沱茶往往具有最好的健美效果。 临床试验证实，40至50岁经常喝花茶的人有显著的减肥效果，70%的心脏病患者体内甘油三酯水平明显降低。

六到八斤，第二个我认为不会有任何明显的效果。

我吃桃子减肥。

苹果也可以。

原则是饱腹感，少吃。

**减肥后，多吃点和以前一样**注意卡路里摄入，控制饮食，自然减肥。

吃苹果的***字。

就是我只吃苹果，以后也不想吃，吃腻了。

苹果的三天**法减少了体内的水分，无法达到**的效果。

一直有一种方法可以用水果作为代餐，原理是一样的。 事实上，在三天的减肥中失去的主要东西是水。 一个中等大小的苹果约210克，可食用部分约160克，如果每天吃8个苹果，总能量摄入约为640大卡。

一个成年人每天需要的能量约为1,800大卡，而吃苹果三天的负能量平衡约为3,480大卡。 也就是说，实际消耗的身体脂肪只有不到500克，这三天的体重减轻主要是由于体内水分和一些肌肉组织的减少。

肥胖的原因之一是不合适的**：非常低热量的饮食会减慢体内的新陈代谢。 苹果三天法每天640大卡的饮食是一种热量很低的饮食，会导致人体甲状腺激素分泌减少，新陈代谢减慢，而且会持续很长时间。

当你回到原来的饮食时，你的体重不仅会恢复到原来的体重，甚至会比原来的体重更重。

最可靠的方法是控制卡路里摄入量，尤其是晚餐，并多运动。 与其三天只吃苹果，不如选择晚餐只吃苹果，早餐和午餐正常进食，因为从晚餐到就寝的时间比较短，对热量的需求也比较少，多余的热量会转化为脂肪储存在体内。 晚餐少吃，饭后再散步，这种方法容易坚持，能达到最佳效果，不会危害健康。

我学医这么久了，三天都没听说过苹果减肥，如果说的是保健品，可以去食品药品监督管理局看看能不能找一下，如果还没在国内注册，就看上去， 我希望通过它。

这取决于你。 如果你容易变胖，你会减掉很多体重，但如果你不是很瘦，你最多可以减掉 6 公斤

1.有个体差异，不能说绝对，只吃苹果和喝水三天是有益的，但不能长期如此，因为营养比较简单，只能偶尔做，不是一次性的事情。

2.**是多方位组合一件事情要完成的，没有固定的模式，三天后控制饮食不会**，这也要看如何控制饮食。

4、意见建议：科学控制饮食，少吃富含碳水化合物的食物，如甜食、油炸食品等，黄瓜、西红柿等。 我们必须增加运动量，不能偷懒，在运动过程中消耗能量，进行自己感兴趣的活动，并坚持很长时间才能达到目标。

暂时，你会发现你已经减掉了大约2磅，那是因为体内缺水，而减掉的是食物而不是脂肪，**是脂肪减少，亲爱的。

事实上，这最多轻了3斤左右，而且不薄也不轻。 要坚持，不是一两天的事情。

如果你在20岁出头，或者你的新陈代谢比较好，你可以减掉10磅，加上一些其他水果不会影响效果，但人会感到轻盈，然后即使你逐渐恢复饮食，你也会**。 最好少吃，多运动，把身体健康作为第一目标。

这种**方式不建议尝试，体力活动需要大量的能量，如果只吃苹果和喝三天的水都不能提供足够的能量，必然会影响正常生活。 建议您采用健康的方法**。

瘦的前提是均衡的营养。 健康的身体需要充足的营养、良好的心态、充足的睡眠和适当的运动。

三天只吃苹果，喝水确实可以减肥，大约5斤，但这是一个非常不合理的方法。

从正常饮食突然改变为非正常饮食会导致体内吸收完全不足。

如果你在三天后恢复到以前的饮食习惯，你会在一两天后立即回来。

建议不要采取这样的措施，合理的饮食，合理的安排日常运动，这是最健康的方法。

三天可能并不明显，但它可能很有用。

三天，估计不会瘦多少。

这取决于个人的体重基础和新陈代谢。

如果一个人的体重基础很大，三天用苹果代替三餐减掉 15 磅体重是正常的; 如果一个人的体重基数很小，减掉 1-2 磅是正常的。

当然，这也与新陈代谢有关，新陈代谢好的人自然会比新陈代谢差的人损失少得多。

最后需要注意的是，如果三天只吃苹果，不吃其他食物，不仅会有强烈的饥饿感，还会有一系列不良的身体反应，等你恢复正常饮食时，可能会更加严重。 因此，请谨慎使用此方法。

它不一定很薄，但它肯定会影响身体健康。 要想没有秘密，就不必浪费钱，要少吃多动，坚持不懈很重要。

应该有可能，只要控制住嘴巴，不乱吃零食，其实可以**，希望你能减肥

不要那样。

身体会崩溃！

要科学**。

首先，你必须控制你的饮食。

不要食用热量过高的食物。

保持适当的运动。

良好的睡眠习惯。

你的会成功的。

是的，您最多可以减掉 5 磅。 但是你可以喝水，3天后，你必须自己保留它。 否则，他们都会再次回来。

一个苹果的热量是150卡路里，人体每天需要消耗1500卡路里左右，而一天吃3个苹果的卡路里大约是450卡路里，然后多喝水，根据原因，3天内就能减肥，但是如果吃苹果3天，房东估计就撑不住了。

推荐健康**是节食，7天不吃主食（即正餐、米饭和肉类等），每天多喝水，保持适量运动，适量吃果蔬，7天保证能减掉6斤以上，这是利用道教辟谷法提高弹性辟谷法， 虽然效果没有道家辟谷那么大，但更健康，更科学。然后搭配一些有氧运动，比如慢跑、游泳、骑自行车等，如果是女生，也可以做一些健美操、背心运动等，男生去健身房锻炼。 **效果明显，保证达到你想要的效果。

不要吃超过 7 个，然后什么都不吃。 像这样吃2英寸，你可以减肥。

都是胡说八道，我没有亲身经历过，我告诉你，只有3天，我看不出有什么效果，至少10年后，我只吃了10天水果，就瘦了5斤，所以如果你想**，你必须坚持很长时间，如果你害怕， 至少 3 个月或更长时间...

祝你好运！ 如果长期食用，就会营养不良，如果长期食用，则不会减肥！ 最好的办法是早餐多吃中餐，晚餐多吃苹果，锻炼身体！ 不运动都是徒劳的！

不，三天都吃苹果对胃不好！ *胃！

如果只吃水果不吃别的，肯定是行不通的，也不是所有的水果都适合**。 有些人可能会说，单独吃水果确实可以在短时间内导致体重减轻，尤其是高纤维水果，但是由于。

每日热量吸收不应低于800-1000

卡路里，所以如果你只吃水果，你的摄入量将明显不足。 以苹果为例，一个中等大小的苹果大约有60卡路里的热量，每餐至少5卡路里就足够了，单靠水果的蛋白质摄入量是不够的，所以必须与喝牛奶结合，否则长期会营养不良。 单独吃水果可能会很快开始减肥，但用不了多久你就会恢复过来。

因此，你不仅应该吃水果餐，而且应该多吃水果，但要与正常膳食一起吃。

此外，水果中缺乏铁、钙等成分，长期食用水果粉会导致这些营养成分的缺乏，导致贫血或其他疾病。 减肥的最好方法是限制饮食中脂肪和肉类的摄入量，多吃谷物、牛奶、鱼、水果和蔬菜。

如果你坚持三天，你可以减掉几磅，因为人体大部分是水，你三天不吃其他任何东西。 水分会流失，体重也会流失，所以如果你想追求美丽，可以尝试一下，但出于健康原因不建议这样做。 希望能采用。

这是不对的，你每天早上吃一两个苹果，中午和下午不要吃，就可以减肥了！