自由式通气，求解，自由式通气技术。

当您的手臂抚摸到您的胸部时，转过头并通过嘴快速吸气。 注意不要抬头，因为抬起头会导致你的嘴巴和鼻子低垂，无法很好地吸气。 其次，用嘴和鼻子同时呼气，当手臂被吸引到头部时，转动头部，爆发性呼气，当手臂被抚摸到胸部时，转头，用嘴快速吸气。

从理论上讲，这一切都很简单，但在实践中我们可能无法做到。 熟能生巧。 不要害怕被水呛到，放松和放松。

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呼气不是很烦人，如果你想吸气，你必须暂停。

自由式通气：当两只手交替划水时，头部呼出80%的空气通过口鼻在水中; 1、一侧通风：右手划回水漩涡时，在水面上将头部向右转90度，迅速通过口吸气; 2、左右通风：手抚摸三下即可通风。

通气是一种生理需要，对整个交配结构有一定影响，特别是在高频快速脉冲阶段。 因此，为了减少速度快时通气对全节律的影响，多采用减少通气动作次数或次数的方法。 速度快时，使用6条腿，2条手臂和1个通风装置，完全贴合; 在中等速度下，您可以使用 4 条腿、2 条手臂和 1 个空气交换器。

这里说的节律一般是“一口水三口”或“一口水一口”，具体次数要看个人肺活量的大小，但节律一定要有，也就是说，通气的次数是固定的。 简单地说，你需要控制你的呼气。

在短距离自由泳中，一般来说，大多数运动员可以在不通风的情况下进行50m或只换1-2次，这大大节省了换气的时间，但长距离的运动员需要通气来调整自由泳的节奏和速度。 控制通气的节奏非常重要，控制呼吸可以减少体力消耗，调节速度。

在竞技比赛中，自由式通风需要技巧。 一般来说，在长距离比赛中，跑者或多或少会受到旁边跑道上跑者速度的影响。 这样，坚持既定的呼吸关节是很重要的。

比如，如果你看到你旁边的游泳运动员在你通气的时候超越了自己，那么很多人就会通过不通气和加快划水频率来追赶对方，这样呼吸打结就被打乱了，体力提前消耗殆尽，冲刺阶段可能绰绰有余，力量不足。

对于一般游泳者来说，一般需要保持500-1000m的训练量，控制呼吸对于保存体力，避免过度疲劳也是非常有效的。

自由式通风方式：1.水下呼气练习，整个人靠在池壁上，包括头部在内的身体浸入水中做呼气练习。

2.在水面上吸气，将头浸入水中，呼出带有气泡的空气，吸气时头部暴露在水中。

3.以互惠的方式练习，直到您可以随意控制水下呼出的空气量。

4.在自由泳中，呼吸应该是身体的旋转来带动头部，这就是所谓的“原木滚动”。

自由泳（freestyle），严格来说，不是一种游泳方式，而是竞技游泳中的一种比赛，其比赛规则对游泳方式几乎没有限制，而且爬行这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀快，是最省力、速度最快的游泳方式。

1.首先，呼吸要与手臂协调，主要是要把握吸气的时机，如果是右侧转头，吸气时间比较合适的是左手出水时，也就是左手入水后， 用口鼻慢慢呼气，随着划水节奏增加呼气幅度，侧吸不要太大，否则会影响身体的平衡。

2.因此，一般是左右运动，呼气在水下完成，要求鼻子呼气均匀长，可随着划水的节奏而增加。

3、吸气一般在头部微贴水面时进行，且必须快速充足，时间必须中断，以尽可能减少对速度和平衡的影响。

4、综上所述，就是打水六次，两招，一气，主要是因为身体两侧都困难，容易消耗体力，影响速度。

自由泳的正确通风方法如下所述

1.划桨时转头呼气。

2.推水时结束吸气。

3.当手臂越过肩膀时，头部与手臂一起返回水面。

4、单手通风，另一只手划桨时不通风。

5、转头通风时，头不能离开水面。

自由泳并不是严格意义上的游泳方式，而是竞技游泳中的一种比赛，其比赛规则对游泳姿势几乎没有限制，而爬行这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀快，是最省力、最快的游泳姿势。

自由泳的正确姿势。

1、进水：手的进水点一般在身体纵轴的平行线上，也就是说要笔直，不能偏向内侧。 入水时，您的手指自然伸直并拢，因此您不必用力过猛。 肘部抬起，手掌斜向外和向下刺入水中。

2、持水：手臂入水后，在向下插入的过程中，手掌向内，手腕和肘部弯曲，肘部必须高于手掌。 在保水结束时，整个手臂已准备好进行划水。

3、划水：划水是最重要的驱动力，其动作过程可分为拉水和推水两个阶段。 保持阶段完成后，用大臂向内旋转，同时继续弯曲肘部并将水拉到肩膀的垂直平面，然后再开始推动阶段。

大胳膊用力拉胳膊，将水向后推。 肩膀与手臂一起向后移动，以延长有效划水距离。 一直抚摸到大腿。

手的笔触是笔画的弧线。

4.出水：在划水结束时，手臂开始出水。 出水时，下臂放松，肘部略微弯曲。 按下上按钮，将手肘和手掌移到书的外侧，以抬起水面。 整个动作要连贯轻柔，不能太急迫太猛烈，否则会增加身体的阻力。

方法：1通常手臂划两次（即手臂划一次），呼吸一次，腿悬六次。

2.呼气，右手入水后，此时头部朝向左下角，口鼻在水消散中逐渐呼气，按照右臂划到肩膀的过程，头部逐渐转向右下角，同时通过口鼻增加呼气量， 直到右臂即将划出水面，用力呼气。

3.吸气，右腔臂划出水面，头部刚好可以放在水面上，重重吸气，按照右臂在空中移动的过程，再次将头埋入水中，直到右臂入水，这段时间有一个屏住呼吸的过程， 直到头部完全向左向下摆动;然后，在左臂的吸入和划桨过程中，鼻子和嘴巴开始逐渐呼气，头部逐渐向右摆动，为下一轮吸气做准备。