为什么酸奶饭后两小时服用好

饭后两小时饮用，以最好地吸收酸奶的营养成分。

楼上写得很清楚，佩服。

非常赞成 Arati 6655 的观点。

1.老人饭后半小时可以喝酸奶，但饭后2小时才是喝酸奶最合适的时间，这个时候喝酸奶可以最大限度地发挥酸奶的营养保健作用，这时胃里的胃液基本被食物稀释了，适合乳酸菌的生长， 抑制有害微生物的繁殖，促进胃肠道蠕动和消化分泌，对酸奶营养的吸收最为有利。

2.饭后马上喝酸奶不好。

酸奶虽然有促进胃肠蠕动和开胃的作用，但酸奶有一定的热量，饭后立即饮用，相当于额外摄入了这些热量，不利于控制身体的能量摄入，有增加身体热量摄入的可能， 而食物的消化吸收是饭后胃的重中之重，饭后立即喝酸奶可能会造成营养浪费。

3、一天中喝酸奶最适宜的两个时间是早餐和晚餐后两小时，早餐后两小时喝一杯酸奶可以有效吸收酸奶中的营养成分，有利于缓解压力，让你高效工作，保持一天的精神活力; 晚饭后两小时喝酸奶有利于酸奶中钙的吸收，还可以缓解一整天的焦虑和紧张，促进睡眠。

41.酸奶不宜空腹饮用，空腹饮用酸奶会大大降低酸奶的营养保健效果，因为空腹时，胃酸浓度高，会杀死酸奶中的乳酸菌，影响其营养效果。

2.建议服药时不要喝酸奶，尤其是服用氯霉素、红霉素、磺胺类等抗生素，以及一些治疗腹泻的药物时。

每个人都喜欢酸奶，但对于不同的人群来说，每天应该喝多少酸奶？

早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是理想的选择。 但是，有些人特别喜欢酸奶，往往会在饭后喝大量的酸奶，这可能会导致体重增加。 这是因为酸奶本身也含有一定量的热量，饭后喝酸奶相当于额外摄入了这些卡路里，从而导致体重增加。

因此，除婴幼儿外，各类人都可以提倡每天喝1 2杯酸奶（125 250毫升），最好在饭后半小时至一小时内饮用，这样可以调节肠道菌群，有益于身体健康。

现在有人提倡给婴幼儿喝酸奶，因为酸奶的营养和热量密度很高，尤其是一杯酸奶（150毫升）可以提供婴幼儿30%的热量和钙以及10%左右的蛋白质。 此外，半乳糖是大脑和神经系统中脑苷的成分，与婴儿出生后大脑的快速生长密切相关。 特别是腹泻是婴儿期最常见的疾病，酸奶中含有足够的乳酸菌，并具有适当的酸度，经常饮用酸奶可以有效抑制有害菌的产生，提高免疫力。

因此，它可以预防腹泻或缩短慢性腹泻的持续时间，降低急性腹泻的发生率。

不过，毕竟婴幼儿是一个特殊的群体，母乳应该是他们最好的食物，所以不建议半岁以下的婴幼儿喝酸奶，应以母乳或配方奶为主，在添加辅食时，酸奶可以适当给予，但每天不超过100毫升。 半岁以后，酸奶可以适当作为补充食品服用，但一定要遵循由少到多、由稀由浓的原则，即开始时只给10毫升左右，用温开水稀释两次，婴幼儿观察无腹胀、腹泻等不良消化反应， 使剂量可以随着年龄和个体耐受性的增加而逐渐增加。但在 1 岁之前，每天不要超过 100 毫升。

在冬天，酸奶被加热和饮用。

冬天喝一杯冷酸奶会让胃很不舒服，想把酸奶加热喝，但有人说加热会破坏营养。

事实上，酸奶可以加热和饮用。 据说酸奶不应该加热，因为它担心会杀死酸奶中最有价值的乳酸菌，它的作用是产生乳酸，增加肠道的酸度，并能抑制腐败菌的生长，削弱肠道中腐败菌产生的毒素。 如果只将酸奶加热，就会增加乳酸菌的活性，其独特的保健效果会更大。

因此，酸奶可以加热和饮用。 可以将酸奶袋放入45左右的温水中慢慢加热，加热时摇晃，当牛奶袋感觉温暖时，就可以喝了。

对不起，饭后喝酸奶对消化没有帮助。

酸奶可以随时饮用，但饮用酸奶主要是为了最大限度地提高乳酸菌在肠道中的存活时间，因此最好将进餐时间错开1小时以上，饭后立即饮用酸奶。

酸奶含有一定的能量，一般来说，100克牛奶含有54大卡，而酸奶是72大卡，即使是脱脂酸奶的能量也不低。 饭后立即喝酸奶，相当于额外摄入了这些能量，每天这样，你可能会增加很多体重！ 一般来说，酸奶最好在饭后 30 分钟到 2 小时之间食用。

它会增加肠道的负担。

扩展材料。 酸奶是一种以牛奶为原料，对其进行巴氏杀菌，在牛奶中加入有益细菌（发酵培养物），发酵，然后冷却并灌装的奶制品。

目前市面上的酸奶产品大多是凝固、搅拌、果味与各种果汁、果酱等辅料搭配而成。酸奶不仅保留了牛奶的所有优点，而且使过程的某些方面更适合人类的营养。