当你非常生气时，你如何冷静下来，冷静地处理接下来的事情？

跑到楼顶，对着天空大喊大叫。

这并不容易，最好的方法就是分心。

用手敲墙，稍微发泄一下，然后把心的注意力转移到手上，精神上你就不会太在意了。

我建议你什么都不要处理，直到你泄气，最好不要理任何人，你可以装作不舒服，等你冷静下来后再想想这件事怎么处理。

在私人空间里，狠狠砸枕头和沙袋，把它们当成愤怒的对象，忍受对自己不好。

01 当你在工作和生活中遇到问题时，无法与他人达成共识，往往会引起冲突。 这个时候，我们不应该再纠缠于这个问题，而应该改变话题，避免更严重的争吵。

02 当你因为某件事而非常生气的时候，不妨找一个开阔安静的地方大声喊叫发泄，尽量尽量独处，让自己的情绪慢慢平静下来。

03 在房间里放一个动态**，让你的身体随着节奏摆动，释放所有积攒的情绪，当身体感到疲惫时，愤怒就会慢慢消失。

04 不要因为一时生气就和别人大声吵架，因为人心情暴躁的时候，根本听不到外界的声音，所以尽量转身离开，等大家都冷静下来再坐下来讨论。

05 生气的时候，我们也可以深呼吸，用力而深。 因为愤怒会导致血压升高，也会引起心跳加快和呼吸不畅，所以当我们极度生气时，深呼吸可以帮助我们恢复情绪，平复心跳。

06 在电脑上看电影，戴上耳机，把声音调到尽可能能接受的声音，不需要听到外界的任何声音，把自己的情绪完全投入到电影中，让自己的情绪平静下来。

07 或者让自己全身心地投入到未完成的工作中，摆脱一切分心和分心，当所有的工作都做完后，成就感就会取代愤怒，让你的心情自然好转。

08 生气的时候去跑步，迎风而上，听呼吸，让发不掉的怒火随着奔跑而释放。

无论我们多么愤怒和愤怒，我们都不能让理智从我们的大脑中消失，避免更严重的后果。

1.正确面对工作中的不满

职场上的人要面对来自工作的压力，来自领导和同事的人际压力，等等。 因此，正确面对职场中的委屈是很重要的，要提高应对挫折、适应逆境的能力，这是每个职场人都应该不断修炼的一门课。 在工作中被冤枉并不可怕，可怕的是你无法正确面对它。

二、善于自我调节

说实话，挫折是不可避免的。 善于自我调节的人，会一路“过五级，斩六将军”，一路成功。 而意气风发、情绪化的人，很容易陷入其中，无法自拔，最终被困难压得喘不过气来。

遇到问题时，要保持良好的心态，理清问题的根源，一步一步地解决。 情绪化只会让你的心态变得更糟，最终会导致不好的结果。

3.努力提高应对挫折的能力

不是你不想要，不想要就不来，你的工作难免会有遗漏，有分歧和......在人际关系中容易出现面对这些问题，最重要的是保持冷静。

你会发现，当你遇到麻烦时，别人的安慰和启蒙对你根本没有用处。 所以，当你遇到挫折和打击时，只有你能帮助自己。 理性看待，冷静心态，一点一点解决问题，化解抑郁，挫折自然就过去了。

在职场上，被冤枉是不可避免的，你要学会忍耐。 每个人的性格、教养和沟通方式都不同。 在工作中，你很可能会因为沟通不畅而受到上司的批评，或者被同事排斥，这个时候发生正面冲突是很不对的。

最好有一个稳定的心态，从长远来看，并寻找一个根本的解决方案。

学会忍耐也是职场人士的必修课之一。 当然，最重要的是不断提高自己的能力。 实力足够强大，挫折是小事一桩。

我会适当地发泄我的愤怒，比如好好锻炼，听一些舒缓**的话，我不会压抑自己的愤怒。

在脑海中数1到10遍，然后思考这件事的解决办法，尽量不带任何情绪。

首先，我一定要先让自己冷静下来，我得告诉自己，这个社会不公平，造成气氛的事情很多，我还是要放下自己缺乏光明的。

我看到群里有个朋友分享了一段关于“不生气”的阅读经验：

当心里难以感受时，我默默地背诵那些能平复心情的金句。 郑炎尊者道：“不喜欢人，就没有足够的修养。

林则徐道：“如果我错了，我为什么要生气; 如果别人错了，我为什么要生气。 康德说

生气就是因为别人的错误而惩罚自己。 我最常对自己说的话是：“你生气的时候看起来不太好。

以下分享内容出自《忙碌而美丽，何必不怕得失》一书，作者梁爽：

因为我是一个自己会为小事生气的人，所以我研究这种情绪已经很久了。 生气的时候，我的手在颤抖，我的声音在颤抖，我的心跳加快，我的呼吸加快，我的脸越来越热。 除了事后道歉，我还要泡玫瑰茶，按摩太冲穴，敲胆经和大腿胃经，做整套一点都不容易。

所以有必要少生气，我有一些技巧要和你分享。

当你意识到自己即将生气时，将理性的谈判者“分开”。 谈判者负责问自己：你在生什么气？ 值得这么生气吗？ 可以做些什么来满足实际需求？

一个人扮演两个角色，这听起来很奇怪，但它很有用。 当我问自己并回答第二个问题时，我的愤怒几乎消失了，因为我的很多愤怒不值得活下去。 你不能为了不值得的人、不值得的事情而做伤害你的颜值、身体、形象、事业的事情，你有更好的选择。

当你生气时，想象一个导演对你大喊大叫，让你停下来。 很多人生气了，气到不想停止死亡，他们钻角尖，直到他们的头断了血流，他们拒绝翻页。 所以你必须学会停下来，用积极的事情来分散自己的注意力。

根据我的经验，听悲伤和委婉**可以有效平复心情，看无厘头喜剧可以让人忘记烦恼，找一个幽默有趣的朋友聊聊一些快乐的话题，心情可以变得舒适。

为了在关键时刻拥有可以拿到的材料，通常应该积累更多的美丽和幸福。

当心里难以感受时，我默默地背诵那些能平复心情的金句。 郑炎尊者道：“不喜欢人，就没有足够的修养。

林则徐道：“如果我错了，我为什么要生气; 如果别人错了，我为什么要生气。 康德说

生气就是因为别人的错误而惩罚自己。 我最常对自己说的话是：“你生气的时候看起来不太好。

愤怒是不可避免的，但要针对让你生气的人，采取适当的方法，一处理就调整心态。 毕竟，你太漂亮了，所以请不要难过。

专注于愤怒的作品;

跳出来，从上帝的角度看它;

用理智告诉自己停止事件;

有一些方法可以缓解它;

背诵一些“名人”名言来激励自己。

希望它对你有用。 对这种伤害性的情绪感到愤怒，我希望我们都能控制住它。

在生活中，每个人都可能会遇到很多让自己感到愤怒的事情，但是如果你完全释放你的愤怒，结果可能会很糟糕，所以人们应该学会控制自己的情绪，只有这样，他们才能活得更好。 但是很多人想要控制自己的情绪，但是没有好的办法，我们来看看哪些方法对控制情绪有一定的效果，这些方法或许能帮助到一些人。

人们在非常生气的时候往往会变得不理性，在这种情况下，人们很难做出更好的决定。 所以如果你真的对某件事太生气了，你一定不要在这个时候做一些决定。 更好的方法是先给自己一些时间冷静下来。

这个时机不是绝对的。 每个人所需的时间都不同。

有些人可以在几秒钟内让自己冷静下来，而这种人也非常善于控制自己的情绪。 但是，有些人可能需要更长的时间。 每个人的情况不同，遇到不同的事情，需要不同的时间，这是正常的。

但一定要给自己一定的时间冷静下来，不要让自己做出一些过于不理智的决定。

此外，重要的是要考虑这样一个事实，即极度的愤怒可能是坏事。 你越生气，你就越要做出决定。

所以朋友不妨在日常生活中经常告诉自己这个道理，当你完全理解时，你可能会在生气的时候下意识地让自己冷静下来。

除此之外，人们生气是有原因的。 如果你从原因开始，你也许可以降低你的愤怒。 当然，生气的原因并不相同。

如果事情本身有问题，就让你的注意力集中在解决问题上，而不是一味生气，这样解决问题就解决不了问题; 如果没什么大不了的，那只是你的情绪失控了，你要克制自己的情绪，这样才能更好地处理当下的事情。

其实，对于不同的人来说，有不同的方法可以停止生气。 但大部分人的心都是一样的，大多是被打的时候，是被冤枉的时候，是当事情没有按自己的意愿进行的时候生气的。 因此，学会控制自己的情绪并学会合理地释放它们是很重要的。

它不仅在生活中也很重要，而且在工作中也很重要。 学会控制生活中的情绪，可以让你与家人和朋友相处得更好; 学会在工作中控制自己的情绪，也可以帮助你更好地适应社会上的许多事情。 因此，学会控制自己的情绪，才能过上更好的生活。

遇到这种毫无素质，满嘴脏话的人，确实会让人感到很不舒服。 我能理解你的感受。 在这种情况下，我的建议如下：

1.不要和他争论。 这种人情绪失控的时候，根本听不进去任何解释，和他吵架只会让他更加生气，不值得。

保持沉默或冷静地告诉对方不要诅咒。 3.远离现场。

如果您感到自己的人身或财产安全受到威胁，请立即离开现场并报警寻求帮助。 与这样的人纠缠是徒劳的，而且有潜在的危险。 4.

有陪就很难说服，不建议在单人组里卖好动作。 如果还有其他人（同伴或证人），挺身而出劝阻他们并发表声明更有效，也相对安全。 5.

事后报案并处理。 如果对方的行为严重影响了您的人身安全或造成损失，您应及时报警并采取法律措施。 这最大限度地减少了人通过再次坍塌来伤害他人的能力。

6.调整心态，不要太担心。 遇到这种人难免会有情绪，但你不必太在意他的话。

有些人只是习惯性地伤害别人来发泄自己的不快乐。 保持自己的专注力，不必随波逐流。以下是我个人的一些建议，希望能帮助大家解决眼前的困难，为未来做好准备。

在进行社交生活中，不可避免地会遇到各种各样的人。 但我们只能管理好自己，不必被别人的问题和情绪所束缚。