我今年 13 岁，1 58 米，爸爸，1 78 米，妈妈，1 62 米，我能长多高，我怎么能长 10

相信兄弟，175没问题。 什么叫多长时间？ 我十五岁时是172岁，在接下来的三年里我慢慢成长，现在我哥哥已经22岁了，稳定在180岁。 我爸爸179岁，我妈妈165岁

看娘家的身高，如果娘家不高，那么儿子就比父亲高了，如果娘家高，孩子的生活就好一些，就能长到|。80。

这个身高受多种因素影响，遗传是一定比例的，有些与后天的营养和活动有关。

建议你买一本书，谢和博士说要长高。

你处于晚熟状态。 你说的是牛奶、运动和充足的睡眠都很重要。 以下是影响长高的 5 个因素：

1.遗传因素 2营养 3

内分泌学 4获得练习 5保证充足的睡眠（70%是遗传因素，30%是其他因素） 不要小看它们，这可能会影响你至少5到15厘米的身高！

我会给你 4 个提示来记住！ 1.每天有条不紊的作息时间，不能晚睡，争取晚上10点上床睡觉，不要打盹，因为早上10点到凌晨2点是长高的最佳时间，午睡就睡不着。

2.营养均衡，肉类、蔬菜缺一不可，一定要多吃动物肝脏、鸡肉、牛肉、牛奶、果蔬，每天至少吃一个水果！ 最好每天喝 1 升牛奶，！

还需要至少 500 毫升的牛奶记住，要高钙纯牛奶，！不吸烟，不喝酒！

3.这是关于锻炼的！ 跑步、篮球、跳绳。

类似的练习是有效的。 4.保持好心情，不自卑，让自己每天都开心。

恩，吃高蛋白食物！ 牛奶不好吃！ 因为研究表明，其中的大部分营养成分都没有被中国人有效吸收！！

蛋白粉可以吃吗！！ 最好的运动是篮球！ 哦，它有效！

身高大多是遗传的！ 根据情况，长到1.7米不会有问题！ 至于体毛少，少许粉刺，这也是遗传的！

呵呵，这并不奇怪！！ 我们就是这样！！

坚持每天跳起来摸一根刚好可以摸的树枝，一共3组，每组10个15次，多吃黄豆，喝牛奶补被子,,,还要坚持每天打篮球 抱怨自己其实还处于一种精神状态 高度这玩意儿不能着急 你要放松 不要有太多不良的行为习惯 比如， sy 伤害身体 睡眠也是一个重要因素 保证你每天睡8小时左右 早晚喝一瓶牛奶 最好在午餐时补充一些营养 下午下课后去打篮球，周日早上起床打篮球， 而且能够做到这一点就完美了，而且可以达到你理想的身高，这就是我总结的方法，绝对不是复制，是不是你在成长过程中每天都要测量它。我告诉我，有时我醒来并测量它，我很高兴发现它高了一点。 然后下午，我又去测量了一下，发现又短了，很失望。

它会影响情绪，不利于长高。 我告诉了我这段经历......有时候量很高，别包起来睡了，下次再量，变矮心理不平衡，这是真的，所以尽量不要量，让自己心情好，多运动，让身高自然增长 也许下次在学校量身高的时候， 你会发现你长高了很多......

一句话。 多运动，补充营养，多吃，不让自己饿肚子，不熬夜。 生活规律就是不挑食 尽量少吃垃圾食品 绝对OK 心情绝对是高大的法宝 良好的心态绝对对自己的成长非常有益......

如果你是19岁以后的朋友，你应该多注意自己的饮食，不要熬夜，尽量远离烟酒，总之，这个时候，只要你多依靠运动，我还是这样做的，我只建议打篮球。 如果是父母的身高差不多。 你会发现，经常打篮球的孩子肯定比不喜欢运动的孩子更高、更活泼、更聪明

自己试试吧。