我没有学习的心，我没有动力，我恍惚，我该如何调整自己的心态 帮助20

你好！ 我是大三学生。 我想你之所以会这样，是因为你的目标不够明确，你的生活被一个男人打乱了。

建议你，忘掉他，冷静下来照顾好自己，明确目标，重新上路！ 既然在国外，就应该学一些实实在在的东西，从你的言语中可以看出你很优秀，孝顺，有奉献精神。

时间一去不复返了，想想你的目标，你的家人对你的期望，好好调整，试着看书，忘掉一些不愉快的事情，或者约同学出去走走，希望你能调整心态，相信你会有一个阳光明媚的明天。

想想你的目标，忘掉一切。 努力学习。

当女孩们厌倦了学习时，她们会怎么做？ 尽快把自己嫁出去。

这就是惯性。

在最初的几个月里，我没有每天都去上学。 学校主任联系了我，没有用它来做任何事情。

后来，我还是去了。 谈谈如何调整。 只能说头脑冷静，客服分心。

推荐给你的东西。

这是一盘盒式磁带。

花一个小时听一听。

然后你的问题就可以解决了。

如果你觉得不愉快，你可以听完所有 12 集，你的问题将不再是问题。

被感情伤害。

能跳出来就出来，跳不出来就出来不出来 至于没有学习的动力，没有自信等等，都是自己偷懒的借口 出去放松一下，然后找个玩得开心的朋友，聊聊你所有的烦恼 会有一些效果 你自己来吧

对策一：积极的暗示要建立强大的自信，要相信“我生来就是有用的”，学得好不是成为人才的唯一途径，学得好只是成功的一个因素。 考试前一天冷静下来，这样才能在中间缓冲一下，理清思绪，这样才能在考试中取得好成绩。

家长要不断安慰孩子，不要比学生更紧张，家长的任务就是营造一个舒适的环境，给孩子更多的信心。 解决方案二：科学减压 考生可以发泄压力，寻求父母、亲戚、朋友、辅导员等的支持。

你也可以做一些有节奏的事情，比如听**来舒缓你的心情，跳舞，画画，用颜色来调整。 如果压力特别高，可以用**打。 建议考生做一些有氧运动或深呼吸。

对策三：合理饮食，均衡饮食。 家长应调整食谱，给予考生适当的营养，避免暴饮暴食，尤其是考试前后，不要吃摊位上的不干净食物，也不要吃冷饮。

对策四：把握自己 要保持自己，追随目标，学会把握自己。 一些候选人总是关注其他人正在发生的事情。

当有人评论某本书时，他们必须自己找到它; 甚至考场上有的同学听到别人在翻试卷，还以为自己答得比自己快，就一头雾水。 对策五：深呼吸法 考试前找一个安静的地方，站着，微闭双眼，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，想：

放松。 这会减慢血液循环，使心灵平静，并让您全身放松。 对策6：

通过扮演怪脸、歪嘴扭嘴唇、抬鼻子眯眼、放松面部肌肉来欺骗脸部。 如果能面对小镜子，看到自己奇怪的神态，一定会笑，所有的烦恼都会烟消云散。 对策7：

闭上眼睛，用舌头抵住上颚，用鼻子吸气以平静表情。 你可以想象一个人走在僻静的森林里，心满意足。 对策8：

存在活动方法 由于正常的紧张也会导致体内产生大量的热能，因此在考试前需要稍微活动一下以散发热量。 走路、小跑、荡秋千、踢腿; 可以握紧双手再松开，让全身肌肉紧绷放松; 在测试过程中，您可以用力扭转身体的一部分。 这样，紧张感就会逐渐消失。

对策9：放松肌肉 双脚平放在地板上，双手抓住椅子的两个把手，双脚抓地，用手抬起椅子，绷紧肌肉，放松手脚5秒。 对策10：

做三次深呼吸 用鼻子吸气，感觉空气充满腹部，屏住呼吸 1 秒钟，用嘴和鼻子呼气，然后慢慢排出空气。 重复两次。 由于是深呼吸，呼吸是由空气进出身体的感觉调节的。

...想想你在为谁学习，想想未来的出路，你会有动力的，虽然不会持续太久...... 如果你想一直保持动力，那么你应该为自己找到正确的方向，做你想做的事，你感兴趣的事，然后你的生活就会充实。

呵呵！ 那我想问问你颓废的原因，也就是你不想读书的原因！ 其实最主要的是心态！

你的心在动荡！ 世界是混乱的，这也是感知！当你在学习的时候，最主要的是调整你的心态！

把自己放在正确的地方！ 给自己一个正确的定位和价值取向！ 首先，你要知道自己想做什么，想做什么！

你可以有明确的目标做事！

长得像我。 我记得老端说过：“对自己负责！

调节自己！ 不过我帮不了你。 嘿。

生活是你自己的。 妈妈说：“人生就是要生，要活！ ”