如何有效控制强迫症？

**强迫症，正确的**方法应根据其症状的严重程度进行分类**：对于症状较轻的患者，可直接使用心理**，无需使用药物; 对于症状较严重的患者，更有效的方法应该是在心理**的情况下辅助使用药物。 大致过程如下：

在初始阶段，可以适当服用一些药物来控制和稳定症状的发展，同时与心理合作。 而当患者在实践中逐渐获得心理效果时，一方面要继续在心理上**，另一方面要逐渐减少用药，最终停药。

冷静下来，读一本书。 控制强迫症最基本的办法就是转移注意力，一旦强迫性念头无法控制，找一本书，最好是一本感情强烈的书，这样你的注意力就很容易从原来的方向转移到书的内容上。

如果转移注意力没有明显效果，就应该直接选择勇敢面对，比如做出心理暗示，比如“这件事没意义，放手吧”、“伤害不了我”等，或者直接强迫自己忽略它。 给自己一个心理提示。

找人倾诉。 它可以是家人或朋友。 如果你害怕家人的烦恼，建议先和你的密友谈谈，慢慢地告诉他（她）你的烦恼和烦恼。

当然，家人永远是你最亲近的人，和你的父母谈谈，他们可以帮助你计划管理强迫症的最佳方法。

转移注意力是强迫症的重要方法，一旦强迫症状即将出现，就需要迅速将注意力从强迫症状转移到其他事情上，立即离开这个动机，去做其他事情来代替强迫症状，比如选择一些自己喜欢的活动，比如运动、散步、 听，打篮球等。 这种有意识的转移，即使只有几分钟，也是成功治疗强迫症的最佳方式。

如果强迫症还在控制之中，就没有必要去找心理咨询师了，因为心理咨询师按时计算成本，而且成本很贵，往往几百上千，一般人负担不起。 但是，一个好的咨询师可以帮助你找出强迫症的最初根源，只要消除这些根源，强迫症就会被治愈。

感觉到妄想是真实的。 知初心，这颗心一无所有，永远清澈，根本就没有思想或思想，怎么会有什么强迫症、清洁习惯等呢？ 心中的障碍是心灵的茧，好可怜，早点醒来。

专注当下，凭此心生妄想等念头，认清妄想，念头就会生灭，也就是回归内心。 我们专心做事，心无居，心中无忧无虑，前行不停，行之放手。妄想是真，烦恼是菩提。

路简单，智慧愚昧，我们放下一切执念，多专心念佛，用佛数取心，平定心，自然不会越想越乱。 这就是它真正有用的地方。 毕竟都说吃不饱，只有真正吃饱才能饱。

我也深受强迫症和幻想症的折磨，我想对你和我自己说，幻想不是现实，基本不可能成为现实，无法控制，但强迫症会让你反复掏出幻想的东西，甚至责怪自己怎么能这样想， 万一你再想一想，我们要做的就是改善强迫症，让自己不要在乎所有的废话，做一个正直的人，想象终究就是想象，加油，鼓励！

去旅行。 如果可能的话，我建议长途旅行。 有时候强迫症的出现往往会受到同样的环境、同样的事件的影响，所以是时候离开原来的住所，暂时放下一切，全身心地投入到旅行中去。

**影视作品。 从某种意义上说，影视作品比读书更能转移注意力，影视调动的不仅是视觉，还有听觉等感知器官，可以把声音调大一点，给大脑足够的冲击力，让自己忘记强迫症的苦恼。

你可以试着采取以下的厌恶**，如下： 最简单的方法就是在手腕上套上一根橡皮筋，每当你有焦虑或想法时，就用力玩，只有感到疼痛，经过一段时间后，症状才能得到有效的缓解和缓解。

可以参考专业临床心理学自助理解与调控启蒙书：走出焦虑风暴，从构建强迫性焦虑和恐惧症世界的系统化和实践视角出发，核心分享15个调整强迫性焦虑的实用策略，加强内在对调整和理解的深刻理解，强迫性对立思维的冲突自然得到缓解。

如果你不把身体症状放在心上，身体不适都是错误的信息，如果你忽视这些不适，你的症状会逐渐减轻。 心里不去想就好了，多想想快乐的事情，转移注意力，效果很好。

在现实生活中，很多有耐心的朋友，对吧"顺其自然"理解不够深刻或错误，以至于森田对他们没有影响，甚至让他们怀疑森田本身是否有效。 这样做的原因是他们只从字面上理解意思，思考"顺其自然"只"随它去"这是由于无法控制自己的问题，让自己的痛苦继续下去而造成的。 例如，在有强迫症的患者中，他可能对此有误解"顺其自然"这是关于一直强迫自己。

概述

强迫症是一种非常器官疾病，虽然没有实质性的危害，但心理上的痛苦，别人无法理解，尤其是严重的强迫症患者，及时就错了一步，觉得自己已经掉进了深渊，我有强迫症，但不像以前那么严重了，出门的时候，我总是多次检查门窗和水气，才能出门， 走的时候总觉得门没锁，一定要回来再检查一遍，每次锁门，都得回来看看。

步骤方法：

首先，控制强迫症最重要的就是心理**，有一次我带着强迫症出门，不得不回家看门，女朋友说不准她回去，如果她真的丢了锁，她就丢了，然后她就不回去， 然后她回家了，一切都很好，然后就好多了。

其次，如果控制不住自己的强迫症，最好去看心理医生，不要让自己活得那么痛苦，出门可以用手在门把手上做个记号，出门就想起来，这样就不用回家看看门锁有没有上锁了。

第三，当有强迫的时候，可以不跟着去做，你会发现其实什么都没发生过，这样以后你就会慢慢好起来，也不会那么痛苦，最好让家人多一些心理辅导和安慰。 笔记：

强迫症最大的症状就是你自己，打败自己就能战胜疾病，可以跟心理医生合作**，你没有太大的心理压力，不影响你的工作和学习，而且随着强迫症的缓慢控制，它会慢慢减少。

强迫症是一种精神病，分为强迫性思维和强迫行为。 这可以从字面上理解。 轻度病例不称为强迫症，但它们具有强迫症倾向。

如果更严重，则意味着社会功能受损或严重影响自己的生活。 然后可以诊断出强迫症。 强迫症需要辅助药物治疗。

同时，强迫症患者应尽量避免高压力和高风险的职业或活动。 这将对病情产生缓解作用。 严重的清洁是典型的强迫症症状。