你需要在什么年龄保持健康？ 几岁是开始养生的最佳时间？

我想我需要照顾好自己，因为人们在这个年龄慢慢开始变老记忆力、眼睛和抵抗力正在慢慢下降，所以你需要保持健康。

今天，养生是一个日常话题。 不管有多少人真正理解，至少可以说明有很多人感到需要。 这是一件好事，说明我国人民的生活质量确实有所提高。

不辜负大家的是，《黄帝内经：苏温》开头的第一篇文章就谈到了这件事。 据说黄帝是天生的牛人，落地时会说话，年纪大一点的时候，就是个聪明的乱七八糟，成年后直接上天。 不过他有一个疑惑，古人随便就能活到一百多岁，而且身体健康，吃得好吃。

今天的人只有半百岁。 这到底是怎么回事？ 皇帝手下有个叫齐波的人，也很好。

向黄帝解释，古人顺天之时，懂得节制，所以能活到天之年，也就是一百-一百二十岁。 可是现在的人呢，他们酒色有钱，没有节制，整天乱搞，吃不饱喝玩乐，活得不常，如果能活到半百岁，已经算是中了大奖。

古人讲究和平精神，守真，难得病。 所以，如果你对做男人的欲望少了，那么你的心里就会多一些坚定。 这样，即使稍微难一点，你也不会感到疲倦。

所谓心平和，理智，如果精神不顺畅，身体肯定会崩溃。

若心定、气融、血通、血通、血充沛、精神旺盛、内抗力强、病自消。 因此，疾病的治疗应该以心为本。

撇开黄帝的零碎想法不谈，我们真的要衷心感谢齐波。 他清楚地告诉我们健康养生法开始的科学年龄，女性为28岁，男性为32岁。

女性28-35岁，讲究“保护”，35岁以后讲究“养育”。

男性32-40岁，讲究“保护”，40岁以后讲究“养育”。

越早保持健康越好，养成良好的生活习惯和休息习惯是健康的开始。

1.不要熬夜，不要打盹，养成良好的工作和休息习惯，不要扰乱生物钟。

2.多吃素少吃肉，不要暴饮暴食，少吃点，多吃蔬菜。

3.少喝冷水和饮料，每天喝2000毫升以上的水。

4.建议工作与休息相结合，适度运动，快走，以减少脑血管疾病的发生。

5.调整心态，少一点兴奋，多点平和。

以上是我的简短建议，如果有更好的建议，我们会一起沟通。

其实养生并不是从某个时间开始的，其实你越年轻就开始注意，身体和**各方面都会比同龄人好很多，28年后，你一定要开始注意饮食和休息，注意清淡饮食。

20岁以后，就应该开始保持健康了，因为这个时候，身体各方面的技能都开始下降。

我发现的一件事是。

在这个年龄。

如果你不照顾好自己，真的太晚了。

您应该从几岁开始养生？

从娃娃中抢走！

养生要说什么时候开始，我的观点是应该从宝宝做起，原来时代常说：千层高楼从地踏步，意思放其实，在健康方面，项世潭个人觉得最好年龄不合适。 我们每个人从出生起就进入了健壮和变老的人生过程，我们需要时刻保持健康。

只是不同年龄的医疗保健特点不同。 基础奠定了坚实的基础。 因此，养生是为了让你未来的身体更健康，所以你应该从小就开始。

首先，科学饮食，不过度饮酒，不暴饮暴食，其次，养成良好的生活习惯，按时休息，不熬夜，不抽烟，不大量饮酒。 保持愉快的精神面貌，慷慨友好地与他人相处，以平常的心对待生活中的困难和挫折。 从出生起就要保持健康，因为孩子需要成长，到十岁时，必须补充所需的营养。

从十岁到二十岁，是身体成长的关键时刻，也要注意养生。

女性以七为周期，35岁时，警报来了，衰老的迹象开始出现，脸部恶化，皱纹滋生，脱发开始。 养生已经是一个不能再被忽视和等待的话题，其实养生对于老年人来说并不是一个专有名词，不同年龄和体质的人应该有不同的养生方式，养生包括饮食、运动、情绪调理、爱好等，所以健康不应该用年龄来定义，甚至可以说。

从小预防，不要让孩子在人生的起跑线上输球，因此，一定要让孩子从小就养成良好的生活习惯。 1.早睡早起，确保一日三餐正常化，饮食多样化。

熬夜、夜不睡、早不起床来提高抵抗力，也就是提高女性的身体素质，让女性在面对疾病时能有抵抗力，这已经成为现代人的常态。 提高抵抗力也有三个最佳时期，第一个是女性月经初潮到来的时候，有时我们必须加强营养，多运动。

我认为最好在 20 岁时开始您的健康养生法。 因为这个年龄段的孩子有一个完全不规律的时间表，所以从这个阶段开始保持健康对他们非常好。

我认为最好在25岁时照顾好自己，这样才能在老年时拥有非常健康的身体。

任何年龄开始养生都不早，因为养生是生活的一种习惯，只有养成良好的生活习惯，才能使自己的身体处于良好的状态，这样以后真正老了，才能有良好的身体基础即使在五六十岁的时候，他看起来也像一个三四十岁的人。 <>

年轻人的生活和休息其实很不好，而这种生活和休息决定了年轻人到了中年或者五六十岁的时候肯定不会像上一代那样好，因为现在的年轻人就是晚上不睡觉。 我感觉一天的时间都被工作占据了，只有晚上的时间是我自己的，经常是后半夜一两点上床睡觉，然后早上七八点起床，呆在家里玩手机不睡觉， 然后去酒吧跳，喝点酒抽烟，下半夜一两点上床睡觉，一大早起床。年轻的时候，我觉得自己的身体已经足够好了，等我长大了，就来不及了。

养成规律的习惯就是早睡早起，保证每天7至8小时的优质睡眠，每天抽出半小时到一个小时进行锻炼。 无论是跑步还是做一些肌肉力量训练，都可以定时进食，不要频繁食用冷、辣、油腻的食物，尽量保持均衡饮食，蛋白质、碳水化合物和维生素的摄入要满足身体最基本的需求，不要太挑食保持情绪冷静，不要太沮丧、太激动、太生气、太期待，因为太多的情绪波动也会对身体产生影响。 <>

把以上都放在一个年轻人身上是非常困难的，因为试想一下，一个年轻人每天10：00上床睡觉，6：00起床，早上锻炼一个小时，每天态度很好，就像一个退休老人，一日三餐，食谱一定要设计好。

因此，很多年轻人的身体素质不如30多岁的中年人。

30岁以后，因为此时的身体机能正在慢慢走下坡路，所以需要及时保持健康，这样可以缓解我们的衰老，等我们老了身体会相对好一些。

我个人认为，25岁以后就要开始养生了，尤其是25岁以后，胶原蛋白的流失会很快，可以尽快维持下去。

当你超过25岁时，你应该需要保持健康，因为它很容易老化，而且对身体更好。

中医注重春夏养阳，秋冬养阴。 秋冬阴修是指秋冬季节必须注意维护自己的阴经、气血等人体重要物质和器官，具体如下：

1、在日常生活中，就日常生活而言，冬季健康讲究早起晚起，建议人体早睡，建议10点左右入睡，晚起意味着必须在日出时起床，必须等到太阳出来后再出门。 一些老年患者喜欢晨练，不主张在冬季寒冷的季节提早出门，一定要等到太阳出来后再出去晨练，特别是心脑血管疾病患者，禁止过早出门晨练，以防血管突然收缩而诱发心脑疾病;

2、饮食中多吃滋阴食物，如滋阴血、补气血、肉、核桃补肾、红枣养脾、补血能滋阴血等，但冬天不能盲目滋阴伤阳。

3、情绪上要保持情绪稳定，不易怒，不发脾气、发脾气和会阴虚，内热伤阴液，尽量避免;

4.对于一些慢性病和亚健康人群，冬季通过药膏处方进行休养或补充，是一种很好的冬季养生方法。

如今，人们的生活条件不断改善，因此很多人开始关注养生。 但是，养生可以随时开始，而且有很多方法，可以选择自己比较合适的养生方法，让你的身体达到养生的效果。 <>

在方案开始时，即在儿童时期。 这个时候，大家都希望自己的妈妈好好照顾，所以很多人在怀孕前都会吃大量的叶酸来帮助宝宝补充营养。 也为宝宝创造了更好的生活环境，在吃叶酸期间，还可以帮助宝宝发育出更健康的体质。

也有一些人可能在养生期间从青春期长大，在这个阶段，每个人都可以选择独立进食。 这个时候，可以多吃钙，要定期体检，如果身体有不足之处，要及时补充。 也有一些人选择在成年后保持健康，因为每个人都有成年后独立生活的能力，而此时的医疗保健对每个人来说都非常重要。

因此，大家应该少熬夜，同时要多注意休息，保证自己的身体营养。 有些人可能会选择在中老年时期保持健康，这是养生的关键时期。 因为在这段时间里，大家确实有很多营养，但是不能乱吃，所以一定要根据自己的需要补充营养，才能达到健康效果。

要想达到养生的目的，就应该从生活做起，首先要长久微笑，这对大家的身体健康是非常有利的。 同时，它还可以帮助您提高身体的免疫力，保持微笑并帮助您抑制体内的血压水平，并降低心脑血管疾病的发生率。 笑的时候，可以消耗体内的热量，增加消化液的分泌，帮助大家促进消化。

在微笑的过程中，癌症也是可以预防的，相信很多人都知道，在生活中拥有良好的态度是很重要的。 因为有很多人身体里有一些疾病，可能是由于他们生活中的心态不好，同时他们不注意健康问题。 这个时候，会让他们生病，所以微笑，有良好的生活态度，对大家的健康都是很有帮助的。

如今，人们的身体疾病很多，所以每个人都要注意生活中的养生。 在日常生活中避免自己的身体，因为有些坏习惯会有一些病变。

我个人认为养生没有年龄限制，越早开始越好，年轻时不要喝冷水，多喝温水，把脚泡在热水里，晚上不要熬夜，早睡早起; 我个人认为你应该有良好的饮食习惯，一日三餐均衡饮食，白天适当运动，做一些有氧运动，保持好心情，保证晚上睡眠充足，不要熬夜，早睡早起。

我认为，我们应该在生活中一直积极参与医疗保健; 你可以选择补充你的饮食以保持健康，也可以规范你的日常习惯，保持早睡早起，保持充足的睡眠，同时，你也可以加强体育锻炼，增强你的抵抗力和体质。