为什么我才十二岁，就一个肌肉发达的男人，我怎么了？

对于一个12岁的孩子来说，体质真的很好。 但肌肉发达的男人的定义并不是那么简单。 你根本不被称为肌肉发达的男人。

这才12岁吗？ 难道是那个练武的传奇巫师？ 呵呵。

也许有基因突变，放心，这只是一个异常值。

如果这是你说的，你为什么不成为一名国家运动员。

中风后会恢复正常。

这是两罪。 你应该有 6 个月的生命。

站立和跳跃都很好，吹牛也吹得更大。

如果头部肌肉不超过杠铃的平均长度，即18厘米，则不要说话。

明明是水贴，为什么要这么当回事。

你在水中体验谁。

来健美吹嘘一下，头肌肉呢。

你是来挑战我的吗？

去做你的周末作业。

明天是星期一，我还不用做作业。

去做周末作业吧。

你的练习进展如何？

哥哥，如果你真的想练，就去健身房吧，因为人家的体质不一样，专业的健身教练会根据你的情况为你量身定做健身计划，不要自己盲目练习或者听别人怎么练，没有专业教练交给你，你训练的肌肉可能会变形。

...我只能给你一个训练体能的方案，这是对体能的基本帮助。

你先长到183，否则身材矮小摩擦，练肌肉不好，买衣服也不容易。

总结。 简介：肌肉，约639块肌肉存在于人体中。 它包括平滑肌、心肌和骨骼肌，主要由肌肉组织组成。 肌肉细胞呈细长状和纤维状，因此肌肉细胞通常被称为肌纤维。

您好，很高兴为您解答，您关于十三岁男孩肌肉的问题的答案是：这张图是一个十三岁男孩的肌肉。

简介：肌肉，约639块肌肉存在于人体中。 它包括平滑肌、心肌和骨骼肌，主要由肌肉组织组成。 肌肉细胞呈细长状和纤维状，因此肌肉细胞通常被称为肌纤维。

早上开始做俯卧撑（直到你累了），然后在活动肌肉 3 分钟后去跑步（刚好够）。 晚上，吃饱喝足后，开始运动约1小时（运动; 俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、跳跃、倒立、深蹲等）您可以在训练后自己研究锻炼方法。

别看这些不起眼的，我也练过，只是没有毅力和毅力。 我都相隔五次锻炼。 但我现在有胸肌和二头肌。

我现在上初中，你才六年级，如果你坚持每天锻炼（一定要坚持下去），我相信你做不到半年，你的体质、耐力、肌肉都会满足你的。 但不要半途而废，要继续锻炼。

这个功法不怕辛苦，但怕不坚持。

如果我说的方法半年后不行，你可以在网上骂我，反之说我的方法有效，你给我带来奖励吗？ 呵呵。

对了，你说的吃什么，没必要，像那些吃生鸡蛋和生肉的人，都是运动员，都是专业的，我们比不起。 对于家人做的家常饭菜，吃得比什么都好。

哎呀，打字手疼。

很简单，两个字，坚持。 只要你做，坚持下去，这些都不是事，只要做普通的俯卧撑和仰卧起坐，坚持每天做，或者每天比前一天增加量，慢慢加，别担心，你还年轻，三年绝对没问题，你早上没有时间， 晚上可以做，坚持每天睡前做，学校有单杠或双杠，可以去推双杠和引体向上。都非常乐于助人。

我以前很喜欢武术，所以我坚持锻炼，高间歇性练习了三年，几乎每天晚上都去大学练习，刚开始的双杠只能压几个，我坚持了一年，现在一口气可以压五十个，呵呵...... 一个兴奋说了很多。 让我们慢慢练习。

让健身房找人指导你，吃煮熟的蛋清想当鸡人，这可能有点困难，但你可能需要去医疗机构找到基因改造部门！！

坚持每天做50个俯卧撑和仰卧起坐，多吃一点蛋白质，以确保你变得更大。

1.你想要的类型需要非常专业的训练和丰富的营养，不太可能是你现在的处境。

2、每天坚持做俯卧撑、引体向上、仰卧起坐，可以帮助你成为一个肌肉发达的男人，肌肉轮廓和线条清晰，整体身材不强壮但匀称。

3、训练方法：我在学校教过体育课，我自己复习。

建议大家平时除了做单杠和双杠之外，还多做俯卧撑，这对锻炼肌肉很有帮助，如果能坚持一年，就可以锻炼了。

打篮球会让身体变得匀称美丽，但对突出的肌肉不起作用。 别看NBA球员的身材，都是在健身房里练出来的。 肌肉要根据不同的部位进行训练，14岁这么小，先长高，练肌肉会阻碍身高的生长。

晚上自学后多跑 还好，我的空间里有运动服** 有时间可以去看看。

当我14岁时，我没有想过锻炼。

睡前，以 30 组和 2 组为一组做俯卧撑。

仰卧起坐，每组 40 人，每组 2 人。

快速深蹲，每组 30 个，2 组。

好吧，你可以睡觉，确保你有足够的睡眠，否则锻炼将是徒劳的。 还需要摄入必要的营养物质。 你可以锻炼一个月，一个月后再来找我。 培训计划需要更改。

最好是训练腹肌，每天晚上做仰卧起坐，从50开始，然后增加，力争一次能达到100个，保持几个月，也就是腹肌出现，但一定要经常做，否则又会褪色。 胸肌和肱二头肌比较麻烦，一开始可以做俯卧撑，等有一定力气的时候，可以买一些器械，哑铃，张力机，还有一种弹簧棒，建议不要用得太早，这样比较危险。 总之，肌肉训练靠的是坚持，数量不在于质量，虽然单手做俯卧撑比较好，但一只手5个不如双手50个。

最后，重要的是要跟上肌肉锻炼的营养，尤其是鱼。

有很多方法可以增加肌肉。 在你想成长的不同地方有不同的锻炼方式。 但是12岁的孩子不应该过度锻炼肌肉，最好的锻炼肌肉的方法是在青春期之后。

这是关于每天进行大量锻炼，最好是通过打球。

俯仰（夹臂）、深蹲、仰卧起坐，每天100次，除了哑铃、单杠、铃铛等器材外，最好每天跑3公里到5公里。

多做有重量的运动，补充更多的高蛋白食物，迅速变得更强壮。

多吃高蛋白食物，定期锻炼。

合理的饮食和持续的体育锻炼是成为肌肉发达男人的保证。

哑铃！哑铃！哑铃！哑铃！哑铃！哑铃！哑铃！

非常易于管理。